chudy

[...] razowy 196 4,7 1,2 41,5 jajecznica 131 10 9,7 0,8 (z ilu jajek)? jak trzeba to serek wiejski lub jakiś inny twaróg chudy POSIŁEK VI: makaron ( nie wiem jaki dwu czy cztero jajeczny czi inny) ser biały nie wiem ile czego w sobie ma oliwa z oliwek jak już [...]

[...] kurczaka 150g b32g/t2g/w0g Ryż brązowy 100g b7g/t2g/w68g Jaja gotowane 100g. b11g/t8g/w1g Białko:50g. Tłuszcz:12g. WW:69g. WE 592kcal Kolacja. Ser chudy 150g b30g/t1g/w5g Oliwa z oliwek 10g b0g/t10g/w0g Białko:30g. Tłuszcz:11g. WW:5g. WE 237kcal Białko:214g. Tłuszcz:97g. WW:357g. WE [...]

PYTANIE: Jestem chudy, zawsze byłem, no może nie licząc okresu dziecięcego dorastania. Ważę ile ważę (patrz ankieta), ale problem w tym, że pomimo dostarczania organizmowi dośc dużych ilości kalorii nie mam wogóle tendencji do tycia, organizm wpada w okresowe wachania wagi max do 1,5-2kg w jedną lub drugą. Szczerze mówiąc jeśli chodzi o zmianę [...]

Witam. Jestem wysoki, ogólnie chudy jednak mam troche tłuszczu do wypalenia (głównie brzuch,klatka). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz [...]

[...] g 193 8 1 40 usuń Orzechy ziemne g 546 23 38 27 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 7 20:30 Produkty b.d. 357 15 11 47 usuń Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita g 46 10 0 2 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Chleb żytni razowy g 223 5 1 45 usuń Zmieniony przez - MVPBartek w dniu 2012-02-06 [...]

[...] 80g - 13kcal, 1g białko, 1g węglowodany, 0g tłuszcze Pomidor - 30g - 5kcal, 0g białko, 1g węglowodany, 0g tłuszcze Oliwa z oliwek - 20g - 176kcal, 0g białko, 0g węglowodany, 20g tłuszcze 22:40 - kolacja - 172kcal 172kcal, 36g białko, 7g węglowodany, 0g tłuszcze Twaróg chudy "Zielona łąka" - 200g - 172kcal, 36g białko, 7g węglowodany, 0g tłuszcze

[...] kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 100g Brukselka - 100g Marchew - 50g Łącznie: B-43g T-4g W-72g E-509kcal TRENING IV posiłek: Makaron Pełne Ziarno - 100g Ser twarogowy chudy - 100g Pomarańcza - 60g Szynka z indyka - 40g Łącznie: B-37g T-3g W-85g E-521kcal V posiłek: Tuńczyk w oleju - 120g Papryka czerwona - 60g Tran - 20g Łącznie: B-33g [...]

[...] I tutaj postanowiłem wywalić chleb i ogólnie ograniczyć spozycie węgli po godzinie 18stej. Dlatego do tuńczyka będe dodawał jakąś kukurydze, czy mieszał go z serem białym chudym, żeby był zjadliwy. B:46/T: 15/WW: 1/kcal: 327 lub -Ser biały chudy 250 g -Jakiś pomidor do smaku, ewentualnie troche jogurtu B: 50g/T: 1/WW: 9/kcal: 248 + ew. jogurt [...]

[...] posiłek 3 i 4 w ciągu dnia to znowu ryż, pierś i oliwa z warzywkami na 5 posiłek jem białko + tłuszcze tzn albo ok 2 miarki odżywki + migdały ok 33 g albo czasami twaróg chudy z cebulą odrobiną jogurtu naturalnego solą himalajską i pieprzem albo też omlet z 5 białek jaj miarki odżywki z masłem orzechowym albo jajka 5 na miękko. Przed samym [...]

[...] z piersi kurczaka gotowane 150 g. ryż brązowy 50 g. surówka warzywna V. posiłek po treningowy Tuńczczyk w wodzie 150g. ryż brązowy 50 g. surówka ważywna VI. kolacja Twaróg chudy 150 g. Oliwa z oliwek łyżka (ok 10 g.) Zapotrzebowania wg. kalkulatora spełnione akurat na 100 %. Wcześniej układałem jedynie diety masowe dla siebie, przez co ta dieta [...]

[...] 10g T10 Kcal 88 Aminokwasy Uniwersal Posiłek VI 18:30 Mięso z Piersi Kurczaka 100g B22 Kcal 99 Ogórek Kwaszony 30g Aminokwasy Uniwersal Posiłek VII 21:00 Ser twarogowy chudy 150g B30 Kcal 149 Łączna Ilość B249 T119 W202 Kcal 2782 2,7/kg 1,3/kg 2,2/kg 29,9/kg PRosze o pomoc i ewentualne poprawki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 [...]

[...] treningiem) -ryż,kasza,makaron z warzywami i mięsem (kurczak,wołowina) Posiłek 6 20:00-21:00 (po treningu) -jakieś kanapki (szynka , jajko ,pomidory,serek topiony itp) -ser chudy -jakiś jogurt,serek wiejski Posiłek 7 (na noc ) 22:00 - 23:00 -kiełbasa smażona -kanapki -płatki owsiane ogólnie mam 19 lat ok. 70 kg wagi i 190cm wzrostu 1.lubię dużo [...]

Siema , zacznę od tego że na temat ćwiczenia (pakowania) mało wiem ale mam brata który ćwiczy już dwa lata oraz oczywiście was. Po drugie tak wiem mam bardzo mało lat ale już chciałem zacząć treningi i dietę bo nie chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie [...]

[...] Po treningu Carbo 40g jak nie ma banana w domu + Białko 25g +Bcaa przed i w trakcie (bcaa wliczam w bilans białek) 18:00 Ryż 50g Pierś z kurczaka 100g buraki,ogórek 22:00 Twaróg chudy plus chleb waza i pół łyżki miodu lub 3 jajka na oliwie + 25g białko Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko sfd, carbo olimp, bcaa sfd

[...] konserwowa -3 łyżki (45g) -sól, pieprz, -carry -1/2 łyżeczki (2,5g) ZESTAW nr.2: 1) Śniadanie Kanapka I -chleb żytni pełnoziarnisty -1 kromka (50g) -ser twarogowy chudy -1 plaster (40g) -rzodkiewka -2 szt. (30g) Kanapka II -chleb żytni pełnoziarnisty -1 kromka (50g) -szynka drobiowa -1 plaster (15g) -ogórek -1/2szt. (50g) Herbata [...]

Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 białek jaj -żółtka jaj: 2-3 sztuki -odżywka białkowa (ja dałem SFD WPC Protein Econo v2 migdałowe) -mleko: 50g -słodzik: 4-5 tabletek Przygotowanie: Twaróg pokruszyć i wrzucić do miksera. Białka ubić na sztywną pianę. Żółtka utrzeć z WPC, [...]

[...] około 20:00 bułka grahamka 60 160 2 2 35 schab pieczony 75 157 16 7,5 1 warzywa Suma 135 317 18 9,5 36 Posiłek 7 tuż przed snem twaróg chudy 70 70 14 0,5 2,5 Suma 70 70 14 0,5 2,5 Suma całkowita diety 1610 2839 153,4 77,3 408,5 Zamienniki 3-4 razy w miesiacu ziemniaki [...]

[...] spora, ale od pewnego czasu nie wiem co dalej. Bo z jednej strony chciałoby się jeszcze pozbyć trochę tłuszczyku z brzucha, z drugiej zaś uważam, że miejscami jestem zbyt chudy (ręce, może trochę nogi, sama talia). Trening: Poświęcam mu 6 dni w tygodniu. Trzy razy jest to siłownia partiami (klatka, biceps --- barki, triceps --- plecy, nogi, [...]

[...] 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g zamiast chleba Ryz\kasze\makaron, zamiast szynki mieso\rybka 18:30-19:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g lub ryz biały\makaron 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa Z gory dziekuje

[...] III posiłek Chleb żytni razowy 70g/3,92/1,19/36,05/157,5 szynka z indyka 30g/5,13/0,48/0,03/25,5 banan 300g/3/0,9/70,5/288 Ogórek 20g/0,14/0,02/0,58/0 ser twarogowy chudy 250g/49,5/1,25/8,75/250 IV posiłek - w zależności od czasu posiłek ten przeważnie jem po treningu, ale czasem przed. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/21,5/1,3/0/100 [...]