Masówka

Siema
Potrzebuję info o pewnej masówce. Głównie, czy mi nie zaszkodzi itd. Nie chcę wydawać zbyt wiele kasy, a żeby na trochę starczyła. Ćwiczę kalistenike 3 mies z hakiem. Jestem ekto - powoli się zmieniam. Na samym początku przygody z kalisteniką brałem taką masówkę.

Brałem to przez pierwszy miesiąc żeby trochę przytyć i zwiększać siłę. 2.27kg x 2 = czyli 4.5. Używałem to 2x dziennie - udało mi się po tym przytyć 8kg, ale odkąd przestałem brać jestem w stanie utrzymywać wagę, jednak ciężko żeby jeszcze szła w górę. Ciało się poprawia, ale tak jak mówię chciałbym jeszcze trochę przytyć.
Teraz chcę zamówić coś takiego

Nie wiem, czy to się spisze i pozwoli mi przytyć. Stąd pytanie, czy brać to, czy ktoś poleci coś taniego, a starczającego też na sporo czasu.
Moje wymiary 74kg - 184cm wzrostu, celem oczywiście przytycie. Dodam, że staram się trzymać diete i spełniać zapotrzebowanie kaloryczne - wiadomo, początki nie są proste.

EDIT: Ćwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało, z wyjątkiem nóg + 1/2 treningi piłkarskie w ciągu tygodnia.




Zmieniony przez - RaaveK w dniu 2016-08-16 12:46:29

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-16 14:46:07

brawo zrobiles 8kg tlusczczu i kupiles cukier w worku... ile masz lat?

Witam.

Osiem kilogramów przez miesiąc to zbyt dużo, w głównej mierze najpewniej zyskałeś masę tłuszczową. Widać, iż zabierasz się nie od tej strony co trzeba, w takim przypadku zyskiwanie kilogramów za wszelką cenę i dostarczanie zbyt wysokiej dawki kalorii ( w tym z przetworzonych źródeł ) może pogarszać jedynie kompozycje Twojej sylwetki na gorsze.

Bez odpowiedniego odżywiania nie będzie efektów, trenując tak wymagającą dyscyplinę
Wrzuć ankietę
Czemu nie ćwiczysz nóg?
I nie wklejaj linków z serwisów aukcyjnych

wiaj.
linki musialem usunac, bo naruszaly punkt regulaminu formu.
pomijajac kwestie o ktorych napisali przedmowcy.

sam produkt jaki sobie wybrales niestety jest kiepskiej jakosci
trening pilkarski, czy tez bieganie nie zastapi treningu nog, typowego silowego to sa zupelnie inne rodzaje wysilku i stymulacji miesnia

Cwicze nogi - chodzilo mi o to ze cwicze 3 razy w tygodniu, nogi robie 1/2 razy w tygodniu.

Co do tluszczu to nie sam tluszcz. Bylen mega chudy teraz wyglada to juz lepiej, nie ma samego tluszczu jesli chodzi o brzuch.


Zmieniony przez - RaaveK w dniu 2016-08-16 15:23:52

Przy niskiej wadze nie powinieneś mieć najmniejszego problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii i makro w postaci pełnowartościowego pożywienia
Faszerowanie się przetworzonymi gainerami, napakowanymi cukrem i małą ilością białka, to słaby pomysł nie tylko ze względu na sylwetkę, ale przede wszystkim na zdrowie
Napisz tutaj albo w dziale odżywianie, co jesz zazwyczaj (produkty, ilości i pory spożywania)
Na tej podstawie będzie można pomóc Ci ukierunkować zmiany
Bo gainer to nie rozwiązanie na dłuższą metę