chudy

dodawaj tluszczu do posilkow 1g tluszczu to az 9kcal rozsadnie rzecz jasna a nie zebys wyszedl 150g t;uszczu w diecie dziennie spozywaj duzo weglowodanow, jestes chudy proste czy nie proste - jedz bialka nie przekraczaj powyzej np, 1,5 g na kg masy ciala bo nie ma sensu zakwaszac organizmu jesli juznaprawde powyzsze metody nie maja u Ciebie [...]

[...] rozpisujemy mu bomby,regulamin to regulamin,co do diety na cyklu i w ogóle diety myśle że jest najważniejsza chociaż już nią rzygam,po za tym jak ktoś ma już te 18 lat jest chudy jak patyk nie wie nic o diecie,treningu i suplementacji a chce walic koks no to sądze że raczej mu to bokiem wyjdzie niż na dobre "im mniej koni tym auto slabsze [...]

[...] po ugotowaniu, kromka chleba. Tluszcz to 4 lyzki dodane w sumie w calym dniu lub/i ich ekwiwalent w postaci orzechow. Lososie traktuj jako zrodlo bialka i tluszczow, nabial chudy jako zrodlo bialka i weglowodanow, Owoce ogranicz do minimum i licz jako weglowodany, najelpeij gdybys jadla je jedynie ewentualnie rano i po treningu. Warzyw nie licz, [...]

wlasnie cwicze 1,5 miecha i stwierdzilem ze ejstem za chudy i musze mase miesniowa nabrac okej pozmieniam diete i zaczne od jutro.dzieki

[...] wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) [...]

nie wiem czy dobry wątek ale wolę nie zakładać nowego co by się nie wygłupić... co będzie dobre na start by szybko nabrać masy ? od zawsze byłem chudy w sensie można było się na mnie anatomii uczyć :) --------------------- Drewniane domki

[...] Przykladowe ceny podstawowych produktow w mojej diecie: ryz 4*100g = 0.99PLN (na wage wychodzi jeszcze taniej) tuna 1.49PLN za puszke 135g cycki kuraka = 8.50PLN/kg twarog chudy = 7.5PLN/kg Jak dodasz jeszcze OVOPOL po 32PLN/kg jako uzupelnienie B w diecie, to wychodzi naprawde niedrogo. Reasumujac: pokombinuj troche, rozejzyj sie po okolicy i [...]

[...] i tu własnie kasza/ryż/teraz moze makaron pełnoziarnisty wrzuce. Koło 16 jem jogurt, otręby + jakieś białko i warzywka, koło 20 też jakoś podobnie, i o 22-23 jem ser biały chudy. Tak przewaznie wygląda mój standardowy dzień od jakiegoś czasu. W dni w które odpoczywam = przeważnie środa i niedziela, staram się zastępować ww złożone czymś innym [...]

[...] bez skóry 70g Oliwa z oliwek 10g Plus warzywa Posiłek wynosi ok 350kcal Później zaczynam trening chce ćwiczyć min. 3 razy w tyg po 60min I około 20:00 jem Ser twarogowy chudy 65g olej lniany 10g Chleb żytni razowy 50g Około 250kcal Jak myślicie taki rozkład posiłków będzie ok, czy lepiej gdzieś coś poprawić?? Zmieniony przez - GOGULKA83 w [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 75g b16 t:1 w:0 kcal:74 Oliwa z oliwek 15g b:0 t:15 w:0 kcal:132 ŁĄCZNIE: b:19 t:17 w:31 kcal:351 Potem trening, i koło 19-20 jem Ser twarogowy chudy 125g b:25 t:1 w:4 kcal:124 olej lniany 20g b:0 t:18 w:0 kcal:166 ŁĄCZNIE: b:25 t:19 w:4 kcal:289 W ciągu dnia jem warzywa ale ich nie liczę, piję około 1,5l herbaty [...]

Widzę że nie bardzo zrozumiałeś. Chudy będzie szukał swojej najmocniejszej strony czyli szybkości i będzie skakał dookoła. Gruby jak widać na filmikach będzie dążył naturalnie do klinczu tudzież parteru czyli tam gdzie jego masa będzie najbardziej przydatna. Szacując że 2 osoby mają identyczny staż w SW (stójka) to w przypadku ulicy szala [...]

jeśli to nie problem chudy to skrobnij tez o tej metodzie nieco wiecej tu, bo temat ciekawy sam miałem zamiar zapytać o cos takiego bo chciałem skierować trening w tym kierunku. Na tej stronce po angielsku i jedyne co znalazłem to jakaś oferte za 19.99$ z opisem tej metody hehe

bo ja w swojej diecie umieściłem twaróg chudy, ale mogę zamienić na półtłusty

a reszta to chude kije po 80kg a niby o koksach wiedza wszystko i sie wysmiewaja z wiary ... sam jesteś chudy kij...dojdź do wagi 95+ to pogadamy kurczaku. (QOORA bez obrazy)

I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]

[...] czy masa czy redukcja. Mam to samo co Ty, tylko moze troche wiecej tluszczyku na brzuchu gdy sie siedzi, a moze to tyle skory? Bo co by nie bylo, zrzucilem 25-30 kg. Jestem chudy bo przy wzroscie: 189 cm, 75-76 kg, Pas - 80 Udo - roznie max 53, z rana 52, lewe 51 Łydka - 36 Talia 73-74 Klatka - 93-94 biceps- 33-34 A kiedy wazylem 105 kg. Chyba [...]

Poczytaj jeszcze tutaj: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/chudy.htm Pozdr

[...] Nie jestem kulturystą, po prostu ćwiczę w domu, odkąd zacząłem ćwiczyć, zrobiłem ogromne postępy, zważywszy na to, że zawsze kiedyś byłem naprawdę bardzo słaby i chudy. Nabrałem trochę siły i nieco wyglądu, ale absolutnie o wygląd mi nie chodzi, zależy mi na masie i sile. Od jakiegoś czasu planuję rozpocząć treningi SW, dlatego pytam [...]

Dobra dobra ale jednej rzeczy sobie nie odpuszcze z góry mówie jak nabrać masy w górnej części tricepsa bo to mnie irytuje ogólnie jestem można powiedzieć najbardziej "przypakowany " :P w klasie ale w tamtym miejscu mam bardzo chudy mięsień i naprawde tego nie odpuszcze

I nie wypisujcie bzdur o sklonnosciach do tycia, bo to jest niemozliwe, zeby w ciagu roku tak chudy chlopaczek sie otluscil do tego stopnia (chyba, ze wp*****lal pare kostek smalcu dziennie).