chudy

[...] - ryż paraboliczny/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka to sam oco wyżej posiłek wieczorny 21.00 - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g 100g wsytarczy - oliwa z oliwek/olej lniany 30g kolacja 23.00 - twaróg chudy 200g - warzywa dla smaku okey kalorie: +/-2900 Zmieniony przez - kapitan10 w dniu 2008-05-07 22:52:34

GYMwork: :P suchar... ja nie jestem taki chudy biceps 35 lydka 40 udo 55 to nie taki suchar znowu ;)

[...] najlepiej zrobić mieszanke np. 50g ryżu parabolicznego i 50g ryżu brązowego i oczywiście mięsko, zakładając że trening trwa od 18:00-18:30 do 19:30 jesz go o godz 20:30, i ostatni posiłek 2,5-3 godz po potreningowym będzie to posiłek białkowy najlepiej twaróg chudy z łyżką oliwy z oliwek. Zmieniony przez - Skatebulok w dniu 2008-11-05 19:30:41

Redukować masy nie trzeba, bo gruby nie jestem ani trochę, a wręcz mimo 80kg nadal chudy. Nie mam jak teraz zdjęcia zrobić

[...] byc ser 2 posiłek Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryz biały 100g/// OK 3 posiłek Jogurt kawowy 330g /wywal daj jakies wazywko oliwa z oliwek 15g ser twarogowy chudy 225g 4 posiłek Pierś kurczaka 200g oliwa z oliwek 15g /wywal ryż biały 100g po silowni carbo z 50g 5 posiłek oliwa z oliwek 15g ryż biały 100g tuńczyk w wodzie [...]

Mały, to jest nieczytelne. Rozpisz tylko np płatki 50g itp, a wykasuj całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY [...]

[...] 20g -oliwa z oliwek 15ml 17.30 TRENING V posiłek godz. 19.30 -chleb pełnoziarnisty 150g -ryba 100g -olej lniany 15ml -pomidor VI posiłek godz. 21.30 -twaróg chudy 150g -oliwa z oliwek 15ml Dodałem olej lniany.Jeśli jeszcze by było źle to prosiłbym Cię s.m.p.a. o uzupełnienie,bo jestem nowicjuszem w tych klockach i nie wiem czy [...]

koles w sklepie mowil zeby brac przed to bedzie zapobiegac katabolizmowi :> moze lepiej 4 brac? czy nie ma sensu? (dopiero zaczynam suplementacje z hmb) a na noc jak jem twarod chudy to musi byc jakis odstep czasu?

[...] co moge teraz doradzic to: zamiast musli z suszonymi owocami daj platki owsiane z orzechami wloskimi, zrezygnuj z sokow i pij wode, szynka i ser niech beda chude, dodaj oliwe z oliwek i zdrowe ww czyli np. kasze gryczana , przed snem czyste bialko np. tunczyk w sosie wlasnym lub chudy bialy ser, i uwazaj na jogurty co za duzo to nie zdrowo ;)

[...] ma zastosowanie tylko do skrajnych przypadków. Nie jest to podział logiczny, tylko zwykła topologia, która niczemu nie służy. To znaczy daje jakieś przewidywania: jesteś gruby? uważaj na dietę i węgle jesteś chudy? musisz dużo jeść ale daruj sobie rozważania "hmm, 60 % endo, 30%ekto, 10% mezo". Nie ma to przełożenia na praktykę.

ogolnie podoba mi sie zmasowana budowa , nigdy nie przepadalem za bardzo wyrzezbiona sylwetka , moze dlatego ze kiedys bylem bardzo szczuply , wręcz chudy

A będąc chudy i nie tyjąc mogę być tak samo silny jak ktoś kto budował mięśnie po przytyciu?

Oczywiście będąc chudy i ćwicząc

Bo nie wiem tego, wiem tylko że szybciej będą widoczne mięśnie bo nie mam dużo tkanki tłuszczowej ale czy chudy może być tak samo silny jak ktoś kto budował mięśnie po przytyciu?

A będąc chudy i nie tyjąc mogę być tak samo silny jak ktoś kto budował mięśnie po przytyciu? zbyt ogólne pytanie. To tak jakby zapytać czy jak kupię samochód z salonu to będzie on szybszy od używanego. Zbyt wiele czynników może wpłynąć na sukces lub niepowodzenie.

[...] Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Posiłek <po treningowy> Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy nie mam napisane dokładnie ile czego i wgl, bo nie mam głowy do tego Zmieniony przez - piechurka w dniu 2010-05-07 22:42:30

twarog chudy - kostka 250g - 50g bialka - 1.7zl w plusie

heheh, ja wcinam najtanszego tunczyka w sosie wlasnym 'made in biedronka' za niecale 2 zl i jakos zyje...jakos sie juz przyzwyczailem, wiec nie narzekac da sie przezyc... p.s. twarog chudy ten najtanszy 'made in biedronka' - i tez da sie przezyc

[...] górskich + 300ml mleka + 2jaja na twardo Drugie Śniadanie: -100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka Przedtreningowy: 200 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 10ml Potreningowy: 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek Kolacja: Twaróg chudy Zmieniony przez - BIG12 w dniu 2011-03-11 15:38:48

[...] nic, mozesz jedynie bic mase, i zrobic z siebie "wąską kupe mięcha" albo poszerzyc troche barki, zrobic duza lape i nosic luzne ciuchy zeby nie bylo widac jaki chudy jestes ;) tzn to jest tak jak sie ma wzrost tak 180-185 w wieku 16 lat to zaczac juz katowac klate, plecy, barki. jesli sie rozwija wolniej to duzy ciezar klaty i barki [...]