SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do ilu kg zejść z wagą?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7292

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1161
Mam 185 cm i ważę 82 kg przy BF 30%(mierząc z brzucha). Dobre BF to ok. 10% i właśnie chciałbym je osiągnąć. Niestety żeby zejść do 10% BF musiałbym zejść z wagą do 60 kg a przy moim wzroście to troszke mało.
Jest sens sie redukować do 60 kg?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
Bzdury wypisujesz, kolego. W tej chwili masz więc 24,6 kg tłuszczu w organizmie i to stanowi 30% Twojej wagi. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć i jakimś cudem unikniesz wzrostu mięśni, a spalisz sam tłuszcz, to rzeczywiście dopiero przy 63 kg będziesz miał upragnione 10%.
Ale na redukcji bardzo trudno jest przekonać organizm, żeby utrzymał mięśnie, trzeba w tym celu podjąć trening siłowy, który najczęściej kończy się wzrostem tkanki mięśniowej [w każdym razie powinien].
Należy więc pójść inną drogą - spalić trochę [no, sporo] tłuszczu, ale zyskać mięśnie. Możesz np. utrzymać swoją wagę w kg, a zredukować tłuszcz do 8kg z obecnych 25 i zbudować mięśnie tak, żeby LBM mieć = 73kg [obecnie masz ledwo 57 kg LBM ] - i wtedy będziesz miał upragnione 10% BF przy całkiem normalnej wadze 82 kg. Czaisz?
Nie potrzebujesz się tylko odtłuszczać - zreszą jest to bardzo trudne do wykonania. Potrzebujesz zmienić strukturę swojego ciała - spalić tłuszcz oraz zbudować mięśnie.



Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-29 14:27:42

"Go ahead, make my day..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 56921
Ja bym się nie kierował wskazaniami wagi - lepiej po prostu patrzeć w lustro.

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
Owszem, można też kupić miarkę krawiecką i mierzyć obwody. Ale pisałam o wadze, bo Cadaver pytał o wagę.

A w ogóle to nie ma co mędrkować i filozować, tylko trzeba się wziąć do cwiczeń i normalnie kontrolować BF.
1

"Go ahead, make my day..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1161
Ale słyszałem, że podobno mając 30% BF wygląda sie bardzo grubo, a ja jestem strasznie chudy tylko brzuch mam ogromny. Nie wyobrażam sobie tego że będę chudszy o 20 kg, ale brzuch zrzucić muszę.
I ciekawe jak na redukcji zbuduję mięśnie... jeszcze mięśnie mi zmaleją przy ujemnym bilansie kalorycznym.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
Z takim nastawieniem to na pewno.

Zważywszy, że masz te 30% wnioskuję, że jesteś "w tym" początkujący. U takich osób wystarczy dodać jakikolwiek ruch, żeby rosły im mięśnie. Przy 30% wygląda się grubo, jeśli ma się pod tłuszczem jakiekolwiek mięśnie. Ty w tej chwili masz ich tylko tyle, ile Ci potrzebne do tego, żeby wstać rano z łóżka i przejść do samochodu.
Na Twoim miejscu przestałabym teoretyzować, tylko wyszłabym chociażby pobiegać.


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-29 19:57:55

"Go ahead, make my day..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 56921
Ja stosuję 10 przykazań Tyki - do tego plan, który mi zaproponował - i mimo, że trenuję już od trzech lat, choć ostatni rok przebiegał na obwodówkach i mimo tego, że to miała być redukcja, to siła i masa mięśniowa poszły w górę.
Nie nastawiaj się w taki sposób, ćwicz i obserwuj swój organizm. A nawet jeżeli nie możesz wyglądać doskonale, to lepiej będzie wygladać niż tak jak teraz, prawda?

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1161
Ćwiczę siłowo już 2 lata...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1161
Przeglądałem troche zdjęcia ludzi z podobnym BF do mojego i oni naprawdę grubo wyglądają, mają proporcjonalnie sporo więcej w pasie niż ja i mają dużą nadwagę podczas gdy ja mam niedowagę i ja przy nich wyglądam jak człowiek z jakiś obozów koncentracyjnych.
Czy możliwe jest, że ja mam po prostu grubą skórę i dlatego BF przy pomiarach wychodzi mi takie duże??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20223
nie mozliwe ze masz taki BF cos zle mierzyłes, cwiczysz 2 lata i taki BF??
ja jak przyszełdm na siłke to przy wzroscie 183 mialem 94 kg i 28% BF wiec jakism cudem ty przy 185/82 kg masz az 30 % ?? zle mierzone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1161
Michał no sam sie dziwie. Naprawdę przeglądałem trochę fotek na forum gdzie ludzie mają podobne BF do mojego i widzę, że oni mają o wiele więcej tłuszczu niż ja. Nie wiem, może mam grubą skórę i dlatego fałdy są spore.
Jak stoję w lustrze i wciągnę mój brzuch to naprawdę chudy jestem.
Jeszcze podam może moje niektóre obwody.
Klata- jak stoję luźno to ok. 100 cm
biceps- 35 cm
udo- 55 cm
łydka- 37 cm

Podobno przy BF 30% jak sie napnie bicepsa to wogóle nie widać mięśnia, a w moim przypadku mięsień jest dość wyraźny.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kawa na czczo

Następny temat

co jeść aby urosnąć??

WPC zestaw