chudy

[...] podstawy ku temu, by chociaż prowizoryczna dietę ułożyć. Tu nie ma co poprawiać, trening masz do dupy, dieta zgadywanka - wywaliles węgle, nie masz tłuszczu, a podstawą jest chudy serek. Od czytania nie schudniesz, ale chociaz zdobedziesz podstawy, by zaczac to robic z głową. Czytaj tematy podwieszone, ułóż dietę rozpisaną jak człowiek i wtedy [...]

Mandel a gdzie ta muskulatura, bo nichvja jej nie widze chudy sog za udaną prowokacje Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-11-11 15:48:19

chudy pomylilem miesiąc z dniem :P staz jest od 6 stycznia 2009 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-04-27 20:07:44

dzieki za miłe slowa no chudy powiem ci ze masz racje tricepsy kuleja u mnie i juz sam niewiem jak je ruszyc , moze masz jakis sprawdzony sposob?? przetestuje kazdy ,... pozdro

chudy wiadomo, ma sie tego schaba troche :D

KJestem 1rok młodszy i mam lepsze plecy, które nie są moim "atutem" (chyba jesteś strasznie chudy)

W potreningowym daj mięso zamiast tuńczyka Jeśli chodzi o ser to polecam ci bardziej półtłusty niż chudy Dorzuć do ostatniego tłuszczy i będzie ok

DYLAUDIO sadzac po fotce z awatara mase bardzo ciezko Ci sie robi? Moze trzeba jeszcze wiecej do pieca dac? Ja mam kolege co zjadlby konia z kopytami i to co 3 h a jest chudy jak wior.

[...] byłam na szkoleniu u Tadzia S. z FHA i PCOS. Było super. :-) Samopoczucie ostatnio jakoś ciut gorzej, ale głowa nastawiona na treningi odpowiednio. DIETA: 1. Twaróg chudy, masło migdałowe, kostka czekolady 90% 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, truskawki, masło migdałowe 3. Omlet: płatki owsiane, truskawki, białka jaj, kakao, masło [...]

[...] wyleciały z 2 ostatnich posiłków. DIETA (dzisiaj): 1. Białka jaj, masło migdałowe 2. Płatki owsiane, nektarynka, WPC Allnutrition, siemię lniane, masło orzechowe 3. Twaróg chudy, migdały, kostka czekolady 90%, wafle ryżowe 4. Ryż risotto, dorsz, olej lniany, migdały 5. Dorsz, awokado, papryka 6. 3 jajka, zupa warzywna [...]

[...] olej lniany 5g, warzywa 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 4. Kefir 0% 400 ml, jagody 130g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 5. Twaróg chudy 125g, orzechy brazylijskie 15g, borówki 130g Załączyło się dzisiaj mocne ssanie, ale to może po tych wczorajszych plecach. :) Przynajmniej dzięki temu pije więcej [...]

[...] lniany 5g, warzywa 3. Kefir 0% 400 ml, jagody 130g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 5. Twaróg chudy 125g, orzechy 15g, maliny 130g , chleb żytni 35g, makreli 50g + Do kawy mleko 2% 140 ml. TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg [...]

[...] lniany 5g, grillowana pierś z kurczaka 120g, korniszony chilli, kalarepa 4. Ryż risotto 75g, grillowana pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, korniszony chilli 5. Twaróg chudy 125g, orzechy brazylijskie 15g, maliny 80g, jagody 130g, chleb żytni 35g, makrela wędzona 50g mleko 2% do kawy 150 ml. TRENING: 1. Back squat 6 x 8 - 10 powt. 40 [...]

[...] Kefir 0% 400 ml, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 4. Ryż risotto 75g, grillowana pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, korniszony chilli 5. Twaróg chudy 125g, masło orzechowe 15g, 130g malin, pomidorki koktajlowe, 2 wafle ryżowe, 50g łososia wędzonego, kalarepa TRENING: 1. Military press 4 x 10 20 kg/25/25/25 2. Side [...]

[...] ketchup do smaku 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny, kalarepa 4. Kefir 0%, maliny, borówki, WPC Allnutrition, kostka czekolady 90% 5. Twaróg chudy, borówki, maliny, masło orzechowe, 2 wafle ryżowe, kalarepa Mleko 2% do kawy - 120 ml TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg [...]

[...] kalarepa 3. Kefir 0%, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, orzechy 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany, korniszony chilli, kalarepa, ketchup 5. Twaróg chudy, masło orzechowe, jagody Przez dwa dni jadłam prawie identycznie. Dziś mam dzień z wyższymi ww, wiec do kolacji był dodatkowo łosoś i pieczywo. [...]

[...] z kurczaka, korniszony chilli, kalarepa, masło orzechowe 4. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło orzechowe (wyjątkowo zamiast kefiru - bo sklepy zamknięte, a gapa zapomniałam wczoraj kupić }:-( ) 5. Twaróg chudy, truskawki, maliny, orzechy brazylijskie Mleko do kawy 120 ml. Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-07-08 21:38:29

[...] olej lniany, kalarepa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, kalarepa (nie chciało mi się gotować warzyw) 4. Kefir 1,5%, borówki, WPC Allnutrition 5. Twaróg chudy, borówki, 3 wafle ryżowe, masło orzechowe, makrela, TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg (hantel)/15/17,5/17,5/17,5kg 2. Kneeling squat (z [...]

[...] orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny, pomidor, cebula 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, borówki, WPC, kostka czekolady 90% 5. Twaróg chudy, borówki, masło z nerkowców, 3 wafli ryżowe, pierś z kurczaka Mleko 2% do kawy 150ml TRENING: 1. Military press 4 x 10 25 kg/25/30/30 2. Side lateral to front raise 4 [...]

[...] Kefir 0%, maliny, borówki, WPC SFD, kostka czekolady 90% 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, ogórek małosolny, pomidor, rzodkiew 4. To samo co w 3 5. Twaróg chudy, borówki, maliny, masło migdałowe, wafle ryżowe, chuda wędlina, kalarepa Mleko do kawy 2% 150 ml TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg [...]