Cwicze nogi - chodzilo mi o to ze cwicze 3 razy w tygodniu, nogi robie 1/2 razy w tygodniu. Co do tluszczu to nie sam tluszcz. Bylen mega chudy teraz wyglada to juz lepiej, nie ma samego tluszczu jesli chodzi o brzuch. Zmieniony przez - RaaveK w dniu 2016-08-16 15:23:52
Wasyl nie chodzi o robienie formy tylko pod wakacje. Nie wyglądam najgorzej. Nie mam w ogóle tendencji do tycia, BF mam 12%. Przy moim wzroście i wadze wyobrażasz sobie jak to wygląda. Mimo rzeźby jestem chudy, bo od dziecka kopie w piłkę. Dlatego pomyślałem o takim cyklu.
Jestem już strasznie chudy, rano 73,5 wzrost 182, i dalej mam iść redukcję czyli dalej zrzucić z wagi? Czegoś tu nie bo powinienem juz dawno budować sucha masę a nie chudnąć, jestem sfrustrowany panowie
[...] suple to bcaa caly czas rano, kreatyna mono miesiac temu i aktualnie stack bb volumizer. Generalnie zawsze koncze tak samo ze schodze do pewnego pulapu gdzie jestem juz za chudy i zle sie czuje z waga a dalej kratki nie ma bez znaczenia od jakiej wagi zaczynam. 2 lata temu zaczynalem od 83 a skonczylem na 70 i to byla patologia, powiedzialem [...]
[...] WYGLĄDA, MIAŁEM NA POCZĄTKU PRAWIE IDENTYCZNĄ POSIŁEK 1 7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka // do płatków orzechy , pestki , nasiona - z ostatniego posiłku Twarog chudy 100g // nie zapchasz się tym przyjacielu ? Rzodkiew, szczypior, cebula, będzie lepiej wchodzić. Dorzuć dobrym zestawem multiwitaminowym do śniadania. Oliwa z oliwek [...]
[...] eksperymenty Jabłko/banan/suszone śliwki B50gr W80 T2gr ------------------------- 17:40 trening OD RAZU PO TRENINGU 60 GRAM MAX CARB LUB VITARGO ----------------------- 20:00 po treningu - GDZIE TU SĄ WĘGLOWODANY JAKIEŚ ??? serek wiejski 60gr twarog chudy 100gr kabanos 120gr B50 W9 T48 i PRZED SNEM JESZCZE JEDEN POSIŁEK MUSI BYĆ
... duzo jedz i nie martw się o nadmiar tłuszczu w jedzeniu, jeżeli jesteś aż taki chudy to napewno nie zaszkodzą, na poczatek jeżeli nigdy nie miałeś kontaktu z siłownią - dużo powtórzeń małym ciężarem, ścięgna muszą się przyzwyczaić; nie zapominaj o rozgrzewce przed treningiem (sam nie wiem czemu jak zaczynałem myślałem że jest niepotrzebna do [...]
[...] a 19:00 o Trening tu mozesz dac tego gainera troche * V posiłek o Chleb pełnoziarnisty 100g o Tuńczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g za chleb daj ryz/makron lub kasze dodaj warzyw troche * VI posiłek o Twarg chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g ok.chodz dalbym twarog poltlusty
[...] i mam dobra przemianę materii. Nabranie masy dla mnie, nie jest wcale taką prostą sprawą. Ale będę musiał pilnować swojej wagi podczas obozu. Zwłaszcza, iż jestem chudy, co nie będzie sprzyjało w robieniu rzeźby. Jest lato szybko, więc szybko traci się płyny, półtorej godzinne treningi w terenie. Teren jest ciężki dużo biegania, [...]
[...] był mistrzem świata i mistrzem olimpijskim w wadze do 100 kg. W 2016 roku postanowił przejść do +100. Ważył wtedy ok. 108 kg przy 2 metrach wzrostu. Czyli był wysoki i chudy. Po trzech latach dobił do 115 kilo. Ale to jest kolos, jak obcina paznokcie u nóg, to mu waga spada o 5 kg. A ja (184/66) miałbym zrobić 2 razy więcej w dwa razy [...]
[...] tkanki tłuszczowej, no, chyba, że wg Ciebie dieta na masę to jedzenie byle czego w ogromnych ilościach, ale wtedy nie mamy o czym gadać... Ja też nie mówię, że ów Ronaldo musiał ćwiczyć na masę... Może po prostu jest diablo chudy, skutkiem czego mięśnie widać, bo nic ich nie przykrywa... Poczytaj, zrozum najpierw, o co w tym wszystkim chodzi...
Rzeczywiscie az tylke magnezu i potasu nie trzeba. Ser poltlusty zamien na chudy i daj oliwe z oliwek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 11:05:56
Sniadanie 7.00 - Płatki Nestle Vitalis// platki owsiane na mleku - 1 jajko na twardo// mozesz zamienic na tawrog chudy i dodac oliwy ale jajo jest tez bardzo OK - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy Drugie sniadanie 10.30/// dodaj tluszczu np. masla roslinnego - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) - jabłko// hmmm... nie lepiej [...]
Elo wam wszystkim od jutra zaczynam swoją dietę na masę. Warzę 79-80kg Czyli muszę zjeść ok 160g białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W [...]