chudy

[...] wędzona/Mintaj/Dorsz/Tuńczyk w wodzie 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki(130g) Olej lniany 10g Warzywa gB:36(27g zwierzęcego) gWW:62 gT:32 Posiłek VI 21:30 Twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Miód pszczeli 15g gB:25(25g zwierzęcego) gWW:16 gT:11 Na 1 kg masy wychodzi jakoś gB:2,6(zwierzęcego) gWW:6,54(bez warzyw) gT:1,9. Czy są to [...]

hmm a jak dla mnie to nie wygląda na zapadniętą klatkę, a po prostu na to że jesteś zarąbiście chudy, nad mostkiem chyba naturalne jest lekkie wgłębienie, bynajmniej u mnie wraz z momentem gdy zacząłem tyć zaczęło to zanikać, jak i żebra, które widać Ci dość ostro, czyli jak dla mnie jeżeli chcesz żeby nie było widać to po prostu zwiększ masę(: a [...]

Odżywianie jest takie samo od dłuższego czasu- mianowicie po studencku więc szału nie ma :D Jak zaczynałem to byłem niesamowicie chudy- bardzo mało mięsni- po ok pół roku ćwiczeń znacznie się poprawiło, lecz wiadomo, że masa będzie rosła szybko tylko do pewnego momentu- później trzeba zainwestować w jakieś odżywki. Czyli gainera polecacie? A jak [...]

Według mnie wszystko ok ale Gainbolica możesz równie dobrze dać po treningu poza tym na kolacje ser chudy nie tłusty a reszta może być jedz i rośnij POZDRO

A co sadzicie o miodzie on jest slodki, czy mozna go jesc normalnie i nie tyc?, czy jest tam cukier?, a i jem sobie serek z Zielonej Łąki chudy, a moj ziomek je taki w pudeleczku 500g smietankowy i na jego opakowaniu jest napisane, ze ma na 100g tylko 7g bialka, czy w moim jest tyle samo, bo u mnie nie jest napisane, a w tabeli wartosci odzywczych [...]

Duza role odgrywa genetyka i podatnosc na dany lek. Jezeli jestes z natury chudy to ciezko ci bedzie wyciagnac kazdy kilogram Podczas gdy inni nie robiac za wiece przytyja 10 kilo Osobiscie znam taki przypadek jak koles nie cwiczac przytyl 10kilo po 100 mety a drugi tylko 3 cwiczac itp. Jak bierzesz wszystko na raz czy w podzielonych dawkach co [...]

ja jestem z natury dobrze zbudowany nie jestem chudy nawet jak nie chodzilem na silke to kazdy mowil ze i tak nie wierzy ,moj ojciec byl duzy dziadek tez z lapaniem masy nie mialem problemow dopiero po chorobie jakis czas temu troche dlugo chorowalem schudlem ok 20 kilo i od tamtej pory nic nie moge nabrac nawet kilograma tabletki biore ok.godz. [...]

1. Ryż 100g, Piers 100g, 15mll oliwy / warzywa 2. 150g pelnoziarnistego, 3jajka, 15mll oliwy / warzywa 3. 150g pelnoziarnistego, 3jajka, 15mll oliwy /warzywa 4. Ryż 100g, Piers 100g, 4/5: Carbo 50g, 30g WPC 80% 40min czekam i: 5. Ryż 100g, Piers 100g, 6. Twaróg chudy 100g, 15mll oliwy / olej lniany i warzywa Ogolnie ladnie, btw ok. powodzenia

[...] surówka lub warzywa // Może być ale daj 1,5-2h przed treningiem 4.(30-40po treningu) 1 worek ryżu+ 0,5l jogurtu owocowego ze zborzami // jogurt wyrzuć , daj białko np chudy ser albo rybe (tuńczyk , makrela) 5.jajecznica z 3jaj+ 3 skibki chleba z żółtym serem lub naleśniki /// nalesniki wyrzuć , chleba razowy Do każdego posiłku wypijam co [...]

[...] rosłem, dobrze siła szła, ale kontuzji jakiejś sie nabawiłem stawów właśnie, i nie ćwiczyłem już długo. a dlategop założyłem ten temat bo kumpel wyszedł z pudła i mówi że siedział z nim inny kolega co jak szedł siedzieć to pamiętam że był chudy, a teraz podobno ma 50 w bicu i strombe samą brał. i kożdy gada że: a no możliwe, bo stromba rozrywa.

Siema paco piwem tez teraz szczerze i bez zadnych klotni a wiec tak poprawa niezla jak na 6 miechow byles chudy teraz jest spoczko jeszcze troche i mnie przerosniesz oki pozdro

Nie masz żadnej kurzej klatki jesteś po prostu chudy udaj sie do działu odżywianie .

Założenia: // OK Białko:180g 2,25 na kg mc Węgle: 480g 6 na kg mc Tłuszcze: 60g 0,75 kg na mc Na jeden posiłek: Białko: 27 Węgle:96 Tłuszcze:13 Posiłek 1 Płatki owsiane 150 g Orzechy, rodzynki po 10 g Białka jaj 150g Żółtka 50g + owoce (banan) B 42 t 22 w 114 // OK Posiłek 2 Pieczywo razowe(graham) 200g Szynka z piersi indyka 100g Oliwa z oliwek [...]

Moge dać zdjęcie z przed dwóch lat jak zaczynałem byłem bardzo chudy. Rok zmarnowany czyli trening nie był ułożony małe pojęcie o tym sporcie. Dieta jest

Takie zmiany wprowadzilem co wy na to ? Dzień 1 (2012-06-01) Śniadanie godz. 07:00 (958.94 kcal) Białko jaja kurzego 70 (32.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Jaja kurze 150 (208.5 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 40 (258 kcal) Płatki owsiane górskie [...]

@biniu Mam juz 283 punkty :D (ahh, te batony Matrix uwielbiam je) Moja dieta Pierwszy Posiłek Płatki Owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze 120g Mleko 200g Łącznie B37/T35/W75g Drugi Posiłek Peirś z kurczaka 100g Ryż 100g oliwa z oliwek 10g Łącznie B28/T12/w77 Trzeci Posiłek Pierś 150g Ryż 100g Oliwa 10g łącznie B39/T14/W68 [...]

oto moja propozycja nie wiem czy dobra... I. 4 jajka (280g)oliwa z oliwek 10g II.ser twarogowy chudy 100g , 50g migdalow, 10g oliwy z oliwek III.makrela wedzona 150g , 10g oliwa z oliwek IV.piers z kurczaka 120g, siemie lniane 60g , oliwa z oliwek 10g V.ser gouda 60g, poledwica sopocka 60g , tran 15g VI. przed snem tuna wsw razem: B191g T180g [...]

[...] 100g surówka IV posiłek Makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy 200g i odrobina cukru dla smaku V posiłek Udko z kurczaka bądź inne mięso ryż biały 100g VI Ser Twarogowy chudy 100g Jajko kurze 60g VII Płatki owsiane 60g ryż biały 100g Coś do poprawy? Wiem, że II posiłek jest nie za dobry, ale nie będę nosił do szkoly pudełeczka z jedzeniem. [...]

[...] 100g surówka IV posiłek Makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy 200g i odrobina cukru dla smaku V posiłek Udko z kurczaka bądź inne mięso ryż biały 100g VI Ser Twarogowy chudy 100g Jajko kurze 60g VII Płatki owsiane 60g ryż biały 100g Coś do poprawy? Wiem, że II posiłek jest nie za dobry, ale nie będę nosił do szkoly pudełeczka z jedzeniem. [...]

tunczyk,ser bialy chudy,odzywki bialkowe,wolowina,piersi z dorbiu,bialka jaj.Dziekuje