chudy

[...] (po treningu) -PROPONUJE 100G RYZU + PIERS ALBO TUNCZYK + OLIWA -gainer mass xxl treca 5 Posiłek: -100g ryżu -10g oliwy z oliwek MOZE Z KILKA BIALEK Z JAJ ? 6 Posiłek: -chudy twaróg 50g. MOZE 100 ? + SZCZYPIOREK CEBULKA I COS NA SMAK ? -dwie kromki MOZE CIEMNEGO ? Proszę o dopisanie jakiś odżywek czy suplematów do diety. PODAJ STAZ TO JEST [...]

[...] Piaty posilek - jak Kleks, czyli posilek potreningowy - ryz bialy + mieso/ryba, tutaj nie dawaj czasem tluszczy, utrudnia one absorbcje skladnikow odzywczych, czego po treningu bardzo nie chcemy. Na posilek przed snem daj twarog chudy/poltlusty + warzywo + oliwa Chyba wszystko, pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-03 20:17:05

[...] indyka 130g Oliwa z oliwek 22g Białko: 33g, Węglowodany: 74g, Tłuszcz: 7g 18.00-19.00 TRENING 5.Posiłek 20.30 Ryż brązowy 100g Tuńczyk w wodzie 130g Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g 6. Posiłek przed snem 22.00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Razem B - 180g W - 374 T 61g Kcal ok.3300

[...] Trening 18:30 Kreatyna,Bcaa,hmb +odzywka weglowodanowo bialkowa bialy ryz80g+piers z kurczaka120g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Poprawilem torche dodalem owoce w szkole tez moge dodac owoce ale warzyw zabardzo nie ;)

Mnie czasem krew zalewa jak jakiś kolega przed wakacjami jest chudy a po wakacjach byk. I się w****i***m, że ja ciężko pracuje i w łapce nie mam jeszcze 40cm a oni się noszą z taką masą. Wątpię, że wezmę.. Dopiero 3 cykl na zwykłym mono. Potem jabłko a może lekki stack z jabłkiem a później stacki kreatynowe. Co będzie kiedyś nie wiem. Ale temat [...]

1 posiłek 7.00 - mleko 400ml 2% - płatki owsiane - 3 jajka kurze - Creashot 25g 2 posiłek 10.00 - twaróg chudy ( kostka) - chleb razowy ( 2 sznytki) - oliwa z oliwek ( dwie łyżki) 3 posiłek 12.00 - Myofusion 36g 4. posiłek 15.00 - ryż brązowy 100g - pierś z kuraka lub indyka około 150g - oliwa z oliwek (2-3 łyżki) - warzywa 5. [...]

[...] dopiero uzupełnione "zdrowe" tłuszcze roślinne. No ale takie jest podejście, bez zrozumienia tematu odgapia się diety zawodników tylko zmniejszając ilości. Rozwiązanie typu chudy kurczak + "zdrowy" olej czy orzechy może mieć zastosowanie kiedy jesz np. 1kg. kurczaka dziennie+jaja+wołowina, wtedy niejako z marszu masz ponad 40g. tłuszczy [...]

"chudy jak szmata" Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-12-22 16:32:14

[...] oliwa z oliwek 20 wieprzowina klasa II 50 makaron bezjajeczny 50 +warzywa 482(14:31:38) daj tu chudę mięsko+makaron zwykły/ryż biały/ziemniaki bez oliwy i warzyw Kolacja twaróg chudy 100 orzechy włoskie 20 jogurt nat. 2% 50 260(25:15:7) orzechy zamień na oliwę daj warzywa bardzo mało kalorii na ujemnym zapotrzebowaniu masy nie zrobisz

Wiesz co na prawdę może ci przeszkodzić w tym "urzeźbieniem ciała"?, brak diety a to czy jesteś szczupły czy nie nie ma tu większego znaczenia. Jak jesteś chudy i nie przybierzesz pierw masy (podczas której zwiększysz swoją masę mięśniową a nie sama woda i tłuszcz) to nie będzie co rzeźbić i zostaniesz ludzkim szkieletem, poza tym w wieku 15 lat [...]

Witam, ja zaopatruje sie w Biedronce. Maja dobre produkty i w dobrych cenach np. tunczyk w kawalkach 130g po 3,39 zl, chudy twarog 250g po 2,19 zl, tatar wolowy 250g po 5,99 zl. Jesli chodzi o kure i jajka to sprawdz na gieldzie towarowej na Andersa, tam tez sa niskie ceny. Zmieniony przez - mmichaal w dniu 2010-06-09 10:55:47

[...] jesli chodzi o te bary i biodra to serio to jest tragedia niby budowa taka niby cos ale sam w to nie wierze. Wazylem 90kilo i teraz chcialbym byc poprostu co tu duzo gadac chudy:) Nie chce rozbudowac barków moge wygladac nawet jak Wojewodzki :) esli chodzi o diete to wlasnie cos kombinuje narazie mam sniadanie:) i wieczorne bieganie. Chodzi o [...]

[...] 16.20 tu mam Taekwon do do 18 nie wiem co mam jeść po taekwon do potem ćwiczę na siłowni w domu gdzieś po 18 po treningu godz po 19 100g piersi z kurczaka i ryz biały do tego 50g Garbo potem kolacja ostatni posiłek twaróg chudy 150g nie wiem czy ta dieta na rok szkolny jest ok ale starłem sobie ułożyć tak zęby nie nosić pojemników z jedzeniem

[...] tluszczu i to nasyconego, w skali dnia mozna sobie na to pozwolic szczegolnie jesli ktos ma dobra przemiane materii, ale najlepiej rano, czy w poludnie, ale gdzie na noc? twarog chudy rowniez jak najbardziej - ale rano! NIE NA NOC, ze wzgledu na laktoze (i jeszcze inne cukry proste zawiera), to sie zamieni w tluszcz podczas snu gritz manson

sądząc po wzroscie i wadze jestes chudy . Czy masujesz czy redukujesz i do tego i do tego jest potrzebna zbilansowana dieta.idz do działu odzywianie i poczytaj troszke ,oblicz i uloz soebie diete , gdy bedziesz masowac kalorie na + czy redukowal na - . nie zapomnij o aerobach , jezeli niemasz silowni w swoim miescie to zakup chociaz podstawowy [...]

jak dla mnie to nie masz bardzo co odsłaniać, staż treningowy 1 miesiąc - bez diety. Nie wiem czy cokolwiek tam urosło, nawet jak bedziesz bardzo chudy to i tak potrzzebujesz tych mięśni, żeby je było widać, nie ma łatwo. Dietka jak wyżej rano preferuje płatki owsiane + jajecznica dość szybko się robi ;)

I Posiłek 7 20 . mleko 2% 0.4l . płatki owsiane 1 szklanka . twaróg chudy ( 100g ) lepsze tu beda jaja za twarog,dodaj sobie jakies nasiona/orzechy,suszone/swieze owoce II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba z białym serem ogórkiem , szynką i sałatą około 150 gram dodaj maslo/orzechy,pieczywo razowe 2kawalki ?? III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : [...]

no niewiem przynajmiej od 3-4 miechów jem ponad 3 tyś kcal i jakos mam kaloryfer i wogule wszyscy kumple mi muwią żebym jadł wiecej bo jestem chudy nawet jak bylem w sklepie po odzywki to instruktor caly czas mi doradzal zebym kupil gainera a ju mu muwie bede wcinal 3500 kcal a on ze to malo a tu na forum ze za duzo ale chyba pozostane przy swoim

[...] gotowany 100g banan Bezpośrednio po treningu ryż paraboliczny 100 g whey pro matrix IV posiłek ok.18.00 chleb żytni razowy 50g tuńczy w wodzie 130g oliwa z oliwek 15g marchew z groszkiem 250g V posiłek ok.21.30 ser twarogowy chudy 100g pomidor, ogórek, sałata 200g Moja propozycja Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-12 18:26:40

Nie masz czego redukować.. jesteś prosto mówiąc chudy. Musisz zyskać masy. Odpowiednia dieta, na początek dodajesz 200-300 kcal i obserwujesz swój organizm, gdy przyjdzie taki moment jak zauważysz, że zaczyna Cie zalewać, wtedy interweniujesz ( zmiana w diecie, cardio/interwały). Nie czekasz aż się spasiesz. [...]