Dieta na redukcje tłuszczu - spadło 20kg i koniec...

Czesc, w ciagu roku schudłem 20kg cwicząc siłowo + zrezygnowałem z cukru i soli, czyli z produktów z nimi zwiazanymi. Jednak od pół roku mam problem, nie moge zgubić nawet kilograma, cwicze fbw + rowerek stacjonarny.
Diata która stosuje od 2 tyg (wczesniej jadłem jeszcze 2-3 kromki chleba, ziemniaki i 3 odżywki białkowe)

I sniadanie - jajecznica 3jajka 5:30
II sniadanie - kefir 6:30
IIIposiłek - ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek 10:00
IV posiłek - j/w ( 250gr sera i puszka tunczyka dziele sobie na dwa posiłki) 14:00
V obiad - ryż brązowy z piersia i keczupem
VI kolacja - białko 100% izolat

dzięki za pomoc

ps - w sobote / niedziele zjadałem ok 500ml lodów + np paludszki ale od 2 tyg zrezygnowałem z tego

głodujesz, więc się nie dziw, że organizm oszczędza zapasy.

6 posiłków czasami 7 jak wypije dwie porcje białka - ani razu nie byłem głodny

głód i ilość posiłków nie są wyznacznikiem tego ile powinieneś jeść.

co moge zmodyfikowac ?

zamienic ser chudy na tłusty?

obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wg niego dobrać produkty, nie jeść samego białka, z odrobiną tłuszczu i węglowodanów, a odpowiednio zbilansować jadłospis.

A co myślisz o diecie Dieta CKD - prawdziwy spalacz tłuszczu
białko + tłuszcz a węgle tylko w weekend ? Jakbym do mojej diety dołożył tłuszcz?
Nie mam pomysłu za co się zabrac bo schudłem 20kg tnąc min tłuszcz a u was dowiadune sie trzeba jesć tłuszcz

schudłeś i stoisz w miejscu od 6 miesięcy, więc powinieneś sam wyciągnąć wniosek, że robiłeś źle, ckd w Twoim przypadku nic nie da, najpierw napraw metabolizm, potem myśl o systemach dietetyczno-treningowych dla zaawansowanych.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-24 20:45:52

a dlaczego ?

Sprzedawca w moim sklepie z odżywkami (brzuch tarka) polecił mi obciąć tłuszcz i węgle,
wczesniej jadłem rybe w pomidorach, ziemniaki na sniadanie jajecznice z zytnim chlebem - ser półtłusty, stad takie cięcia.