Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
528
węglowodany
w 1,3,5 jem najwiecej bo to śniadanie, posiłek przed treningowy i posiłek potreningowy a jesli chodzi o tłuszcze to do 1 nie dam bo musi sie szybko przyswoic białko po całonocnej głodówce do 2 moge ewentualnie dac z 10g oliwy do 3 odpada bo to przed treningiem 4 tez bo to zaraz po treningu 5 tez raczej odpada bo to 2,5h po treningu 6i7 to juz dałem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76084
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755107
Tak jak napisal zakrzes. Przed treningiem lepiej dac wiecej tluszczy a mniej ww. Po treningo wiecej wegli ok ale bez przesady, odejmi troche. Na noc tez sporo tluszczu. Brak warzyw.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 09:53:07
Szacuny
6
Napisanych postów
1769
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7568
70kg - 3500kcal?
nie rozumiem, pierwsze sniadanie o 7.00 - kolacja o 2 w nocy. - rozumiem ze spisz 4h na dobe? do tego cwiczysz za***iscie ciezko napewno skoro mas 3500kcal.
wytlumacz mi jak ty to chcesz zrobic
tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
528
no niewiem przynajmiej od 3-4 miechów jem ponad 3 tyś kcal i jakos mam kaloryfer i wogule wszyscy kumple mi muwią żebym jadł wiecej bo jestem chudy nawet jak bylem w sklepie po odzywki to instruktor caly czas mi doradzal zebym kupil gainera a ju mu muwie bede wcinal 3500 kcal a on
ze to malo a tu na forum ze za duzo ale chyba pozostane przy swoim