Diata która stosuje od 2 tyg (wczesniej jadłem jeszcze 2-3 kromki chleba, ziemniaki i 3 odżywki białkowe)
I sniadanie - jajecznica 3jajka 5:30
II sniadanie - kefir 6:30
IIIposiłek - ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek 10:00
IV posiłek - j/w ( 250gr sera i puszka tunczyka dziele sobie na dwa posiłki) 14:00
V obiad - ryż brązowy z piersia i keczupem
VI kolacja - białko 100% izolat
dzięki za pomoc
ps - w sobote / niedziele zjadałem ok 500ml lodów + np paludszki ale od 2 tyg zrezygnowałem z tego