chudy

[...] czy ta sama ilość, do 150g, jest zalecana dla zawodnika o masie 70 i 120kg ;-D Za zbieg okoliczności uznam to iż po wczorajszej dodatkowej porcji parzonego boczku (wyjątkow chudy), o czwartej w nocy obudziła mnie nieprzemożona chęć odwiedzenia toalety ;-) Dziś mamy niedzielę, Święto Pracy Dokończę kawkę, wciągnę śniadanie i idę świętować. [...]

Zrzuciłbym jeszcze 6kg sadła i już pękałbym z dumy!! Jakie miałeś założenia, proporcje BTW? Dużo tłuszczu, jak najmniej węgli i średnio białka - na mnie nie podziałało.. Już na wstępie byłeś chudy, także -12kg... fiu fiu!! :-)

Gratuluję Szajba. Dobrze to wygląda, ładny wynik 12kg to sporo zwłaszcza, że jak startowałeś to przecież otyły nie byłeś. Jeszcze raz gratki. No i silny jesteś :-) Jak to mówią "chudy ale byk" ;-)

[...] Dieta: 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.2 śniadanie kurczak z ryżem i warzywami 3.Lunch fasolka po bretońsku z kurczakiem i kromką chleba razowego 4.Obiad chudy schab z kaszą i warzywami 5.Kolacja jajka z warzywami i chlebem razowym Na deser ciekawy filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=msx5CEes44o&feature=youtu.be [...]

[...] bo Arnold grał w filmach. Był Conanem, Terminatorem i Matrixem. Gdyby nie jego osobowość i to jak potrafił ją sprzedać, to mało kogo by interesował. Nie miał idealnej sylwetki, bo z racji wzrostu był zbyt chudy. Zresztą jak ktoś go chciał naśladować mając 15cm mniej? To zupełnie inna sylwetka. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2012-04-14 00:08:36

białeczko czeko-kokos jest tak wspaniałe A nie mowilam? Wymiata wszystkie inne, jak dessert to deser. I na dodatek chudy

Mi tez laska powiedziala jedz mniej to schudnieszz tego brzucha a nie jakies odzywianie diety gdzie duzo jedzenia itp powiedziala mi ze jak bede mial diete 1000kcal to bede szybko chudy z krata na brzuchu Na szczescie ja wole to zrobic na swoje sposoby

[...] do aktywności fizycznej już bardzo bardzo długo, ale jakoś nie chciała do tej pory zbytnio mnie słuchać Wiedzialem ! Pamietasz jak mowilem Ci, ze zona steka ze jestes chudy bo kobiety tak maja, a naprawde to jest dumna i Ci zazdrosci ? Teraz masz dowod :) Wspieraj ja, chwal ze robi postepy, za tydzien powiedz ze juz cos widac ze sie rusza [...]

IV POSILEK 17:00 Tuńczyk 1,2 116,4 27,6 0,6 0,0 Twarog chudy 200 gram 2 196,0 39,6 1,0 7,0 Ryż 1 353,0 7,1 1,9 76,8 Ja bym nie mieszał Tuńczyka z Twarogiem(podobno jest to złe połączenie) tak jak ogórka z pomidorem(zabija witamine C) Dożucił bym tu także zdrowe tłuszcze np na śniadanie dożuć 20-30g orzechów włoskich i na kolecje np z twarogiem [...]

[...] nie lubię. Do śniadania dodam orzechy włoskie, a jedząc przed siłownią mogę zamienić posiłki po siłowni. Nie stać mnie aby jeść 2x w 1 dzień pierś z kurczaka. Przed siłownią twarożek chudy (z rzodkiewką) dodałem także 2 łyżki oliwy a po siłowni pierś z kurczaka. Znacie jakieś tańsze wyjścia ? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-17 22:42:27

[...] na twardo + pieczywko żytnie (garść orzechów włoskich) + pomidorek i ogórek II posiłek (tuńczyk - raz się żyje ale wprowadzę go od piątku + jakieś warzywka, lub jabłko) Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka(poleję ją troszkę oliwą) Po siłowni - ryż biały paraboliczny + jajka (2-4) Na wieczór Twarożek(dodałem trochę oliwy) chudy z rzodkiewką

[...] ten tydzień : Posiłek 1 - 9.00/10.00 Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% Garść orzechów włoskich / Można 2 jaja na twaro Posiłek 2 - 12.00/13.00 Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka) Posiłek 3 - 15.00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny biały Oliwa z oliwek po treningu [...]

[...] Przeglądam relacje z zawodów na MD i w 2014 wyszedłeś w kat 80, teraz tak samo wychodzisz. Pamiętam że w Twojej diecie b. często pojawiał się gainer i jakieś cheaty typu pizza. Masz problem z robieniem masy? Jesteś hardgainerem? Za małolata byłeś chudy? Masz jakieś foty sprzed kilku lat? A może skupiłeś się na jakości i separacji przez ten okres?

[...] samo wychodzisz. Pamiętam że w Twojej diecie b. często pojawiał się gainer i jakieś cheaty typu pizza. Masz problem z robieniem masy? Jesteś hardgainerem? Za małolata byłeś chudy? Masz jakieś foty sprzed kilku lat? A może skupiłeś się na jakości i separacji przez ten okres? Problemy z masą ?? ona mi w ogóle nie idzie :P zaczynałem maja 52kg :) [...]

[...] robię trening ACT ( robi się go 2 miesiące ) także jeszcze 2 tygodnie i będzie koniec^^ także wrzuciłem foty , żebyście zobaczyli i napisali czy dobrze mi idzie , czy jest jakaś zmiana czy może się coś polepszyło , czy nie trzeba coś zmienić , czy nie jestem za chudy , za gruby , czy jest ok.... Jezu.. ludzie , sami się domyślajcie co napisać...

[...] co drugi dzień np. po parę km??) Czy jednak nie jest mi to teraz wskazane ?? Czy może uważacie , że się do tego nie nadaję po wyglądzie mojego ciała , albo że jestem za chudy , jak to wy mówicie? Wypowiedzcie się na ten temat , czy to dobry pomysł , czy mogę to robić , czy dobry pomysł mam . Aha i proszę swoją wypowiedź uzasadnić , bo [...]

boże jak czytam to to padam beczka, jestes chudy jak patyk a ty mówisz o jakiś mięśniach i wyglądzie? ty chyba z anorektykami się kolegujesz lub masz 11 lat że wydaje Ci się że masz większe mięśnie od kogoś. na 10miesięcy to jest 0 efektu. mówisz żę chcesz mieć sportową sylwetke, być zwinny bla bla bla napewno z niedowagą tak nie będziesz wyglądał [...]

[...] więc... do dzieła: 1 - serek wiejski, kromka chleba razowego, kawa z mlekiem 2 - 2 jajka na twardo, 2 marchewki 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, łyżka oliwy z oliwek 4 - kawa z mlekiem, 2 marchewki, garść słonecznika 5 - chudy biały ser Z moich obliczeń wynika, że w sumie to 1480kcal I jak? Ujdzie czy zupełnie do niczego??? ;)

[...] pierś kurczaka 4 - i tu pojawia się problem... może jakaś kanapka z razowego chleba z warzywami sama nie wiem... 5 - gotowane warzywa z oliwą z oliwek, 2 jajka 6 - chudy biały ser 100g Ilość kcal: 1720 (licząc w "ciemno" 300kcal na posiłek nr 4 ) Na pewno nie za dużo tych kcal??? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-17 [...]

Plan na jutro: 1 - płatki owsiane, schab, grejpfrut, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - kurczak, brukselka, brązowy ryż 3 - makrela wędzona, papryka, oliwa 3 - 2 jajka, kalafior, słonecznik 5 - chudy biały ser Suma 1658kcal białko 133g tłuszcz 72g węglowodany 145g na kg masy ciała: b. 2g tł. 1,1g w. 2,2g