chudy

[...] Masz wiarę synu, masz wiarę %-) Gdybyś był mezomorfikiem ważyłbyś z 10kg więcej i wyglądał lepiej. Mezo to osoba, która nie ćwicząc jakoś wygląda. A ty jesteś po prostu chudy. Tak, dodaj 400kcal do bilansu, który wyszedł. Potem ułóz dietę i daj do oceny. ABS II po treningu. Na siłownię nie wiem czy powinieneś już chodzić, myślę, że na [...]

otoz nie chudy robie forme na lato

[...] jęczmienna - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g Jaja kurze - 2 jajka Pomidor lub inne warzywo B: 41 T: 12 W: 77 KCAL: 585 5 Posiłek (przed snem): 21:30 Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 20ml Banan - 1 sztuka B: 21 T: 21 W:30 KCAL: 389 W sumie: Białko: 167 (2,2g na kgMC) Tłuszcze: 88 (1,2g na kgMC) Węgle: 558 (7,4 na kgMC) [...]

[...] 0,5% - 250ml rodzynki - 40g 2 jajka II posiłek ryż -100g tuńczyk z puszki III posiłek Ryż-100g pierś z kurczaka warzywa ok. 60g IV posiłek ryż -100g Pierś z kurczaka warzywa ok.60g V po treningu banan odrazu po treningu. Ryż/makaron pierś z kurczaka VI posiłek Twaróg chudy 250ml mleka Zmieniony przez - WinklaaR97 w dniu 2013-02-13 01:32:06

jajka z zoltkami tylko 2/dzien bialek mozesz wiecej. kasza gryczana - b. dobry wybor, polecam takze: brazowy ryz, fasole biala/czerwona, groch chleb razowy. polecam ser bialy chudy (super zrodlo dobrego bialka ) jesli apetyt nie dopisuje to odstaw kawe herbate coca-cole.

zauwazyles, ze jak napisales, ze prosisz o SZYBKA pomoc to jakos nikt sie nie spieszy? tak tak, na pewno jestes taaaaaki gruby ja przy twoim wzroscie waze stowe, redukuje sie, ale nie wyobrazam sobie zebym nawet pod koniec byl az tak CHUDY. chcesz ograniczyc widzialne tluszcze? blad. ogranicz niewidzialne, tzn te w ciastkach, slodyczach i innym [...]

[...] na forum, tluszcz sie zaczyna spalac po 20 minutach biegania.. ciezko xd 'D a czy jak bym np po silowni zaczol biegac to czy on by sie odrazu nie spalal juz po wysilku gdzie glikegon etc wykorzystalem? czy cos.. bo rozumiem biegajac chudniemy z calego ciala ;D a ja juz jestem taki chudy ze jak schudne na recach jeszcze to bede patyk bez loda ;d

[...] wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) [...]

[...] 18:45 Gainer 1 vitalmaxa 70g ok. 20:00 Kolacja Chleb żytni razowy 60g Masło ok. 20g Mleko 0,5% 250 ml 1 jajko całe gotowane Godzine przed snem, ok. 23 Ser twarogowy chudy 100g Do kolacji dodać oliwe/tran? czy rano wystarczy? Może masło zastąpił bym np Delmą, ma głownie tłusze z oleje roślinne(48%) i mógłbym np dorzucić więcej tranu/oliwy [...]

[...] ok. 18:45 Gainer 1 vitalmaxa 70g ok. 20:00 Kolacja Chleb żytni razowy 60g Masło ok. 20g Mleko 0,5% 250 ml Ostrowia 30 g warzywa Godzine przed snem, ok. 23 Ser twarogowy chudy 100g/ok. Ok. tak będzie wyglądała ostatecznie moja dieta, spróbuje omlet z płatków i jajek, płatki z rodzynkami i orzechami, jak mi zasmakuje to dodam do śniadania [...]

mega chudy jestes zacznij masowac ale przy odpowiednim odżywianiu

[...] (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z jaj+ewentualnie banan jak jest) wywal tego shejka - jak już coś chcesz dawac to banan/carbo + WPC a jak nie to styknie posiłek potreningowy KOLACJA/DO GODZINY PO TRENINGU ryż/makaron/razowiec 100g pierś warzywa PRZED KIMANIEM: Twaróg chudy 150-200g + 10ml oliwy. półtłusty dawaj warzywa jaki rozkład BTW??

Poprostu chodzi mi o to ze jestem bardzo chudy i chce aby moje mięscie miały troche tłuszczu który potem zamienie na miesniową bo narazie to nie mam czego spalić. po prostu chce lepiej wyglądac nie jak spaćlak a codo pepsi i feas foodów to moge to jesc codzinnie i wylegiwac sie na kanapie i nie przytyje ;p

[...] więc więc dalej by na minusie i chudnąć to lipa, źle się czułem słaby itd to przestawiłem pory treningów i wszedłem na zero żeby chociaż utrzymać. Moje jedzenie to Twaróg chudy Jajko Owoce Warzywa Banany Owsiane płatki Mleko 2% Bialko Orzechy Pestki dyni Kurczak Indyk Watrobka Serca indyka Ryż brązowy Kasza gryczana Awokado Tunczyk Dzem [...]

no dobrze, to poczekaj na tej diecie i jakby co dawaj znac, albo zaloz dziennik i melduj codziennie i trening i silke Musisz sie ostro na tej silce postarać bo chudy jestes, a trening piłkarski nie sprzyja masie miesniowej, warto popracowac nad sylwetka by ci miesni nie spaliło POdaj ten trening bym looknela czy nie jest do zmiany

Wasyl nie chodzi o robienie formy tylko pod wakacje. Nie wyglądam najgorzej. Nie mam w ogóle tendencji do tycia, BF mam 12%. Przy moim wzroście i wadze wyobrażasz sobie jak to wygląda. Mimo rzeźby jestem chudy, bo od dziecka kopie w piłkę. Dlatego pomyślałem o takim cyklu. Wiem dlatego bez sensu wchodzić na taki mikrocykl bo nic on nie da.

O diete odpytaj się w odpowiednim dziale forum! O treningi siłowe w jeszcze innym. A piłkę najlepiej przestań trenować, bo inaczej, to będziesz chudy zawsze. Od czasu do czasu można zagrać - w ramach treningu wytrzymałościowego w kosza albo nogę (zamiast monotonnego biegania). Orzechy mają bardzo wartościowe tłuszcze roślinne, jako źródło białka [...]

[...] w których będę jadł coś z wypisanych produktów). Produkty: Warzywa, owoce, jogurt naturalny, płatki musli lub owsiane, chleb razowy, tuńczyk, serek wiejski lekki, ser biały chudy, mleko 0,5%, oliwa z oliwek, chude mięso (indyk, kurczak, polędwica, szynka drobiowa), woda, kotlety sojowe? Gotowanie, pieczenie, grillowanie, duszenie dozwolone - [...]

Skoro już układasz dietę low carb to dodaj więcej tłustych mięs a nie ciągle chudy kurczak. Karkówka, szynka, schab, boczek, itp.

1. każdy moze chodzić, nie ma chudy czy gruby. 2. Tak, ale trzeba uważać aby nie wpaść w ręce pseudo speca, poza tym wszytsko na forum mozna znaleźć się dowiedzieć, lub skorzystać z opcji http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 3. ok 60 zeta za godzine treningu 4. Atmosfera jest ok, jak się koksów boisz to oni są przyjaźniejsi od cwaniaczków. [...]