-15% białka: 471 kcal = 118 g
-55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g
-30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g
Faktycznie polecicie mi taka zawarotsc porcentowa? Cwicze prawie zawsze na wieczor (19-21)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 60
Wzrost : 186
Obwód klatki : 91-92
Obwód ramienia : 25
Obwód talii : 71
Obwód uda : 45
Obwód łydki : 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% ?
Aktywność w ciągu dnia : ciezka praca fizyczna(kucharz)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie :
Cel : masa rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Nie moge spozywac tlustych mies, warzyw wzdymajacych oraz straczkowych, musze spozywac jak najmniej blonnika.
Stan zdrowia : Przewlekle wrzodziejace zaplalenie jelita grubego.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gold Standard Gainer
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : /\ Rozmawailem ze swoim lekarzem i bez problemu moge stosowac ta odyzwke co jest wyzej
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)- raczej Ektomorfik