Byl odblok w poprzedniej kuracji na ta tez mam przyszykowany clomid.waga 63kg spadki na bank będą bo wiem po spadkach pewnie bedzie łapa 30cm chudy w barkach.W sumie powiem wam ze moze mało waze ale u mnie w miescie w moim wieku nie ma nikogo tak umiesnionego jak ja to radzicie abym odpuscił te koksy dał odblok i juz nic nie barał ??a nie ma [...]
@LeszQ jesteś chudy to widać Ci krate ale to sie nie liczy ;-) przy Twojej wadze absolutnie nie dokladaj sobie takich obciążeń jak brzuch 5-6 razy w tygodniu @-|; zamęczysz sie }:-( te ćwiczenia tam opisane wykonywać najlepiej w ramach treningu fbw 2x wystarczy :-)) ułoż sobie taki trening pamiętając że, trenujesz całe ciało, tu są gotowce :-P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie widzę tego co opisujesz, masz standard budowę i nic Ci nie odstaje. Jesteś tylko chudy, zacznij się ruszać coś żeby uzyskać lepszą sylwetkę. Co do wady postawy to nie autogiagnoza tylko wybierz się do specjalisty.
[...] Czesto zdarza mi sie zjesc jablko miedzy posilkami. Jest sezon wiec domyslam sie ze i brzoskwinie, mandarynki czy kiwi bede stosowal. Co do kolacji - w dni nietreningowe chudy twarog, w miare mozliwosci bede zmienial na rybe np makrele. W dni treningowe (3 razy w tygodniu) tunczyk. Po treningu jem banana oraz pije odzywke bialkowa ale nie [...]
Czlowieku nie masz doswiadczenia a chcesz cos robic co moze nie miec sensu i nie przyniesie efektow jakie chcesz. Chcesz byc chudy to poprostu biegaj i jeździj na rowerze a nie za silownie sie bierzesz. Twoja dieta ma lacznie niecale 2000 kcal , wejdz w dzial ladies i zobaczysz ze kobiety tyle jedza ;) Wiecej nie pisze bo nie ma sensu. obrales [...]
Dieta z dupy, nie wiem jak ty chcesz przybrać. Wylicz swoje zapotrzebowanie i sie tego trzymaj. Jak masz problem z apetytem to jedz co lubisz. Jestes tak chudy ,ze frytki 2x w tygodniu cie nie zabija. Nie ma czegoś takiego jak wzrost mięsni przy traceniu tluszczu. Zdecyduj sie na cos. Na twoim miejscu robil bym mase, ułóż porzadna diete i wywal w [...]
[...] Z KUKURYDZY I OLIWY-DODAC OLIWE DO PRZEDTRENINGOWEGO, I DJA TAM JAK PISALEM WWZLOZONE. SAM ODPOWIEDNI POSILEK POTRENINGOWY JEST WYSTRACZAJACY. Posiłek VII 22.00 Twaróg chudy 100g MOZE BYC POLTLUSTY, LUB DODAJ DO NIEGO TU LYZKE TEJ OLIWY CO IC ZOSTANIE. Jedno jajko całe DODAJ DO SNIADANIA I BEDA JUZ 2. B/T/W 26/6/4 kcal 172 kcal Total B/T/W [...]
No właśnie chodziło mi o białko, czy warto je kupić od razu. Wnioskuje, że tak. A co do masła orzechowego to chyba żyłem w błędzie w takim razie... Łosos w puszcze, twaróg chudy, makrela, płatki owsiane będą okay? Bo kurczak i ryż to raczej standard dlatego o to nawet nie pytam :D Oczywiście zdaje sobie sprawę, że wszystko w określonych [...]
Lepsza była by jakaś tłusta ryba, bo mintaj jest raczej chudy (no ale jest tani :-) ). BCAA u mnie pozytywnie wpływa na regenrację, możesz pomyśleć o nim. Dodatkowo tak jak pisałem wcześniej suplementacja o3 to też dobra opcja. Możesz jeść mintaja (głownie jako źródło białka, nie o3) i suplementować się o3. Chociaż taka suplementacja jest raczej [...]
Zrób porządną masę, dobuduj mięśnia, bo Ja tam widzę mega braki. Suchy, suchy, suchy. Zrób masówki z 6 miesięcy zobaczysz jak to będzie wyglądało. Redukuj jak będzie już tego trochę. Ja parenaście miesięcy masę robiłem, bo byłem chudy jak patyk. Zrobiłem do 105kg i dopiero redu teraz chyba 86,5kg. I zaj**istą formę zrobiłem :-)
Fajna koszulka! Taki jakiś chudy jesteś! No i żyłki na bicepsie! Dasz radę na tych taśmach dzień po dniu trenować!? Pompki na taśmach wprost rozrywają klatę!
[...] bebzona mu zleciało... ale jak na tyle kg(20) zgubionych zdjęcia tego nie oddają... może jakieś wymiary autor by podał przed/po wtedy zobaczymy. iamfat1990 uświadom sobie, że tak powiem chudy to Ty nigdy nie będziesz, zejdziesz z wagą to będzie z Ciebie tak zwane skinny fat. Dodasz troche mięśni to i z małym brzuchem źle to nie będzie wyglądało.
[...] choroby nie złapał... " heh..przypomniało mi się jak znajomy złapał grzyba w burdelu jak mi to powiedział to ryłem że złapał jakąś chorobe weneryczną, ale wyjaśnił że burdelmama dała mu ręcznik i kazała wziąść prysznic i dostał grzybicy stóp .... a wracając do tematu wole być chudy i uprawiać sex niż miec mase i nie uprawiać........
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -makrela 100g 22,7/15,5 32,3/56/16,5 V Potreningu -BCAA -ryz brązowy 25g 2,5/22/0,3 -piers z kurczaka200g-42,6/28,6 -oliwa z pestek winogrona 20-9 45,1/22/38 VI prze spanie -twaróg chudy 100g-19,8/3,5/3,5 -oliwa z pestek winogrona 20g9 19,8/3,5/12,5 -Aminokwasy Chyba powino byc dobrze Zmieniony przez - 21MaNiEk12 w dniu 2012-04-30 16:42:42