chudy

[...] co masz do jedzenia, tylko odpowiednio zbilansowana. Po drugie MOTYWACJA to klucz do sukcesu, tak jak Ci napisał craym, to nie ma być powtarzanie sobie "muszę być chudy bo ..." najlepiej wjechać sobie trochę na psychikę, "zaczynam nowy dzień, jeśli mi się dziś nie uda to jestem **** bo to przecież tylko głupi posiłek, głupi [...]

Może źle to napisałem, wcześniej chodziło mi o produkty zawierające białko - dużo jajek, twaróg chudy itp Białko jako odżywkę będę brał po raz pierwszy. Wcześniej głównie kreatyny i gainery (także były problemy po gainerach)

stary, jesteś chudy i drobny. Co Ty chcesz spalać? Zacznij mądrze jeść - dział odżywianie, możesz zainteresować się jakimś treningiem ogólnorozwojowym z działu trening dla początkujących i graj w tą gałę, tyle w temacie. No chyba, że jedziesz na wakacje gdzieś a nie masz biletu i musisz spakować się do walizki, to wtedy się odchudzaj.

tzn wiem ze ciezko mi wbic mase bo mialem juz wczesniej gotowa diete bezposrednio ze strony kulturystycznej i nic nie dawalo, tzn mialem ja 2miesiace z kreatyna przytylem w tydzien 4kg a pozniej nic.. jestem wysoki i za***iscie chudy -.-

Też takie mam a jestem chudy, to samo na szyi. Zmieniony przez - Aredd w dniu 2013-12-27 22:45:24

rafi 11 lap sogacza pakerex tepe komentarze zachowaj dla siebie chudy czlowieczq. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-24 13:57:16

[...] wt - grzbiet i bic czw - barki pt - nogi cwiczen moze nie bede rozpisywal bo co tydzien sie roznia Dieta obecnie brak konkretnej diety -porzadne sniadanie i drugie sniadanie -ser bialy chudy po treningu i na noc -zazwyczaj jakis owoc po posilku -zero slodyczy -zero odzywek -jedzenie domowe ;) Zmieniony przez - goliatt89 w dniu 2011-01-26 23:23:50

[...] ten czarnobyl wam tak po******lil w tej waszej glowce.Po**** tym 17 latkom tak sie spieszy ? Jeszcze im****e nie porosly dobrze a oni juz chca koksy brac.Jestes jeszcze chudy bo jeszcze dorastasz po co chcesz to przyspieszac,bo panienki w twoim wieku leca na umiesnionych facetow ? Tak,masz racje,leca,ale ci kolesie maja po dwadziescia pare [...]

Ja wcinam ostatnio cos takiego ser twarogowy chudy jogurt naturalny + kakao albo + jakies owoce albo co tam kto chce rodzyny orzechy podobnie jak z owsianka :) albo maslanka owocowa jak kto woli słodzik wszystko miksujemy i do zamrazalki (lody jak talala:) )

Zamiast dzielić ryż na pół to rzuć cały woreczek i będziesz miał 2700kcal. Pieczywo pełnoziarniste też możesz dorzucić dla podbicia kcal, twaróg chudy zamienić na półtłusty/tłusty.

Ważysz tylko 61kg przy 180cm wzrostu. Jestes chudy jak patyk.Zabierz się za miche, ułóż diete na mase i zacznij ćwiczyć na siłowni trening całego ciała. Po uzyskaniu odpowiedniej masy zabierz sie za szesciopak na brzuchu. :) Taka jest prawidłowa kolejność. Ale na to wszystko potrzebujesz wielu długich miesięcy ciezkiej pracy.

czytałem te wszystkie podwieszone itp ale mi chodzi o to, że po prostu więcej nie jestem w stanie zjeść bo zalewa mnie tłuszcz okropnie. To jest max co mogę zjeść w dzień. Jestem bardziej chudy i nie pochłone dużo jedzenia. jakies porady?

A ja mam pytanie, zamieszczam je tutaj, bo nie chce zaczynać nowego tematu i zaśmiecać forum. Czy jedząc twarożek NA NOC można dodać jogurt (2% tł.)? Czy lepiej zjeść sam twaróg ( oczywiście chudy 0,5 % tł. ) . Czy można np. zrobić taki mix koktajlowy - twaróg, jogurt, banan - poprostu lepsze w smaku ? Co o tym sądzicie ? :)

[...] ważę 70 kg to powinienem dostarczyć od 140 do 175 g a z tej diety dostarczę ponad 160 wiem o co Ci chodzi że mięcho jest bardziej wartościowe więc zatopię o 15:00 zamiast Twarog chudy 100g dam cycucha 100g i rano a o 22 dorzuce ze 3 jaja wtedy wyjdzie ponad 175g białka co o tym myślisz ?? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-12-09 21:34:44

1 do 60 kg moze być za mało, jak jesteś chudy a jedynie brzuch masz wywalony mozesz miećsylwetkę typu skinny fat 2 jakie ćwiczenia, zależy do czego masz dostęp, bo na razie to atlas na którym nie wiadomo co mozna robić 3 suplementy na razie są zbędne, za jakiś czas można pomyśleć.

chude zrodla:ser bialy chudy,mieso biale i chude mieso czerwone,jaja,ryby glebinowe

Nie ma co redukować? W pasie mam ok 95cm może wymiary nie mówią o tym ale chudy to ja nie jestem. I uwierz na prawdę mam co redukować. Masę mam teraz czas na rzeźbę.

Ja jak zaczynalem 2 lata temu to mialem w bicu 26 cm, bylem strasznie chudy. teraz mam 30,5 cm. Nie wiem czy to dobry wynik ale sporo cwicze i niezle sie odzywiam.

[...] to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . pestki dyni ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) SNIADANIE OK. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem (świeże) ( 100g ) III Posiłek ( przed [...]

Twaróg chudy czy nie ma różnicy? a co moge dorzucic to tego twarogu?