chudy

podaj ilość spożywanego jedzenia jeszcze podwieczorek jesz od razu po treningu ?? Dodaj posiłek przed snem, może być np. twaróg chudy lub jakaś rybka + oliwa z oliwek

Siema, Mam pytanie, zawsze byłem bardzo chudy 182cm/64kg. Z siłownia mam kontakt od jakichś 3 lat ale ostatnio chodzę w zasadzie bardziej bo się z tym dobrze czuje niż dla efektów. Spowodowane jest to tym, ze nie daje rady zrobić nadwyżki kalorycznej. Próbowałem gainerow, jadłem do porzygu , z diety od dietetyka obiad jadłem na kolacje bo nie [...]

tez bylem chudy,, i to bardzo. tez nie moglem duzo jesc bo nie dalem rady,, ale.. 3lata 20kg bez sterydow. trzeba chciec . pozatym na sterydach trzeba wiecej trenowac i...... wiecej jesc :D Zmieniony przez - maues w dniu 2021-07-31 15:04:41

dieta z dvpy gdzie masz w pierwszym posilku bialko? tylko nie mow ze z mleka.... drugi posilek rowniez z dvpy takie serki to sobie mozesz wsadzic wiesz gdzie... przedtreningowy moze byc po treningwy rowniez z dvpy twarog tlusty? mieso\ryba zamiast niego pierwsza kolacja ok w ostatnim posilku ten serek gouda, zamien na twarog chudy lub poltlusty

[...] jajka gotowane chleb pełnoziarnisty pomidor serek wiejski szynka z indyka Posiłek 3 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 4 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 5 Twaróg chudy Tuńczyk Ogórek Razem: Kalorie: 2615 Białko: 233 Tłuszcze: 105 WW: 179 Wszystko wyszło idealnie jak na zapotrzebowanie. Mam tylko jedno pytanie: będe jadł o 9, 12, 15, [...]

na noc chyba najlepiej chudy twaróg..białka ma sporo i to kazeiny, jak znalazł na nockę.

O sobie za dużo nie mam co pisać. 29lat, chudy, kiedyś tam coś ćwiczyłem ale było to lata temu. Trening raczej chce potraktować rekreacyjnie i w celu utrzymania jakiejś tam formy niż szybkiej budowy masy czy siły.

jakieś białeczko oczywiście.....najlepjej ser twarogowy chudy albo jakaś Tuna w sosie własnym :)

madrala sie znalazl chudy - napisal cos i skasowal hehehehe hrhrhr Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

tylko nie przesadzaj z ta dieta bo jak bedzie ci widac dokladnie zarysy czaszki to znaczy ze jestes za chudy

Warzywa moze jesc surowe, sa nawet lepsze od gotowanych na parze. Chlopak jest chudy, po treningu moze spozywac gainera.

normalka.. to pewnie twróg chudy.. u mnie w biedronce stoi 1,75zł za 250 g (czyli 7,5 zł od 1kg) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Czlowieku zacznij jeść to wszystko zacznie rosnąć. Jesteś chudy to i mięsa nie ma...

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 mety 8.TRENING: ok 4-5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sila oraz masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6.5 miesiaca 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy tendencja do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie

Hmm... jeszcze dodać pare "czektemałt" i "kaman efry bady" no i 1 miejsce na światowych listach... Taki duży taki mały może krete pić taki gruby taki chudy może szybko tyć taki ja i taki ty może teścia bić paker kocha omke, w d**** ma biedronke

a czy mozmna jesc na reducji twarog poltlusty!! zdecydowanie jest leoszy niz chudy :D

6)Kolacja 21:30 -Kanapki z ryba wedzona i jakiem (6 kanapek)/wywal chleb, jajko na noc tez nie najlepiej. Lepiej twarog chudy+oliwa z oliwek 7)Przed snem okolo 22:30 -Kefir 0.5L Jak jesz kolacje o 21.30 to ten posilek sobie bym juz darowal ale jak bardzo musisz... Ogolnie duzo tego chleba i zero warzyw. W szkole zamiast jesc 6 kanapek lepiej 2 z [...]

takim planem jak napisałeś nic nie zdziałasz, jestes chudy jak na swój wzrost, przez 3 miesiące spokojnie dasz rade tylko musisz poświęcić więcej czasu na trening :) Zwiększ długośc biegu, ale biegnij wolniej, truchtem :) Podziel trneing na siłe biegową, rozbieganie, wytrzymałość :) Np. Pon.(siła biegowa) Rozgrzewka ok 800 m truchtu. Skiping [...]

[...] ORAZ UWAGI JAK WYZEJ II Posiłek Wołowina rostbef 100g GDZIE TU WEGLE, TLUSZCZE? I Kolacja Ryż 200g Jogurt 0.5l 2 jajka ZA DUZO RYZU, STYKA 100G ORAZ J.W. II Kolacja Makaron 200g Ser twarogowy chudy 100g TO SAMO POCZYTAJ PODSTAWY, W POSCIE PODWIESZONYTM MASZ LINKI DO POSTU O BUDOWANIU MASY I DO POSTU O TLUSZCZACH ZAPOZNAJ SIE Z NIMI

Trudno mi okreslic czy jestem mezo czy ekto... jakos szybko masy nie lapie ale nie jestem tez jakis chudy... przedramie/ ogolnie rece mam niby chude ale za to uda mam grube tak mi sie zdaje :/ bardziej zawsze sklanialem sie do tego ze jestem jednak ekto. Przy ekto wychodzi ok 3000kcal a przy mezo 2700kcal :/ (pytanie czy to jest zapotrzebowanie do [...]