chudy

A wiec cwicze jakies 2-3 miesiace mam 168 cm wzrostu i 55 kg wagi nie t ze bylbym strasznie chudy ale widac ze ma tluszcz na brzuchu za to klata to prawie ama skura no a nie umiem sobie dobrac produktow po wyliczeniu ile tluszczy itp.

Witam, mam zamiar stosowac te diete w najblizyszm czasie. Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo [...]

[...] to wsuwaj suszone sliwki lub odrobine ciemnej czekolady (65 - 70% kakao) - jedz tylko pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane na sniadanko, jogurty, mleko chude (0,5%)i ser chudy (0%), owoce: grapefruity,pomarancze,kiwi, duzo warzyw (ogorki, pomidory, rzodkiewki, salata), chude mieso: kurczak, indyk, czasami cos z wolowiny, ryby, - zrezygnuj z [...]

Przecież wiaodmo że twaróg leciał chudy, zero fatu. A te 10 g było z 2 żółtek ;-)

3800kcal / 300g b / 50g t / 530g ww 1. Płatki żytnie 130g + Supreme Whey 65g + owoc 2. POTRENINGOWY - Płatki żytnie 140g + Supreme Whey 65g 3. Makaron durum 135g + kura 250g 4. Makaron durum 135g + kura 250g 5. Makaron durum 135g + twaróg chudy 250g 6. 7 jajek + olej lniany 15ml Oczywiście makaron zamiennie z ryżem / kaszą.

Widze że jesteś chudy a jednak tłuszczu na biodrach masz sporo. Podobny problem mamy z tym tłuszczem na biodrach. Kilka rad: nie słuchaj w opinie że: delikatne zwiększenie kalorii spowoduje spalenie tłuszczu a budowę masy - wtedy nic Ci nie urośnie rady: Żeby Ci coś urosło potrzebujesz minimum 500 a nawet 800-1000 kalorii ponad normę Mięśnie będą [...]

[...] Tobie szczegolnie dzieki bo naprawde czesto u mnie byles teraz czekam na Twoje podsumowanie ps. zostawcie go w spokoju ma racje miesnie sa twardsze! hehee niwix wiem ze chudy ale co poradzic , no sluzy mi ryz sluzy I wszystkim pozostaym THX Teraz tak jak mowilem wejde na to FB postaram sie robic jak najwiecej jakis skretow tulowia itp , [...]

[...] zrezygnowac, albo ograniczyc? jesli chodzi o twarog, to postaram sie zalatwic sobie robiony, bo raczej sama robic nie bede. czy puki co sklepowy moge jesc? czy jesc lepiej chudy i dodawac oliwy? czy kupowac półtłusty? chcialam jeszcze napisac, ze jadlam wczoraj i dzis wołowine :) i wczoraj jeszcze zrazy zjadlam wieczorem, ale nie wiem czy byly [...]

Przykładowy rozkład posiłków, jaki do tej pory stosowałem: Sniadanie: Jajecznica z 3 jaj 27,22gB/1,48gW/34,56gT Płatki górskie 11,90gB/62,40gW/7,20gT Rodzynki 0,69gB/21,36gW/0,15gT ------------------------- 39gB/85gW/42gT (873kcal) II Śniadanie: Ser Twarogowy [...]

[...] chociaż nie wiem dlaczego to mówisz jak właśnie mówie Dreamowi że na co redukcja jak nic z niego nie zostanie , to tak jak ja bym teraz powiedział że zredukuje bo troche tłuszczu mi na masie wpadło , osobiście mając taki % bf jak on dalej bym masował .. wszystko w swoim czasie . A Ty też chudy jesteś i sie op*****lasz z wypiskami i treningami %-)

[...] Pierś z kurczaka 200 g Makaron durum rurki 100 g Polędwica wołowa 200 g Ryż biały 100 g Jabłko 280 g 2 Jaja Mąka pszenna typ 500 60 g Fasolka szparagowa 200 g Twaróg chudy 200 g Masło orzechowe (domowej roboty) 50 g Chleb ze słonecznikiem 200 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/445f6ea1209449f0a26952dbf03c02f0.jpg Trening: Klatka + [...]

[...] samo białeczko Na imprezie jem do 24 więc okno będzie nieco dłuższe niż zawsze, ale raz na jakiś czas nic się nie stanie Dużo osób zaczyna mi mówić, że jestem strasznie chudy - wiem o tym aczkolwiek uważam, że jeszcze mogę trochę ten dół brzucha dociąć i na nogach siedzi zdecydowanie najwięcej Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-17 [...]

[...] z budowy raczej, ciężko ci będzie przybierać, a co za tym idzie i budować mięśnie.., ale forma zacna cały czas panie;-D .... z ciekawostek mam kumpla który pożera pona 4 000 kcal dziennie taka średnia myślę, w tym słodycze na okrągło i nic a nic go nie rusza..:-) , chudy jak patyk.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-09-02 09:21:31

[...] o konsekwencjach. pozniej trudniej wrocic do diety, a nawet jak wrocisz to i tak za jakis czas znowu taki "glodek' cie najdzie. ty nie masz co sie martwic, bo jestes chudy jak szpadel. powinienes wiecej jesc i nie bawic sie w zadne IF, ani inne tego typu systemy, tylko ciezko cwiczyc i po prostu jesc. zdrowe jedzenie, ale w duzych [...]

[...] x12 12,5 kg x6 7. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 14 h Okno 11:00-21:30 1. 11:00 Jajko 2 szt 15/0/10 Twaróg chudy 150 g 30/5/0 Pieczywo chrupkie 4 szt 0/20/0 - 3 g błonnika Warzywa (150 g pomidora) - 1,5 g błonnika 45/25/10 2. Pre workout 13:00 Banan 100 g 0/25/0 3. Post workout [...]

[...] 30 g 25/0/0 5. 20:45 /SFD/2016/10/25/2f43e4c8121e4e7bb6f28d4bdd187215.jpg Pierś z kurczaka 150 g Ziemniaki 400 g Warzywa Jabłko 200 g Lody 100 g 30/135/15 6. 23:00 Twaróg chudy 150 g Czekolada 90% 20 g Tran 10 ml 30/10/20 Całość: 155/300/65 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Przed [...]

[...] na wyciągu 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/22/bbaa5c5ffd104b698012f56eed6e2563.jpg Jajka 3 szt Mąka graham 50 g Twaróg chudy 100 g Nutella z awokado 25 g Owoce 200 g 40/70/20 2. 13:00 Quest bar 1 szt Owoce 200 g Tran 10 ml 20/25/20 3. 16:00 /SFD/2016/11/22/3499367f432d44d99d185c14798e53f4.jpg [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/23/66b59b5c23d7418ea7105ea890cdbfff.jpg Twaróg chudy 150 g Warzywa Pieczywo chrupkie 4 szt Masło orzechowe 20 g Owoce 250 g Tran 10 ml 30/50/20 2. 13:00 /SFD/2016/11/23/4573c576a3164cb0b07737c4f3da4ecf.jpg Pierś z [...]

To przyjąłem na cały talerz niezależnie od rosołu akurat wczoraj był dość chudy bo z samej kury

[...] 85% 20 g 35/195/55 2. Post workout 19:30 WPC 30 g Mleko 1,5% 200 ml 30/10/5 3. 21:00 /SFD/2016/12/16/346fa9329b504a68aab41a6fda8bf871.jpg Naleśniki 3 szt Twaróg chudy 150 g Banan Tran 10 ml 40/130/30 Całość: 105/335/90 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D3+K2 1 kap [...]