chudy

Czy coś to da bo jestem chudy. Czy pierwsze przybrac na masie i dopiero zacząć. nie od razu Rzym zbudowano ;-) zacznij odrazu

gadalem juz z kilkoma osobami, które cwicza i one mi radzily zebym najpierw zaczal brac jakies odzywki, przytył i dopiero wtedy zaczal cwiczyc bo teraz jestem za chudy i nie mam z czego nabrac masy miesniowej.

gadalem juz z kilkoma osobami, które cwicza i one mi radzily zebym najpierw zaczal brac jakies odzywki, przytył i dopiero wtedy zaczal cwiczyc bo teraz jestem za chudy i nie mam z czego nabrac masy miesniowej hahahaha gdzie takich spotkać można? hahaha

I. posiłek : biały chudy ser – pół kostki, pomidor, oliwa z oliwek, migdały. II . posiłek : ryż brązowy 2/3 woreczka, filet z kurczaka, pomidor , oliwa z oliwek, bazylia, zielona herbata do picia Trening : BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 12 x 40 kg 10 x 50 kg 8 x 60 kg 6 x 70 kg 8 x 60 kg Wyciskanie sztangielek ( jedna 20 kg) [...]

Co ? Dieta redukcyjna ? Ogarnij się ziomus, chudy jesteś jak szkapa, typowy ektomorfik. Tobie jest potrzebna dobra dieta i trening na masę, a nie redukcja :) Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-01-20 15:44:32

[...] to jej atrybut ?) więc czy night protein ma cos takiego w sobie? bo nie chce mi się kupowac w ciemno, na casein 100 robię sobie naleśniki więc jest OK : )) nie zmarnuje się, ale kolejne białko chciałbym mieć już trafione whey100 + oliwa - nie dziekuję, może zawodowcy muszą się tak katować :) to ja już wolę wp... na okrągło chudy twaróg na noc : )

Oki:) dzieki bardzo kanarek:) teraz tylko powiedzcie mi czy jest to najlepszy trening na zdobycie masy?? czy znacie moze jakies inne lepsze treningi?? bo wlasnie o zdobycie masy mi sie rozchodzi:) bo dosc chudy jestem:))

Dieta prawie idealna jak dla mnie Przyczepie sie do kilku szczegolow 1.Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 300-400 ml 0.5% -100g chleba razowego -100g białego sera(chudy)/serek wiejski/3jajka -10g oliwy -10g orzechy -10g rodzynki -Jakas herbata bedzie git -tran/omega 3 2 Śniadanie w szkole// ten posilke to na 2 razy idzie?? -150g chleba [...]

ten sam miałem problem tyle że po treningu byłem w domu 22.45 i kilogramy zaczęły lecieć w dół dopiero jak w tym posiłku wywaliłem węglowodany. Bezpośrednio po treningu mały banan +białko lub carbo40g +białko. W domu był stek wołowy raczej chudy tak około 250 gram i troszke brokuł/sałaty ;] możesz też tak probować

BBek chcesz mi powiedzieć, że w listopadzie ważyłeś 48 kg, nie karmili Cie w domu czy jak? Jesteś mega chudy i szczerze powiedziawszy nie mogę sobie ciebie wyobrazić.

na noc odzywka białkowa lub twaróg chudy

A ja jem codziennie na ostatni posilek twarog chudy i tune w wodzie mniej wiecej w proporcji 2:1 Moze tak byc czy lepiej sam twarog??

zamienic ser chudy na tłusty?

[...] B 52g T 8g W 140g trening o 20:00 6. posiłek ok. 22:00 ryż/kasza/makaron z sosem i 200 g fileta z piersi z kurczaka ok. 900 kcal B 52g T 8g W 140g 7. posiłek ok.0:00 twaróg chudy 215 kcal B 45g T 0g W 8,8g Ogółem ok. 4000 kcal B 215,5g T 57g W 555g Nie wiem jak z tymi kanapkami i ryżem bo na opakowaniu pisze że 50g surowego stanowi 125g po [...]

haha chudy grubas :D:D dobre....ja również bym się pozbył tego flaka bo lipton. Ja również mam spory bebzon bo 93cm w pasie ale ja zbity u góry jestem więc u mnie to jeszcze wyglada ale też będę redukować chyba : )pozdro

dobra! hehehe zebrałęm sie w sobie i oto moja dieta , opinie mile widziane :)) Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 100g /366kcal Rodzynki 50g /138,5 OGRANICZ DO 20-25 2 jajka gotowane /166,8 kcal oliwa z oliwek 15g /132,3 kcal tran 5g / 45 kcal 848,6kcal ZA DUZO TORCHE TLUSZCY, OGRANICZYLBYM ILOSC OLIWY I ROZLOZYL DO POZOSTALYHC POSILKOW [...]

mam ten sam problem!! nr2 ! ciągle chce mi sie spać...ostatnio spałem 13 godzin i mogłem dalej spać , a jestem b.chudy -tylko spojrzcie w profil Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. ok Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki [...]

akurat chudy nie mozna o mnie powiedziec :D juz produkt ejst z tydzien dobry na rynku, weic pewnie ktos już je , rozpsuzczlnsoc to hui tam bo mozna zamieszac, ale zeby smak byl zjadliwy

[...] w piecu te suple, bo ani sprzętu do ćwicezń, ani wiedzy, ani ambicji nie masz, więc kompletnie nic nie osiągniesz w tym sporcie z Twoich parametrow wynika, ze jestes tak chudy, ze pierwszy lepszy przechodzien jednym prostym strzalem zlamalby Cie w pol wez sie za czytanie forum, poczytaj posty podwieszone, bo to kopalnia wiedzy, uloz plan a my [...]