Kregoslup i szewska klatka

Witam. Potrzebuje z w/w rzeczami. Mam szewska klatke nabyta, zauwazylem to jakis czas temu i chcialbym cos z tym zrobic. Jest tylko jeden problem, nie mam dostepu do zadnej silowni, ani zadnych sprzetow. Slyszalem od znajomego, ze pomagaja na to pompki i nawet juz zaczalem robic wedlug strony 100pompek.pl ale nie wiem czy mam robic jak na stronie z szeroko rozstawionymi rekami czy jakos inaczej. Ponadto chcialbym skorygowac swoja postawe. Czytajac o szewskiej klatce wyczytalem, ze wystepuja przy tym odstajace lopatki i oslabienie miesni grzebitu, wiec chcialbym to w jakims stopniu zmniejszyc cwiczeniami. Najgorsze jest to, ze strasznie ciezko mi utrzymac prosta postawe. Mozecie cos zaproponowac?


http://i56.tinypic.com/2ceso5i.jpg
http://i52.tinypic.com/icu0kn.jpg
http://i56.tinypic.com/2el5t89.jpg

hmm a jak dla mnie to nie wygląda na zapadniętą klatkę, a po prostu na to że jesteś zarąbiście chudy, nad mostkiem chyba naturalne jest lekkie wgłębienie, bynajmniej u mnie wraz z momentem gdy zacząłem tyć zaczęło to zanikać, jak i żebra, które widać Ci dość ostro, czyli jak dla mnie jeżeli chcesz żeby nie było widać to po prostu zwiększ masę(:
a jeżeli obawiasz się że to zapadnięta klatka to do lekarza i on sam stwierdzi, zawsze można operować, ale jak dla mnie to nie ma tutaj niczego co by po przyroście masy przeszkadzało

to tylko moje uwagi, zwykłego laika w tych dziedzinach, ale mówię, jak mi się wydaję

No pewne wgłębienie można zauważyć, na okładkę żurnala cie z tym może i nie wezmą, ale normalni ludzie na to nie będą zwracać uwagi, a jak przypakujesz to wizualnie klatka będzie się wydawać nawet ciut większa, także na prawdę nie ma się czym przejmować. Więcej pewności siebie, trochę przybierzesz mięśni to zaczniesz trzymać postawę typu 'klata wchodzi pierwsza', tylko bez przesady z tym ;)

Co do ćwiczeń... były już tutaj poruszany ten temat, ale osobiście wątpię czy to przyniesie konkretne rezultaty, może po wielu latach, ale wówczas myślę że rodzaj ćwiczeń nie robi wielkiej różnicy, ważne tylko aby ćwiczyć i robić to prawidłowo :)