SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie kręgosłupa wzrost

  • [...] Dlaczego? Gdyż robienie pełnego szpagatu nie ma absolutnie żadnego zastosowania! Może to służyć wyłącznie do tzw. szpanowania, czyli na pokaz. W celach użytkowych rozciąganie ma sens w sztukach walki i przy treningu siłowym. Ale i tak NIE POTRZEBA robić pełnego szpagatu (ani wzdłużnego, ani poprzecznego!) Nigdy nie robiłem pełnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18174 Data: 2008-08-30 19:38:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dlaczego? Gdyż robienie pełnego szpagatu nie ma absolutnie żadnego zastosowania! Może to służyć wyłącznie do tzw. szpanowania, czyli na pokaz. W celach użytkowych rozciąganie ma sens w sztukach walki i przy treningu siłowym. Ale i tak NIE POTRZEBA robić pełnego szpagatu (ani wzdłużnego, ani poprzecznego!) Nigdy nie robiłem pełnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16832 Data: 2008-07-24 21:16:58 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna zmalec?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Slyszalem ze przez wyciskanie np. na klate mozna w pewien sposob ograniczyc sobie wzrost, czy to prawda? W pewien sposob raczej tak ale czy az tak bardzo zeby zmalec np ze 3 cm? Jakie cwiczenia najbardziej powoduja takie skutki? Moze mozna temu jakos zaradzic poprzez odpowiednia rozgrzewke, albo np. co seryjke robic jakies cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11386 Data: 2002-08-23 20:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o rozciaganiu... i nie tylko...

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] w tygodniu! Ścięgna, mięśnie - muszą mieć czas na regenerację! Kolejny raz potwierdza się tu złota zasada treningu: więcej wcale nie znaczy lepiej! Osoby zalecające rozciąganie codziennie nie mają pojęcia o właściwej metodyce treningowej! Badania wykazały, że treningi przeprowadzane raz w tygodniu przynoszą o wiele gorsze wyniki, niż gdy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-04 14:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Plecy (dobry trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-26 03:11:13 Liczba szacunów: 4,75
  • Trening na hantlach

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zrzucenie tłuszcze, złapanie kg mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące nie liczę pozostałego czasu z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2021-02-08 11:13:30 Liczba szacunów: 0
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pleców. W ruchu ciągniętym ręką (patrz niżej) można skutecznie ominąć plecy. W podciąganiu do obojczyka ważne jest odchylenie tułowia (nie podciąganie się pinowo) i rozciąganie mięśnia na dole, to jest opuszczanie się "do końca". W różnego rodzaju ciągach czy ćwiczeniach wymagający stabilnej sylwetki, izometryczne napięcie (patrz: fazy) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5
  • WZROST - PORADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i powiększają ich elastyczność . Oba ludzie i kobiety wszystkich wieków mogą dodawać cenne centymetry do ich wysokości . W paru słowach , kręgosłup jest lubi zwój . Przez rozciąganie to w górze i na dół, naprzód i wstecz i od strony do strony , ty możesz stawać się bardziej wysokiego . 4 . Fizyczna Elastyczność Ludzkie ciało jest cudowna [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-05 11:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:17:34 Liczba szacunów: 0
  • TKD WTF

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2005-03-07 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15724 Data: 2005-03-06 21:27:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] w dużej mierze od gibkości jego ciała, to jest od zwiększonej ruchomości jego stawów. Dlatego też w gimnastyce boksera należy uwzględnić w szerokiej mierze ćwiczenia na rozciąganie, przyczyniające się do wyrobienia gibkości. Podstawę tych wszystkich ćwiczeń stanowią ruchy o wielkiej amplitudzie. W zestawie ćwiczeń na rozciąganie powinny być [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-29 13:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Kilka słów Arnolda o treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ukośnej z głową do góry szerokim uchwytem i wiosłowania w pochyle tułowia szerokim chwytem, można rozciągnąć, rozszerzyć i oddzielić od siebie obojczyki i łopatki. To rozciąganie kreuje szerszą obręcz barkową. Regularny trening z dużymi ciężarami powoduje, że łopatki i obojczyki stają się grubsze, bardziej wyokrąglone i mają lepsze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2007-08-05 15:13:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] okresie życia; nie istnieje gibkość wrodzona, w przeciwieństwie do np. szybkości. Rozciąganie oprócz zwiększania ruchomości stawów może spełniać również inne funkcje, np. rozciąganie dynamiczne na początku treningu może być jednocześnie ćwiczeniem rozgrzewającym. Zaś na koniec treningu rozciąganie ułatwia wypoczynek, regulując napięcie mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7523 Data: 2010-11-20 12:21:16 Liczba szacunów: 0
  • MASZ PROBLEM Z MASĄ<MAM NA TO ANTIDOTUM>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trzymaj je cały czas napięte i powoli powracaj do pozycji startowej. 5. Opisany ruch powtarzaj 15 razy. Podczas bardzo małego zasięgu ruchu skup swoją uwagę na napinanie i rozciąganie mięśni brzucha bez ich rozluźniania w momencie zmiany kierunku ruchu. UNOSZENIE TUŁOWIA W OPADZIE Główne mięśnie ćwiczone: Prostowniki grzbietu, dwugłowe uda, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2003-01-19 14:04:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trzymaj je cały czas napięte i powoli powracaj do pozycji startowej. 5. Opisany ruch powtarzaj 15 razy. Podczas bardzo małego zasięgu ruchu skup swoją uwagę na napinanie i rozciąganie mięśni brzucha bez ich rozluźniania w momencie zmiany kierunku ruchu. UNOSZENIE TUŁOWIA W OPADZIE Główne mięśnie ćwiczone: Prostowniki grzbietu, dwugłowe uda, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11794 Data: 2003-02-16 09:03:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dlatego też niezwykle często uczniowie rozciągając swoje ciała koncentrują się wyłącznie na rozciąganiu nóg „zatrzymując się" w rozwoju na szpagacie. Biorąc pod uwagę rozciąganie mięśni, ścięgien i stawów nóg, szpagat można uznać zaledwie za „wstęp do rozciągania" - swoiste „ćwiczenie rozgrzewające". Dodatkowo jeśli chodzi o praktyczne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13612 Data: 2005-10-07 17:54:35 Liczba szacunów: 0
  • TRÓJBÓJ TECHNIKA TO PODSTAWA

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] o siadach ATG ( Ass To Grass ) - są to maksymalnie głębokie i trudne siady, które nie są polecane początkującym. Przed ich rozpoczęciem trzeba poświęcić dużo czasu na rozciąganie stawów skokowych. Istnieją także siady ze sztagą trzymaną z przodu ( front squats ) - ale także nie polecam początkującym. Może się wydawać że są łatwiejsze, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7401 Data: 2009-01-15 14:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Nowa jakość wyciskania - dodaj 10-15kg na ławce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak wyciskanie, pompki na poręczach angażują mięśnie piersiowe w połączeniu z przednimi aktonami mięśni naramiennych i tricepsami, chociaż pod innycm kątem i z większym rozciąganiem mięśni. Żeby mięśnie klatki wykonywały większą pracę od tricepsów, musisz podczas wykonywania pompek na poręczach pochylić się do przodu. KROK 5: SIŁA BARKÓW I [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-12 16:42:18 Liczba szacunów: 5
  • Jak dopracować bicepsy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nierozsądnie jest tolerować taką sytuację, gdyż jej konsekwencją jest to, że część naszej pracy oraz kasy idzie na marne. Dobrym lekarstwem na poprawę cyrkulacji krwi jest rozciąganie mięśni. Tak więc nie unikajmy ćwiczeń rozciągających. Mięśnie ramienne Rozwój mięśni ramiennych nie ma nic wspólnego z rozwojem bicepsów, jednak ma wpływ na to, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2008-01-07 20:58:53 Liczba szacunów: 0