Do ilu kg zejść z wagą?

Ale ja naprawdę dietę mam wg założeń na forum i trening też. Ok rozpiszę moją dietę i trening.

Dieta:
1 posiłek- płatki owsiane 70 g, 2 kromki chleba razowego, owoce i mleko, 5 g tranu
2 posiłek- pierś z kurczaka 120 g, 100 g ryżu brązowego i 15 g oliwy z oliwek oraz warzywa
3 posiłek- tuńczyk 120 g, 100 g kaszy gryczanej i 15 g oliwy z oliwek oraz warzywa
4 posiłek- łosoś lub makrela 100 g, 100 g ryżu brązowego, 15 g oleju lnianego i warzywa
5 posiłek- chleb razowy 100 g z szynką też 100 g i orzechy włoskie
6 posiłek- twaróg chudy 150 g i 10 g oliwy z oliwek


Co do treningu to tutaj różnych próbowałem. Był trening dzielony, był HIT i nic nie pomogło.

Seba mylisz sie co do poprawy mojego zdrowia. Niestety przez taką krytykę jak napisała Uka P stan mojego zdrowia psychicznego sie pogarsza. To jest dość przykre usłyszeć że 2 lata wszystkich wyrzeczeń poszły na marne. Oczywiście każdy myśli, że jak przez 2 lata nic nie zrobiłem to znaczy, że miałem dietę i trening do bani, a to nieprawda.

nie pękaj
ile ważysz bo dość sporo tego jedzonka?
podbij do mnie na priv, wyślij dietę i wszytskie dane o sobie jak trenujesz cos pomyślę tylko proszę nie w exelu

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-04 11:54:16

Znaczy ilość jedzenia podałem taką standardową na masę, jednak czasem dodaję jak waga nie idzie, a czasem odejmuję jak waga za szybko wzrasta. Ważę 82 kg.

czyli chcesz robić masę czy redukcję, musisz się zdecydować bo takie rzeczy to tylko na trenie

No chciałbym zmniejszyć swój brzuch i zwiększyć swoje mięśnie. Nie wiem od czaego mam zacząć.
Ale to i tak nie ma sensu. Na redukcji moje mięśnie będą jeszcze mniejsze a jak zacznę robić masę to brzuch urośnie.

IMO redukcja

moze od dania fotki tego brzucha jak to wogle wyglda i na ajkiej podstawie masz 30% bo jak by ci brzuch wazyl 26kg to by ci kregoslup szczelil

Ale to i tak nie ma sensu.

Oczywiscie, i tu dotknelismy sedna sprawy. IMO nie szukasz rozwiazania tylko potrzebujesz sobie pobiadolic.

https://www.sfd.pl/temat131286