cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...

a ja tam Alexx nie uwazam aby uczen miał wiecej czasu czy mniej stresów niz osoba pracujaca :)

co do diety to zawsze mozna cos wymyslic ja równiez jestem na utrzymaniu rodziców i moge jesc tylko raz kurczaka w ciagu dnia i jakos sobie radze z dieta :)

a co powiecie o osobach pracujacych i uczacych sie oraz zajmujacych sie domem?

cycek, tunczyk, piersi z kurczaka, nawet udko gotowane, jaja, twarog chudy/poltlusty, sledzie platy na wage solone, platki owsiane, ryz...mieso nawet mrozone w superkmarkecie jest tansze...

serio BL wychodził z lekcji na jedzenie :D ?
chyba też tak zaczne robic <lol>

teoretycznie nauka to duży stres a czasu też nie zadużo jesli sie do niej przykładasz.

bede zagladał. tylko trzym mi tu miche !

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-27 21:56:22

Ok obiecuje w 100% trzymać przez ten tydzień bo otrzymałem właśnie 40zł dofinansowania + może jeszcze coś :) Płatki + piersi z kurczaka zakupione :)

lepiej trzymaj cały czas ale w 90%
Napewno lepiej na tym wyjdziesz:]

w wypiskach piszesz tylko serie głowne bez rozgrzewkowych?

Tak. Rozgrzewkę robię na samym początku

Panna Kika- takich ludzi podziwiam :)
co do jedzenia to tak jak piszesz = jest wiele róznych produktów ktore nie sa drogie a nadaja sie do diety.

29.06.2009 rok.


Wzrost 175cm
Waga 80kg (było 79kg) ale wczoraj imieniny dziadka i trzeba było zjeść placka i wypić troszkę napojów słodzonych bo by się obraził ;/

Ten tydzień mam trochę pieniędzy więc od razu zapowiadam 100% dietka trzymana i zobaczymy efekty. Tylko płatki owsiane zamieniłem na jakieś pszenno ryżowe z dodatkiem owoców suszonych z biedronki.

Dietka na ten tydzień :


Posiłek 1 - 9.00/10.00

Płatki owsiane 50g
Mleko 3.2%
Garść orzechów włoskich / Można 2 jaja na twaro



Posiłek 2 - 12.00/13.00

Chleb pełnoziarnisty
Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek
Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka)



Posiłek 3 - 15.00 (przed treningiem)

Mięso z piersi kurczaka
Ryż paraboliczny biały
Oliwa z oliwek


po treningu 30min - około 18:00/18.30

2banany


Posiłek 4 - 19.00 (po treningu)

Mięso z piersi kurczaka
Ryż biały paraboliczny


Posiłek 5 - 21.00

Twarożek biały

Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-29 10:18:08

prawda, 1 w tygodniu dozwolony "oszukany posilek".
Ale co racja to racja zamien banany na inny owoc, banan służą do tuczenia

A co mam podpowiedziec?

W sprawie posiłków :)

A na jaki owoc o wysokim IG proponujecie ?