chudy

Jezeli juz mniej wiecej mam zapotrzebowanie to chcialbym ustalic z jakich produktow czerpac BTW. Bialko: - piers z kurczaka, - wolowina, poledwica - ser bialy chudy - panga, mintaj, losos, tunczyk, sajra pacyficzna, - jaja - ser zolty - ??? Tluszcze: - oliwa z oliwek - olej lniany - orzechy wloskie - maslo orzechowe bez soli i cukru - tluste ryby [...]

czyli bilans ustawić -100 kcal? jaki wtedy rozklad makro? nie chciałbym stracić na wadze, bo nie chce być 'chudy'... czy trening może zostać jaki jest tzn. krótki i intensywny, czy też go będzie trzeba zmodyfikować?

Zdaję sobie sprawę z tego, że jestem (jak to określiliście) chudy. Brakuje mi suchej masy mięśniowej (nie chcę jej za bardzo budować z tłuszczem, ale to coś czego zapewne nie uniknę), do celu, który sobie określiłem brakuje mi około 8 kilo czystych mięśni. Nogi odstają, tzn. są silne, ale brak im widocznego zarysu mięśni. Co do pleców, to brak [...]

[...] x4 całe lub 1 z 3 zależnie od tego co mam Pierś z kurczaka 120g + Chleb pełnoziarnisty z szynką lub Makaron 100g 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 19:00 Ser twarogowy chudy 125glub Tuńczyk w wodzie 120g lub 1 z 3 zależnie od tego co mam Pierś z kurczaka 120g + ryż biały bądź kasza + Oliwa z oliwek 10ml 20:30 150 ml mleka + mała [...]

Kiedyś tutaj na forum czytałem ze wlasnie chudy jest bardziej przetworzony ;] ale nie wiem jak to jest lecz i tak lepiej przed snem załadowac tłusty czy półtłusty bo to przecież zdrowe tłuszcze a oto chodzi przed snem a jak najdłuższa wchłanialnośc wiec nie musisz sie co martwic i smialo mozesz szamac tlusty cz półtlusty

ja też jestem na redukcji i wcinam prawie co dzień na kolację twaróg chudy, mleko, słodzik i cynamon (ok 10-15g WW) i ja wcale nie zauważam różnicy co do snu... ale jak pisałeś organizm każdego człowieka jest inny :) Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-02-02 02:35:39

[...] będę się rozpisywał bo to długi temat, ale standardowo wybrane produkty w odpowiedniej ilości rozłożone na 5 posiłków: brązowy ryż, kasza gryczana, pierś, chuda wołowina, chudy twaróg, warzywa, żytnie pieczywo, płatki owsiane itp., a z supli (i odżywek) białko, spalacz tłuszczu hydroxycut hardcore (dziś już stara wersja, niedostępna?) i nox [...]

Po prostu jestes chudy! Nie obraz sie ale jak na razie to nie wiele widac. Musisz jeszcze duzo masy zlapac... Ale widac ze cwiczysz a to juz dobrze. Cwicz jedz i odpoczywaj a bedzie dobrze. Pozdrowienia

na moje to nie ma sie czym chwalić, chudy jesteś poprostu i bez tłuszczu. nawet jeżeli ćwiczysz to efekty na moje sa mizerne. być może w porównaniu do tego co było twój wyglad troche się poprawił, ale nie wiem czy na tyle żeby fotki wklejać. moze niektóre osoby sie se mna nie zgodzą, ale moje zdanie jest takie.

Zieloną herbate ? i twaróg na śniadanie jaki ma być , tłusty , półtłusty , czy chudy ? I czy na kolacje moge np. 2 serki wiejskie z owocami + chleb razowy ?

a jak wrzucić fotki? i co z wymiarami? podałem nadgarstek bo jestem mały i byłem bardzo chudy.

[...] 27g węglowodany: 54 g tłuszcze: 4g 18:30-19:30 TRENING 19:30 45g Carbo Węglowodany: 43 g 20:00 ziemniaki ryba mrożona Białko 28g Weglowodany: 54g Tluszcze: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa Bialko: 20g Wegowodany: 3g Tluszcze: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal [...]

Chudy ja brałem clomid przez 3 miesiące 1 tab dziennie. Podbilo mi z 500 na 1300. Możesz spróbować jak to u ciebie się sprawdzi. Boostery nic mi nie podnosily. Metka obniża teścia, ) Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-12-25 07:55:36

[...] masy zgromadzonej wody ) na co sa narazeni koledzy w wieku ponizej 30 tki ktorzy po odstawce towaru ( ciezkich dlugich estrow ) chudna do sylwetki ktora nazywamy "chudy, tłusty i bez miesni" co jest zupelnie zrozumiale w mlodym wieku. dlatego tez sa na on prawie caly rok. nie probowali nigdy krotkich cylki poniewaz w tak mlodym [...]

Ja z kolei uważam że jak ktoś bierze koks po ty móc się pokazać jest ok. Jeśli ktoś całe życie był chudy i źle się z tym czuł, chce lepiej wyglądać, przytyć by móc się bez kompleksów i zażenowania rozebrać na plaży, na basenie czy przed dziewczyną w łóżku to nic złego w tym nie widzę. Trzeba jednak pamietać że kiedyś to ciało zniknie i kompleksy [...]

Jedyną szansą na budowanie masy podczas redukcji są geny, wcześniejsze roztrenowanie, bilans niemal na 0, hitt, antykataboliki i ostry spalacz typu ECA... no i albo 0 doświadczenia na siłowni, albo konkretne doświadczenie na siłowni. A i wtedy nie zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO [...]

[...] 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml

[...] że taka by mi pasowała: I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) [...]

[...] na dzień : 3564 białko na kg: 2.0 tłuszcze na kg: 1.0 węglowodany na kg: 3.5 1 Posiłek: kefir + banan ( ewentualnie chlebek razowy szynka z kurczaka i warzywa ) 2 Posiłek ( przed trningowy ) pierś z kurczaka + ok 50g ryżu + ważywa 3 Posiłek ( po treningowy ) odżywka białkowa plus owoc 4 Posiłek: twaróg chudy plus owoce Proszę o opinie i pomoc.

[...] Posiłek II Ryz z miesięm i warzywami Posiłek III Ryz z miesięm i warzywami Posiłek IV Ryz z miesięm i warzywami Posiłek V Ryz z tuńczykiem i warzywami Posiłek VI Biały ser chudy z orzechami PRZEBIEG TESTU: Na początku oczywiście zdjęcia, przedstawienie planów, celów testu i jazda z tematem. Trenuje niemal codziennie więc relacja z treningu, [...]