chudy

chudy sajdy sa takie same bo to ten sam srodek... chlopaki chyba nie wiedzą, że "biją" normalnego trena i to nie małą dawke...

[...] tłuszczu Prosze powiedzcie mi czy moge uwzglednic te produkty: -Kremowe maslo orzechowe -jogurt naturalny gesty -platki owsiane gorskie -twarog poltlusty(czy lepszy jest chudy?) -z dwojga złego wybrac chleb czy buki przenne wybrac na sniadanie oraz kolacje? Napewno do diety dodma olej lniany, rozne rodzaje ryzu/ziemniaki/makaron, duza ilosc [...]

[...] nie było byl hp + xp ogolnie zaczynalem od 28 w bicku i wycisku 25 na klate w wieku 16 lat , ale wtedy dojerzewanie i zaburzenia hormonalne i takie tam i bylem strasznie chudy , na silownie np chodzilem miesiac i pozniej nie chodzilem i znowu przyszlem na dwa miechy pocwiczylem i znowu przerwa , tak bez sensu bez planu , wtedy doszedlem do 90 [...]

[...] 22,5 Posiłek właściwy po treningu 18 30: Mintaj Filet 100g 17 0 1 Ryż basmati 40g 3 0 32 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Kcal 310 20 10 40 Przed snem 21 30: Twaróg chudy 125g 23 0 5 Oliwa z oliwek 10g 0 5 0 Kcal 243 23 10 4 Razem kcal 2116 B 151 T 76,5 WW 201

ja ostatnio kupiłem ser twaróg chudy z mleczarni "Piaski" i nie jest wcale suchy i bardzo smaczny. Po prostu aż sie ser rozłazi.

[...] i towar sie lepiej kreci bo glowna aktywnosc enzymu aromatazy jest w tkance tluszczowej. To jest chyba wiadome ale jak kolezka wazy 90kg przy takim wzroscie to on jest chudy i tutaj zadna redukcja panowie "znawcy" W tym przypadku to jedynie powolna rekompozycja z leciutkim udzialem testa w tle a potem masa i finialnie porzadna [...]

to postaram sie zrobic tak zeby jesc dziennie--- 250gr ryby (gotowana)= 37.5gram bialka 150gr piersi z kurczaka = 33gram bialka 100gr wolowinki.wieprzowinki(np.chudy schab,)= 20gram bialka 15 jajek = 90gram bialka

Jezu Arnold nie bije wielkością każdego, nie ma największej klaty. Resztę miał małą, więc to tak wygląda... I naprawdę nikt nie chce gadać o Twojej chudej klacie kury wyścigowej Masz fajną genetykę, ale jesteś chudy Nawet majtasów byś reklamować nie mógł

[...] sobie czytam te dzienniki treningowe , powoli ukladam dla siebie na mase , i czy mam sama oliwe z oliwek pic ? Daje przyklad sniadania : płatki owsiane - 110g ser biały chudy - 80g oliwa z oliwek - 15g ---------------------- , piersi z kurczaka maja byc gotowane , i z dodatkami jakimis czy bez ? Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-09-29 [...]

Do pierwszego posiłku biały ser chudy jak najbardziej pasuje. W II i III zwiększyć ilość szynki drobiowej (lub np. polędwicę z indyka itp.) do jakichś 70-80g Ponieważ o tym jeszcze nie pisaliśmy - woda mineralna niegazowana minimum 2 litry dziennie, po 0,5 litra w trakcie każdych aerobów lub treningu siłowego plus uzupełnienie witamin i [...]

Nie porównywałbym pod tym wzgledem tych zawodników. Jordan był chudy, ale jego wyniki siłowe (kiedyś widziałem, poszukam linka) były dużo lepsze niż Duranta. Oczywiście, że łatwiej wyrobić siłę niż poprawić skuteczność i styl gry. No doubt. Ale sądząc po wywiadach z Kevinem, nie spieszy mu się do trengu siłowego. Pytany o test 185 lbs, powiedizał, [...]

[...] (np chleb żytni) 558 /14 /4 /114 -jajecznica z 5 jaj 300g 363 /33 /25 /2 Razem 921 kcal 47 g białka 27 g tłuszczu 116 g węglowodanów Kolacja I około 20.30 -ser twarogowy chudy 150g 149 /30 /1 /5 warzywa olej lniny Razem 237 kcal 30g białka 1g tłuszczów 5g węglo. Razem 255 kcal 32g białka 15g tłuszczy 0g węglo. Suma dobowa: 3189 kcal 226 g [...]

[...] jeszcze 1,5 roku trzeba będzie wytrzymać dzięki za rady, teraz nie wiem co zrobić. Do szkoły dojeżdżam 15km i nie mam czasu za nikim chodzić. Mały nie jestem (190cm) ale chudy masakrycznie (68kg) ich jest więcej więc sobie mogą a tzw. pleców niestety nie mam, bo to dopiero pół roku i nie wiem jeszcze do końca na kogo w klasie moge liczyć a z [...]

odświeżę temat, wczoraj miałem okazje postukać w taki automat z kilkoma kolegami, jeden z moich ziomków chudy ale 4 lata ćwiczy kickboxing, walnął elegancko 760, ja wziąłem taki zamach, zayebałem taką bombe że było ewidentnie widać że dużo mocniejsza- 720, drugi kumpel też walnął coś w tej granicy, a koleżanka z którą byliśmy 810 :D i wszyscy w [...]

[...] strasznie lecą od niego włosy (wg opini) a ja mam lekkie zakola (więc genetycznie po starszym tendencja do łysienia jest) więc póki nie zrobię 100kg to nie będę latał jak chudy sebek, na wakacje dotnę na samym teściu no może wrzucę jeszczę yochimbinę na koniec docinki (nwm czy dobrze napisałem) :D Zmieniony przez - Sum_sumiasty w dniu [...]

Chudy nic nie dygaj... Wejdź na pewniaku a nie jeden pomyśli "o kuvra, mały ale pewnie wariat" Każdy z nas kiedyś był mały, śmigaj na trening, elo!

Chudy a jakie to karate? Tzn jaki styl? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-07-14 02:12:35

[...] 34,65 447,3 Kasza gryczana 50g 6,3 1,55 34,65 169,5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 + warzywa RAZEM: 150g 27,8 2,85 34,65 269,5 Ser twarogowy chudy 150g 29,7 0,75 5,25 150 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g 5,1 2,25 7,5 72 RAZEM: 300g 34,8 3 12,75 222 Łaczna ilość wszystkich posiłków 160 102 350 2884 [...]

1. coś około 5kg (trochę chudy jestem także nie jest to takie proste) 2.na klatę jak zaczynałem ćwiczyć miałem rekord 45kg a teraz 82kg 3.- 4. do tej pory ćwiczyłem na różnych rozpiskach które sam wymyślałem , ale uznałem że przyda mi się pomoc osób bardziej doświadczonych

do sniadania daj jakies bialko np. twarog chudy albo jajka. przed snem dalbym twarog z oliwa ponirewaz twarog zawiera wolnowchlanialna kazeine i do tego jeszcze bardziej spowolnisz wchlanianie oliwa. w ciagu dnia oliwe dodawaj do surowek lub lykaj miedzy posilkami. napisz ktory to posilek przed treningiem a ktory po. wazne zebys wiedzial ze 10-15 [...]