chudy

[...] orzechy... po co Ci one? One chyba bardziej sie przydaja na mase niz na rzezbe;) posilek 2 i 3 - takie same? odpada :/ Za duzo wegli... Na 3 posilek zjedz sobie np. twarog chudy - 200/300g lub jakis serek wiejski Z tego 2 posilku tez bym ten chleb wyrzucil - same wegle :/ Co do 4 posilku... spiers z kurczaka 80g? Gdzie Ty taka dostaniesz? ja [...]

[...] chleb też mi się nie podoba ale życie pokazuje że czasami nie da się go zasąpić z róznych powodów tune możesz zastąpić jajem ostatni posiłek 1h przed snem , ser twarogowy chudy odżywka tutaj kompletnie zbedna bo jest gorsza od twarogu choćby szybkością wchłaniania i oczywiste jest że lepsze są posiłki żywnościowe niż proszkowe Zmieniony przez [...]

[...] 3 118 //+surowka V omlecik(8białek,2żółtka) 400g 273 45 7,5 3,5 Między posiłkami Orzechy archaidowe 50g 282 13 23 10 VI 1-2h przed pójściem spać. Ser twarogowy tłusty 100g 177 18 10 3,5 //lepiej chudy i dodaj oliwy lub lnianego Mleko 1,5% 250g 100 8,7 4 12,75 //mleko odpusc na noc 277 6,7 11,25 16,25 kcal B T W 3625 218,5 83,03 530,25

I POSILEK: - 4 bialka jajek na surowo (B 44, T 0.0, W 3.2) Jedzenie surowych jajek mija się z celem, ugotuj je - Rodzynki 50g (B 0.85, T 0.0, W 35) Wystarczy jedno źrodło ww prostych zdecyduj się albo rodzynki albo banan - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g (B 7.2, T 1.0, W 83,6) Owsiane lepsze dodaj lyzke oliwy [...]

I POSILEK: - 4 bialka jajek (B 43, T 0.0, W 3.2) - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki owsiane 100g (B 11.9, T 7.2, W 69,3) - Nasiona słonecznika 50g ( B 8.5, T 25, W 10.5) B: 64.5 T: 32.4, W: 106.5 Trcohe mało białka, w 4 białkach z jajek to nie wiem skad masz az 43g b dodaj wiecej białek lub jakaies białeczko z odzywki III POSILEK [...]

[...] powinienem zjadać 2974 kcal, tak wyszło. To zmodyfikuj dietę pod tyle kalorii A co do tej ułożonej-to zrób tak,żeby te posiłki były smaczne np.posiłek ostatni:"- twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 10 g,0,5 litra mleka"-nie brzmi zbyt apretycznie. No ale jakbyś dodał do tego twarogu np.ogórek kiszony+sól+pieprz+zioła lub wersja na słodko [...]

Jeżeli nabiał = chudy twaróg, a owoce = grejpfruty lub inne o niskim IG, to po dodaniu dobrych tłuszczów (np. orzechy włoskie, oliwa z oliwek) taką dietę dałoby się od biedy przeżyć. Co nie znaczy, że byłaby świetna. 1-2 dniową głodówkę połączoną z lekkim odwodnieniem można zastosować z myślą o jednym dniu, np. kiedy desperacko szukasz sposobu na [...]

[...] Zdecydowanie zamień Cheerios na owsiane albo muesli. Warto też wrzucić tam łyżkę otrębów pszennych. Używaj chudego mleka. Koniecznie dorzuć białeczko - o tej porze najlepiej chudy twaróg rozgnieciony z odrobiną chudego mleka i jakimś dodatkiem (rzodkiewka, szczypiorek, truskawki, co tam jeszcze lubisz). Do tego garść pestek z dyni albo parę [...]

na jaką rzeźbe jak jesteś chudy jak patyk , poczytaj te artykuły i pomału zwiekszaj mase mieśniowa i bedzie ok . Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Pepsko ale ja wiem! Widzisz masz tą samą serie ale inny druk daty lot. tzn. jest tłustszy. A ja sz****.... mam chudy jego mać! Tak jak kolega wspomniał lece w tyg. na badania dzień po strzale... Bo nie wiem robić. Niby 6kg poszło ale to na bank od razaka bo teścia nie czuje tzn.libido,energia większa pompa itd...bynajmniej tak myślałem,że na [...]

[...] lat nie wyjaśniony dotąd suchy kaszel który samoistnie ustąpił w zeszłym roku. Męczę się z tym od wielu lat ale wcześniej ćwicząc używałem tylko supli na masę jako że byłem chudy. Trochę naturalnej masy od 95 do 2005 roku kiedy bóle były jeszcze delikatne i zmęczenie nie tak dotkliwe jednak zrobiłem tzn. ze 20 kg z przerwami kontuzyjnymi i [...]

[...] 21:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 DAJ DO 2SNIADANIA A SKUP SIE NA POSILKACH ODPOWIEDNICH. KOLACJA2 23:00 1. 20, 0.5, 4 K99 2. 0,10,0 K88 . Ser biały chudy (100g) . Łyżka oliwy z oliwek (10-15g) =B20 T12,5 W4 K187 + BCAA OK. ------------------------------------------------------------------ WYNIK : BIAŁKO: 167 [...]

1.Śniadanie Mleko uht 0,5 - 250 ml owsiane łyżka otrąb Rodzynki suszone - 50g ser twarogowy chudy - 50g oliwa z oliwek 10ml - suma: -44g Białka -19G Tłuszczu -76G Węgli -651 Kcal 2.Posiłek w szkole (1) Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150 g marchew 70g groszek 30 g orzechy włoskie suma: -41g białka -4g tłuszczu -73g węgli -498 Kcal 3. [...]

ale ty chudy jesteś ...ŚWIRUJĘ

Chudy-wbrew temu co myślisz białka będą najlepiej przyswajalne w postaci smażonej na teflonie bez dodatku tłuszczu.Co do drugiego pytania to musiałbym dużo więcej wiedzieć na Twój temat oraz wiedzieć jak wygląąda Twoja sylwetka

[...] III 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; IV 1.Banan 2.Białko Hi-tec C-6 3.Mleko 2% Waga; kcal; B; W; T; V 1.Ryż biały 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; VI 1.Twaróg chudy 2.Oliwa z oliwek 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; --- SUMA Waga; kcal; B; W; T;

[...] naturalny brązowy/makaron pełnoziarnisty / kasza gryczana +30g 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa (fasolka szparagowa+marchew+brokuł) Waga; kcal; B; W; T; VI 1.Twaróg chudy 2.Oliwa z oliwek +10g 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; Poprzednia suma: Waga; kcal; B; W; T; 2.5-3 białka na kmc = 2.5-3 x 82kg = 205 białka x 4 kcal = 820 kcal [...]

[...] POTRENINGOWY 18:00-19:00 100g ryżu (torebka) ok.250g smażonej piersi z kurczaka na oliwie z oliwek w panierce ze ziołami. 20g groszku z puszki 0,5L WODY PIĄTY POSIŁEK Twaróg chudy 250g DLACZEGO JA? Dlatego, że się nie spinam, nie oczekuję nie wiadomo jakiś fajerwerków i tym podobnych spraw. Jestem obiektywny, nie kieruję się emocjami. Jestem [...]

Przykładowy dzień na 1800kcal: śniadanie: Morska - Sol, 1 g Chleb Graham - Graham (Kromka), 4 kromka (30g) Jajka - Jajo Kurze, 116.0 g Obiad: Chleb Graham - Graham (Kromka), 4 kromka (30g) Sopocka - Szynka, 2 plasterek Chudy - Twaróg, 100 g 1 - Jajko, 60 g Kolacja: Osm Jasienica Rosielna - Twaróg Wiejski Półtłusty, 300 g Chleb Graham - Graham [...]

[...] bo ja osobiscie zaczynam byc wk*****ny. Bo nadwaga moja mnie już dobija :( (176/82kg)<---tyle waże teraz. A jej powodu ni h*** nie widze, moi rodzice chudzi, brat chudy, babcia chuda, dziadek tez, a ja ?? Gruby. Rok temu ktos mi powiedzial, wiesz czemu inni sa chudzi a ty nie ?? bo za mało się ruszasz. A ja przeciez gralem w pilke [...]