chudy

[...] wielkopolskiego zrzeszenia i zadzwonie aby dowiedziec sie wiecej sczegolow.zastanawiam sie takze nad jujitsu i kickboxem. a czym sie thai box rozni od kickboxu? aaa i ja chce zaczac trenowac sztuke walki ale rozciagniety raczej nie jestem a slyszalem ze trzeba byc rozciagniety. Budowe mam raczej dobra nie jestem chudy ale brzucha niemam.

[...] kurze (5) 300g, 33/25/2 KCAL:363 chleb razowy 120g, 8/2/57 KCAL:284 TEN POSIŁEK DAJ JAKO 2 I DODAJ WARZYWA razem 41/27/59 KCAL:647 POSIŁEK 6 (ok. 22:00) Ser twarogowy chudy 200g 40/1/7 KCAL:198/ok Orzechy włoskie 20g 3/13/1 KCAL:131/zbędne Mleko 3,2% 100g 3/3/5 KCAL:61/zbędne Oliwa z oliwek 5g 0/5/0 KCAL:44 /ok OMEGA 3 razem: 46/22/13 [...]

Ludzie rozwalacie mnie swoimi tekstami. Po co on ma iść do lekarza?? Przecież ma normalną wagę jak na swój wzrost w tym wieku. Ja w jego wieku też byłem masakrycznie chudy, a w wieku 15-18 lat przybrałem 20 kg masy bez żadnych ćwiczeń. Z wiekiem masa przychodzi. Jak już to sie powinieneś martwić raczej niskim wzrostem, choć pewnie też jeszcze [...]

NIe patrzac na to zapotrzebowania btw , odrazu mozna stwierdzic bledy zywieniowe 1 sniadanie 8 serek wiejski 200g//sio daj twarog chudy platki corn flakes na mleku mala miseczka //sio daj owsiane + zdrowe tluszcze(pestki dyni, slonecznik, orzechy) 2 kromki chleba razowego z serem zoltym//wywal -jak cus to 1 kroma do twarogu jajko na twardo 2l [...]

[...] na mase o 20:30 gdzie brakowalo bialka moglbym wlozyc 150g serku twarogowego, a o 12:30 zamiast 150g, dac 100g P.S Mam 185cm wzrostu i wazne 82kg, jestem szczuply ale nie chudy.. Jesli nie moglbym zbudowac cos na podobe tego co widac na zdjeciu powyzej, to chcialbym byc bardzo szczuply i urzezbiony. Nie chcialbym byc duzy i urzezbiony. Taki [...]

[...] 100g Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland/jakas szynka 50g ---co tutaj polecacie na chleb? Pomidor 100g Majonez 10g Posiłek 6: Ser twarogowy półtłusty/twaróg /Ser twarogowy chudy 100g Jaja kurze 2szt (jajecznica+ketchup+majonez+cebulka+pieczarki,oczywiscie na oliwie) Omega(1kaps) mam uczelnie i muszę tak to rozdzielic jakos

[...] i jaka tylko tu będzie smazona a chce tez np. surowa np. makrele kiedy i jak ja jesc?? )/schabowy 200g marchewka Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty/twaróg /Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland/jakas szynka 50g ---co tutaj polecacie na chleb? Pomidor 100g Majonez 10g [...]

[...] i jaka tylko tu będzie smazona a chce tez np. surowa np. makrele kiedy i jak ja jesc?? )/schabowy 200g marchewka Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty/twaróg /Ser twarogowy chudy 150g Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland ---co tutaj polecacie na chleb? Pomidor 100g Posiłek 6: Dynia, [...]

[...] białkowa Posiłek 5 20:00 karkówka wieprzowa 150g kcal 297 B:18 T:25 W:0 Pomidor 100g kcal 15 b:0 t:0 w:2 Oliwa z oliwek 10g kcal 88 b:0 t:10 w:0 Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy 200g kcal 198 b:40 t:1 w:7 Pomidor 100g kcal 15 B:0 T:0 W:2 Ogórek 100g kcal 10 B:0 T:0 W:1 Oliwy z oliwek 10g kcal 90 B:0 T:10 W:0 RAZEM: KCAL 2380 B: 166g T: [...]

kwaśna kwaśna panowie pełna racja czasem tak nawalone serwatki że się wylewa kupcie twaróg za złocisza więcej z dobrej firmy zobaczycie różnice chudy jest twardy i suchy biore go do łapy i jak cegła

a co do diety zamiast serka wiejskiego twarog chudy bym dal i przed snem bialko z woda a nie z mlekiem (trudnostrawne)

[...] tylko to . Np dzisiaj jadłem ziemniaki i kotlet mielony zamiast kaszy . Rybę jem raz w tygodniu . Jajka częściej . Tylko to jest taki główny schemat . Wieczorem jem twaróg chudy ale do tego 2 kromki chleba. Tłuszcze na noc dać ? Myślałem, że nie wolno. peepeek-Za dużo węgli ? To jaki dać stosunek .. 5g Ww na kg a białka wtedy i tłuszczy ile ? [...]

[...] do mojego i widzę, że oni mają o wiele więcej tłuszczu niż ja. Nie wiem, może mam grubą skórę i dlatego fałdy są spore. Jak stoję w lustrze i wciągnę mój brzuch to naprawdę chudy jestem. Jeszcze podam może moje niektóre obwody. Klata- jak stoję luźno to ok. 100 cm biceps- 35 cm udo- 55 cm łydka- 37 cm Podobno przy BF 30% jak sie napnie bicepsa [...]

[...] gryczanej i 15 g oliwy z oliwek oraz warzywa 4 posiłek- łosoś lub makrela 100 g, 100 g ryżu brązowego, 15 g oleju lnianego i warzywa 5 posiłek- chleb razowy 100 g z szynką też 100 g i orzechy włoskie 6 posiłek- twaróg chudy 150 g i 10 g oliwy z oliwek Co do treningu to tutaj różnych próbowałem. Był trening dzielony, był HIT i nic nie pomogło.

Semen ten wielki brzuch to nie jest efekt robienia masy, tylko ten wielki brzuch jest odkąd sięgam pamięcią. W podstawówce masakrycznie chudy a brzuch też był.

[...] / wieprzowiny /jajka 210 gr warzywa ww 70 b 28 tł 12 kcal ok 480 5. makaron 150 gr 2 jaja warzywo zdrowe tłuszcze ww 74 b 30 tł 20 kcal ok 600 6. Kolacja twaróg chudy 200 gr - półtłusty 2 łyżki oliwy warzywa ww 5 b 40 tł 0 kcal 100 razem ww 364g, b 175g, tł 90 g, kcal 2830 (nie wliczałem oliwy, warzyw i rodzynek) oliwe i rodzynki [...]

[...] lepiej ryż biały niz brązowy a jeszcze lepiej makaron z pszenicy durum... Posiłek "w szkole" i "w domu" prkatycznie 0 ww...(jedząc średnio co 3h bedziesz 6h bez ww, może być cieżko) Na wieczór sugeruje twaróg chudy z oliwą lub sam półtłusty 50g cięzko strawnych orzechów na noc to też nie najlepszy pomysł... To tak na szybko

[...] msc jest białko węgle i tłuszcze lepsza taka niż wcale kilka produktów: kasza manna kasza jęczmienna ryż musli jajka orzeszki(bardzo dobre bo tłuszcz i białko) twaróg chudy ser półtłusty pierś z kurczaka do tego: białko cytocell carbo witamin+ kreatyna aminokwasy noxpump sama dietka mi wychodzi 100zl a 320 na suple moim zdaniem lepsze [...]

Co wy opowiadacie, chlopak ma 50 w udzie to tyle co chudy fred u mnie z podworka, nie trenowal nigdy. Zacznij jejsc, tyle.

80 to ja mailem w wieku 18 lat i bylem chudy i to bardzo. MAM BLAD W TAILI NIE 110 A 90:)