chudy

[...] owsiane kukurydziane czy jeszcze jakieś inne kasza jaką wybrać kasza gryczana płatki owsiane jaki ryż /brazowy i paraboliczny i dziki jest niezly ale drogi jaki ser /biały chudy no i co by tu jeszcze pododawac? czego tu brakuje? jakieś warzywa i owoce dodać czy nie bo czytałem że są zbedne warzywa najlepiej dawac różne dla urozmajcenia [...]

ser chudy bo tluszcze zdrowe dodajesz a jogurt to sobie mozesz podarowac

[...] 7:00 białka ma być 37 tłuszczy 19 ww 75 białko tłuszcz węglowodany musli 100g 11,3 6,5 63,7 ser chudy 135g 24,7 0,7 4,7 paryka konserwowa 100g 0,8 1,5 5 oliwa z oliwek 10g 0 [...]

ja bym odjal orzechy na noc - jak chcesz sie redukowac to daj ze 150 kalorii mniej no ale nie wiem, niech sie specjalisci wypowiedza... do sera twarogowego tlustego oliwy dodajesz - wrzuc chudy lepiej Zmieniony przez - drtroll w dniu 2004-11-23 10:08:15

czy skoksowany,czy chudy,kazdy ma swoje uczucia... nic nie zamaskuje naszego ja

Tylko, że po mnie w ogóle nie widać, że ćwiczę bo przez spieprzone hormony mam mniej mięśni niż normalny człowiek i do tego lekką nadwagę. Dlatego zdziwiłem się, że mi zasugerował branie sterydów kiedy wyglądam jak chudy patyk z lekką nadwagą.

Hmmmmm a ja mam taka diete redukcyjna: 1.omlet z jaj +platki owsiane + bialko serwatkowe 2.Pol woreczka kaszy i piers - po treningu bialko serwatkowe 3.Pol woreczka ryzu i tunczyk 4.Pol woreczka ryzu i piers 5.Chudy twarog Dieta zawodowa :)

Zdecydowanie chudy twaróg SONBATY

[...] 20. 7. (potreningowy, bezposrednio po treningu) /22.00/ ryz brazowy 100g - 7/2/68 wpc 30g - 24/1,8/2,4 31/4/70 nie lepiej zamiast WPC chude mięso/rybe? 8. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 pomidor 250g cebula 30g 42/22/14 ok nie musisz wyliczac co do grama warzyw szcegolnie ze to masa,warzyw nie wliczaj do [...]

[...] 100g - 13/3/63 45/15/63 TRENING - od godz 20. 7. (potreningowy, bezposrednio po treningu) /22.00/ ryz brazowy 100g - 7/2/68 wpc 30g - 24/1,8/2,4 31/4/70 8. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 pomidor 250g cebula 30g 42/22/14 LACZNIE 291/128/308 ->> 3571kcal rozklad kwasow tluszczowych 27/56/29 zostawic tak [...]

[...] - od godz 20. 6. (potreningowy, bezposrednio po treningu) /22.00/ ryz bialy 100g - 7/1/77 wolowina poledwica 150g - 30/5/0 37/6/77 ->> 514kcal 7. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 pomidor 250g cebula 30g 42/22/14 ->> 420kcal LACZNIE 270/125/296 ->> 3410kcal wynik razem z warzywami i [...]

[...] Banan g 114 1 26 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 18:30 Produkty b.d. 221 21 7 13 usuń Tuńczyk w wodzie g 29 6 0 0 usuń Twaróg chudy - Pilos g 50 10 2 1 usuń Masło orzechowe Primavika 94% g 104 2 2 10 usuń Jogurt naturalny - Zott g 38 3 3 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma [...]

Dorian osiagnal i tak wszystko co mozliwe w tym sporcie. zaczynal jako dziecko kwiatow, okres buntu, chudy szczyl z tatuazami i piwem w reku - a w co sie przeobrazil i kim jest kazdy wie i szacunek za to

[...] wziąć pod uwagę fakt, że jednak zdecydowana większość ludzi nie chodzi na siłownię. Podam pewien przykład: jest facet mający 180 cm i ważący 80 kg. Wzrost jest przeciętny, chudy napewno nie jest, gruby też- ma wagę idealną. Facet nie chodzi na siłownię. Ile wg Was powinien mieć w łapie? Więcej jak 37?? Moim zdaniem więcej jak 35 mieć nie [...]

Mam takiego znajomego chudy jak patyk 190cm wzrostu a wazy z 55 kg no jest poprostu patyczak. Zagorzały wróg siłowni to mi zawsze mówił że jem to białko i za 10 lat bedą mi cycki wisieć

[...] plasterek, niska zawartość tłuszczu) - porcja warzyw - jakiś ogórek, pomidor, sałata 11:00 - owsianka - płatki jaglane 70g, siemię lniane 10g, płatki owsiane 20g, twaróg chudy 130 g, orzechy (nasiona słonecznika) - zamiast twarogu dał bym Wpc dla lepszego smaku owsianki, bądź jakiś pudding proteinowy/Skyr 15:00 - ryż - filet z piersi [...]

to postaram sie zrobic tak zeby jesc dziennie--- 250gr ryby (gotowana)= 37.5gram bialka 150gr piersi z kurczaka = 33gram bialka 100gr wolowinki.wieprzowinki(np.chudy schab,)= 20gram bialka 15 jajek = 90gram bialka

[...] diety wrzucę tutaj przykładową diete, którą jakiś czas temu rozpisał dla mnie znajomy, jezeli ktos bedzie czytał prosze o komentarze, uwagi : " 1 Posiłek razowe naleśniki +chudy twaróg 200g porcja. - 214kcal b/t/w 10/4/38 + biały ser 50g - 45kcal 10/2.5/0 2 Posiłek makaron razowy 150g - 522kcal b/t/w 17/2.3/106 + tuńczyk 100g -107kcal b/t/w [...]

Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 szt. Płatki owsiane 60 g - ugotować? Oliwa z oliwek 20 g Posiłek 2 9:30 Twaróg chudy "JANA" 150 g / 2szt. Jaja kurze , gotowane Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g Posiłek 3 11:30 Pomidor 250 g Tuńczyk świeży 100 g Makaron pełnoziarnisty - [...]

[...] wyrzuc na rzecz wiekszej ilosci ryzu, i jak wyzje - bialy na brazowy 6.godz 22:00 serek wiejski 150g 13/ 6/ 17/ 150 chleb żytni razowy 40g 2,2/ 0,7/ 18,2/ 89,2 twaróg chudy 100g 19,8/ 0,5 / 3,5/ 100 marchewka 100g 1/ 0,2/ 8,7/ 27 SUMA: 36/ 7,4/ 47,4/ 366,2 dodaj oliwe W zaleznosci od treningu rob tak : posilek przed treningiem - ryz [...]