chudy

Na twoim miescu to bym się na jakieś sztuki walki zapisał, zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz niz na ćwiczeniach w tym wieku a dobrze buduje siłe i mase mięsniową przygotowywyjąc pod późniejszy trening na siłowni. Jesli już to jakieś FBW ale oparte o trening domatora. Chudy jesteś, musisz zaczać zdrowo się odzywiać.

[...] wrzuć tutaj i ją poprawimy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Skoro jesteś chudy i dobrze zbudowany, to wystarczy dietę ułożyć tak, żeby wychodziła nadwyżka kaloryczna. +200/300 kcal na początek od Twojego podstawowego zapotrzebowania. Dieta jest [...]

[...] o 21) 21:00 platki owsiane kupiec -75g/ok choć dałbym raczej albo kaszę albo ryż albo makaron mleko 3,2% -300g/wywal oliwa z oliwek -20g/wywal b:18 t:33 w:66 kcal:586 Po treningu unikaj tłuszczy.Daj oprócz tego jakieś inne źrodło białka niz mleko 22:30 twarog chudy -50g/ok choć więcej b:10 t:0 w:2 kcal:46 Dieta wymaga wielu poprawek

[...] oliwa z oliwek -15g maslanka -300g b:34 t:20 w:73 kcal:620 po treningu carbo 70-100g 21:00 makaron -100g ryba wedzona/tunczyk -100g b:27 t:12 w:73 kcal:502 22:30 twarog chudy -50g b:10 t:0 w:2 kcal:46 ŁĄCZNA ILOŚĆ: b: 173 t: 127 w: 371 kcal: 3308 oczywiscie w przerwach miedzy posilkami owoce ( jablko, banan itd. ) do posilkow warzywa ( [...]

[...] /ok daj więcej Mięso z piersi kurczaka bez skóry -100g /ok oliwa z oliwek -15g/ok maslanka -300g/ok Warzywa b:34 t:20 w:73 kcal:620 po treningu carbo 70-100g/ok 21:00 makaron -100g/ok ryba wedzona/tunczyk -100g/ok Warzywa b:27 t:12 w:73 kcal:502 22:30 twarog chudy -50g/możesz dać więcej + tłuszcze jęsli brakuje b:10 t:0 w:2 kcal:46

Przed snem daj twarog tlusty lub chudy + oliwa z oliwek

[...] po treningu - 17.45 Białko jaja kurzego - 205g (z ok. 6 sztuk) Pumpernikiel - 70g Papryka czerwona - 100g Papryka zielona - 100g VII - Kolacja - 20.00 - 20.30 Twaróg chudy - 130g Jaja kurze całe - 30g (pół) Białko jaja kurzego - 70g (z 2 sztuk) Białko: 2,8g na KMC (2,07g zwierzęce) Tłuszcz: 1,0g na KMC Węglowodany: 3,2 na KMC (przy [...]

jestes endo i ustawiasz węgle na 5.5g/kg ? przy endomorficznym typie budowy gainer w ciągu dnia rowniez odpada, ejsli juz masz to pij tylko po treningu i nie przesadzaj z ilością Dieta: Białko - 2.4 Tłuszcze - 1.3 Węglowodany - 5.5 Dziennie kalorii - 3464kcal (bez warzyw) Jaja Kurze - 120 g. Makaron - 150 g. orzechy włoskie - 30 [...]

[...] no ale kto jest w pełni sil na redukcji?;p za dużo chleba. wywal go, albo maks jedna kanapka na dzień nabial też wywal (chodzi mi o serki wiejskie) jedynie co to twaróg chudy na ostatni posiłek gdzie są jaja?! chcesz mieć jaja- jedz jaja;p maslo orzechowe... orzechy, oliwa i ryby- to sa zdrowe tłusze. maslo ma kupe cukrów i soli wal duuuzo [...]

Ja bym radził zacząć ABS bądź ABS2 i potyrać dłuższy okres żeby zbudował mase mięśniową na brzuchu ,bo za chudy jesteś ,nic Ci A6W nie da. Nie marnuj 42 dni :) Wiem z własnego doświadczenia. Pozdro PS: fajny trip, podobny do mojego ;)

Jak to nie istnieją kolesie 2 metry i 80 kg? W życiu takiej osoby nie widziałem (dorosłej). To raczej rzadkość. No ale nie mam danych - to tylko może mi się wydawać. Demografią się nie zajmuję. Ja nie tak dawno tutaj na forum widziałem prośbę jednego kolesia co ma 190 wzrostu i 55 kg o ułożenie diety na masę. Zresztą popatrz na dzisiejszą [...]

mam pytane do was . serek wiejski chudy zamienić na ser biały z własnej roboty który robi mama jako kazeine na noc i w ciągu dnia jako dodatek diety Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2012-07-02 21:13:48

[...] to, że jest on tlusty i ma 8g Tluszczu na 100g. Czy ten tluszcz jest 'dobry' ? szukalem cos o nim ale nie moglem znalasc, wiec sie pytam. Dzis zjdalem 250g (paczke) i to jest az 20g tluszczu, wiec juz tluszczu dodatkowo nie jadlem. Normalnie to jadam chudy, badz poł-tlusty. Tak wiec bez zbędnego gadania, co z tym tluszczem w tlustym twarogu.

on nie ma rzeźby, jest po prostu chudy ;)

[...] ciele. Bzdurą jest również twierdzenie że widać tam mięśnie klatki, bo klaty to on w ogóle nie ma. .Biceps i krata? widoczne chyba tylko dlatego że facet jest po prostu chudy. Widoczna tylko gora brzucha wskazuje ze facet robi brzuszki w domu i tyle. Innych zdjęć nie widziałem, bo nawet nie wiem kto to jest. A oceniam go na podstawie tego [...]

Jestem endo, ale jestem chudy w brzuchu, żebra mi widać ale klate góre mam rozbudowaną. To co proponujesz? co usunąć? Sam już nie wiem..

Jak na moje oko to szczupły jesteś i dlatego tak to widać ,ale mogę się mylić. Miałem podobnie ,teraz jest lepiej ale do przysiadów zakładam gąbkę ,kark chudy i gryf się wrzyna .

podaj obliczone zapotrzebowanie Białko: 2g/kg OK Węglowodany: RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Tłuszcze: nie wiem DAJ 1g Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 20-30g Rodzynki owsiane - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - szkoła) chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 3 (12:20 - przerwa w szkole ) - 200g Chleb pełnoziarnisty mięso - 20g Ser [...]

dlatego ze takie cos wylansowali prosi bo kurczak był chudy a ryz twierdzili ze ma nizsze ig od ziemniakow pozatym ryz jest tam bardziej popularny bo mniej czasu zajmuje przygotowanie i nie trzeba obierać :-), i poszła taka bujda w swiat a ludzie łykneli jak mlode pelikany zabe takie bajki zwlaszcza w czasach gdy demonizowano tluszcze. nie ma [...]

[...] tłuszczu i cholesterolu oraz korzystny skład kwasów tłuszczowych. Rygorystyczne ograniczenia dotyczą także masła, żółtych serów i mleka tłustego. Wymień je na margarynę, chudy twarożek i mleko odtłuszczone. W kuchni wykorzystuj oliwę z oliwek, a tym samym zwiększysz udział tłuszczów roślinnych w diecie. Potrzebna Ci będzie zwiększona ilość [...]