chudy

siema siema. Karol co sadzisz na temat takieij diety: 7:30 3 JAJA CALE 100G MUSLI JOGURT NATURALNY DO MUSLI 3 KROMKI CHLEBA ZYTNIEGO DO JAJEK WITAMINY 10:30 (SZKOLA) 50G RYZ 100G KURCZAK 13:30 (SZKOLA) CHLLEB ZYTNI SEREK WIEJSKI 16:30 (PRZED TRENINGOWY) 100G MAKARON 100G TWAROG CHUDY 19:30 PO TRZENINGOWY 100G RYZ 100G KURCZAK 22:00 OSTATNI PRZED [...]

lap mase bo strasznie chudy jestes... -==- Członek SOA -==- -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- http://www.pajacyk.pl -==-

[...] przybywa nam w takiej kolejności 1.tłuszcz 2.mięsień 3.woda logiczne ze jak masz deficyt kaloryczny to tłuszczu nie przybędzie a jak tłuszczu nie przybędzie to i mięsień się nie pojawi jak dasz za duży deficyt kaloryczny za dużo ćwiczeń to będziesz takim chudym JACKIEM , będziesz poprostu chudy a tobie chyba chodzi o wysportowaną sylwetke

[...] III posilek (16:00): chleb zytni razowy, jajka, kukurydza - 12/6/65 IV posilek (18:00):starte jablko i marchewka + pestki dyni 11/17/17 V posilek (21:00): ser twarogowy chudy, rzodkiewka, szczypior, slonecznik nasiona W sumie wychodzi: 96/54/162 (1534kcal) I to tyle co z siebie wykrzesalam :( stanelam na wt bo nie mam pojecia co zrobic. We [...]

[...] są ekto i ćwiczyli splitem mieli mizerne efekty weszli na FBW i szło dużo lepiej, mimo że split też był dobry i była dieta i wszystko cacy. Zależy też od indywidualnych kwestii, być może nie jesteś ekto typowym tylko jesteś chudy i tak intensywny trening jak split nie wpłynie na Ciebie negatywnie. Wypełnij ankietę, poczytaj podwieszone artykuły.

[...] Posiłek V 20:00 piersi kurczaka g 150 / b 32,25 / t 1,95 / w 0 / kcal 150 Ryż brązowy g 33 / b 2,343 / t 0,627 / w 25,34 / kcal 107,25 Posiłek VI 23:00 Ser twarogowy chudy g 100 / b 19,8 / t 0,5 / w 3,5 / kcal 100 Orzechy laskowe g 30 / b 4,32 / t 18,9 / w 4,47 / kcal 193,8 razem: b 204,28 / t 113,06 / w 183,46 / kcal 2402,7 b/kg [...]

[...] na posiłek potreningowy. Może by to zamienić z przed treningowym? Makaron 200 g surówka banana bezposrednio po treningu,potem posilek losos tu odpada po trningu bez tlusczy daj chude mieso/rybe V posiłek twaróg chudy dodaj oliwy daj na poczatek z 6g wegli i fatu z 1,3g i obserwuj jak organizm reaguje nie ma sensu rzucac sie na taka ilosc kcal

i w piz.dv i wyj.ebał się o próg niestety i to by było na tyle jeśli chodzi o MMA Mariusza , leszczy morze obijać ale hobbystycznie bo darmo a na poważnych ludzi jest za chudy kondycyjnie , widać było znaczna poprawę tylko co z tego jak pary starczyło na 3,5 min tylko a co do ciosów Pudziana to one wagę mają o to się nie bójcie , tylko anglik ma [...]

Białka? W Twoim menu ani razu nie występują jajka na przykład... Zamiast 100g węglowodanów i 50g mięsa zrób odwrotne proporcje... Przed snem zjedz twaróg chudy... 200g białka podzielone na 5 posiłków to po 40 gram na posiłek. Staraj się więc tak układać posiłki, aby w każdym było tyle, a najlepiej zrób posiłków 6 i będziesz miał po 33 gramy i [...]

[...] + lniany 3. cycek/ryba + niewiele warzyw i lnianego trening 4. cycek/ryba (lub odżywka)+ryż - jeśli siłowy, jeśli tylko aeroby to bez ryżu z warzywami i lnianym 5. twaróg chudy+warzywa+lniany Skalarpytałam u siebie w blogu, ale nie zaglądasz, więc zapytam też tutaj: dlaczego wędzone ryby/mięso na redukcji sie ogranicza? Zmieniony przez - [...]

spoko tez mam wojskowe zdjecie z gunem ale pare miechow temu chudy bylem no co (teraz niewiele lepiej)

[...] niż żyć w niepewności :) Moje śniadanie wygląda tak, że płatki owsiane zalewam wrzątkiem, odczekuję kilka minut aż spęcznieją, następnie odlewam wodę, do tego wrzucam chudy twaróg i dodaję skromną ilość masła orzechowego. I tutaj pojawiają się moje wątpliwości, mianowicie czy przy odlewaniu tej wody nie pozbywam się istotnych wartości [...]

[...] VI (20:40) Whey protein 80 40 g Oliwa z oliwek 20 g Kasza gryczana 50 g B 37g T 23g W 34g K 503 kcal (22:30) FILOMAG 5x ZINCAS FORTE 1x KOLACJA (23:00) Ser twarogowy chudy 125 g B 25g T 1g W 4g K 124 kcal RAZEM BIAŁKO (ilość roślinnego podzielona przez 2 i uwzględniona) 2,27 g/kg masy WĘGLOWODANY 4,7 g/kg masy TŁUSZCZE 1,6 g/kg masy [...]

Tak wysoka ilość białka może w sposób skuteczny utrudnić budowę masy mięśniowej. Oczyść swoją dietę z takich produktów jak bułki, chudy twaróg, serki wiejskie, rodzynki - w to miejsce wprowadź produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Ryba wędzona jako produkt rekreacyjny zda egzamin bowiem jako stały element diety już nie, wybieraj tłuste i świeże [...]

Oczywiście, że będziesz chudy redukując tkankę tłuszczową nisko. Mnie więcej tak samo jak będziesz dalej biedny po 5 latach pracy. Trzeba przejść pewną drogę, żeby dojść do czegoś i nie da się tego przeskoczyć. Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Dalej jednak będziesz wyglądał [...]

chcesz wyrzezbic klate i brzuch ? no sory ale nie przy takiej wadzem bo bedziesz wygladal duzo gorzej wyrzezbiony niz jak teraz jest...a teraz, no coz strasznie jestes chudy..nie mylic ze "szczuply" bo nie jestes szczuply...zabiedzony jak dziecko z Etiopii...ale przyznaje ze taki spadek tluszczu w 2 miechy jest imponujacy

jak dla mnie to jesteś za chudy

Wielkie gratulacje!! Osiągnołeś naprawde wiele!! Niektórzy przesadzają bo raz twierdzą że ktoś jest za gruby innym razem że za chudy, totalna paranoja.

No widac roznice , ale moim zdaniem to teraz strasznie chudy jestes

[...] jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, [...]