chudy

Ciii yupie pewnie sie z ta czekolada ukrywa... A jak wpada qazar to na stole tylko twarog chudy i woda niegazowana

[...] W105 T0,45 Kurczak 125g B26,5 W0 T1,5 sos+warzywa 150g B2,8 W16,5 T2,2 oliwa z oliwek 10g B0 W0 T15 RAZEM: B50,3 W121,5 T19,15 5 POSIŁEK Wafle ryżowe 65g B5,5 W55 T0,1 Jogurt 250ml B7,3 W36 T5 Owoc 100g B1 W16 T0,5 (banan,kiwi etc.) RAZEM: B13,8 W107 T5,6 do zmainy 6 POSIŁEK Twaróg chudy/serek wiejski/tuńczyk 130-150g B25 W0 T5 warzywa oliwa

za chudy jestes to nikt nie zaglada

ja też myślę, że to bardzo możliwe do tylu właśnie dąże. Ja ćwiczę roczek już i przytyłem prawie 18kg no i obwód mi się zwiększył o 10 cm ! (26-36cm) Ale byłem chudy szczaw więc.. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] - 50g salata zielona - 30g III posiłek(przed treningiem): mieso z piersi kurczaka - 150g ryz brazowy - 100g IV posiłek(po treningu): bialko jaja kurzego - 100g wafle ryzowe - 80g V posilek: ser twarogowy chudy - 150g oliwa z oliwek - 10g Moze byc? Zmieniony przez - J4c0r w dniu 2009-04-07 21:44:49

[...] z kuraka - 50g salata zielona - 30g III posiłek(przed treningiem): mieso z piersi kurczaka - 150g ryz brazowy - 100g oliwa z oliwek - 10g IV posiłek(po treningu): tunczyk w wodzie - 100g ryz bialy - 80g V posilek: ser twarogowy chudy - 150g oliwa z oliwek - 10g pomidor - 50g Zapotrzebowanie i gramatury wyliczone za pomoca dziennika posilkow.

ta waga to ci jest potrzebna do jakiegoś sportu czy jak bo jeśli nie to po co się odchudzasz ? Przy wzroście 181 waga 78 kg to jest waga prawie idealna. Teraz mając 65 to jesteś chudy poprostu.

[...] 250g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200ml Jabłko x1 80g *Siłka 18 - 19:30 *Posiłek 5 - 19:40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g makaron lubella b13,5/w70/t0,3 100g *Posiłek 6 - 22:00 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa troche porawiony aeroby lepiej robic przed 1 posilkiem? a w dni bez silki jakis posilek wywalic?

[...] nie na rzeźbe, więc nie przejme sie za bardzo jeśli będę miał troche tłuszczyku, ale chyba mi to nie grozi - bardzo szybko spalam i w ogóle co tu dużo mówić po prostu jestem chudy. Powiedziałeś (właściwie napisałeś ), że nie mam pić codziennie - a co jeśli mam trening polegający na 4 dni ćwiczen na maxa i 3 dni odpoczynku - mam przez te 4 dni [...]

Majestic: stary, badzmy szczerzy, jest strasznie chudy . Wobec tego polecam trening na mase. Silownia - obowiazkowo . Sposoby treningu na mase masz na forum pod dostatkiem. Powiem Ci tylko jedno - lepiej zostaw rower w spokoju

[...] 4. Tuńczyk (z puszki z biedronki 130g = 2zł = 32g bialka ładnie wychodzi)zwaz a przekonasz sie ze masa ryby to 80g 5. serek wiejski dodaj warzyw,oliwy/orzechy 6. Twaróg chudy za twarog daj mieso,oliwe,warzywa 7. Białko WPC tu za bialo np.jaja z warzywami tu daj twarog z oliwa za duzo twarogu,za malo miesa,lipna troche ta dieta podbij fat [...]

Jak najbardziej sie zgadzam z przedmowca :) honor-honorem a portfel jezeli jest chudy to niestety czlowiek jest 'udupiony'.... i wtedy mozna sobie tylko pomarzyc..... Zycie..... Pozdrawiam :)

[...] to 'cos' tam wiem.Dietetyka w nastepnym roku jesli dotrwam .. Staram rano jesc mleko/jajka w szkokle cos słodkiego..przed treningiem obiad po treningu najczesciej twarog chudy albo jakas salatka.Oczywiscie kazdemu sie zdaza zjesc cos słotkiego,ale myslę ze to nie od tego.Moze poprostu taka genetyka czy cus..zawsze troche brzucha miałem.. [...]

Alveril - kolejny sezonowiec ? 1. Zasada - nie ćwiczymy pojedyńczych mięśni tylko całe ciało . 2 . poczytaj 10 wskazówek żywieniowych . Six pack ? Pisz doroślej bo niektórych wkurza takie coś ( mnie :D ) . Co do 600 brzuszków i 100 scyzoryków to za dużo powtórzeń . ABS 2 wystarczy . Chociaż jak jesteś chudy to możesz spróbować A6W.

chudy ale byk ----------------------------- ***

nie no chudy to ja nie jestem :) idealne proporcje sa +/- 0.5cm tylko łydka nagorzej idzie bo brakuje ze 3 cm do idealnych proporcji jutro nowe foty... moze toplez<LOL> LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]

[...] zamienniki chleba, dodaj jakies zrodlo tluszczy(jakie to zalezy jaki przyjmujesz stosunek kwasow tluszczowych) V Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Polędwica sopocka 25 Sałata 10 Pomidor 10 Tak jak wyzej starajac sie stosowac substytuty weglowodanowe bialkowe jak i tluszczowe VI Ser twarogowy chudy 120 Oliwa z oliwek 50 dodaj warzyw

wiesz, tak naprawdę to nie zależy mi jakoś specjalnie na wielkich przyrostach - jak jesteś taki chudy to nawet głupie kilka kilo więcej wygląda na tobie całkiem nieźle w porównaniu do kogoś kto już na wejściu dużo waży i tego samego przyrostu na nim prawie wcale nie widać. Poza tym, tak mi sie geny ułożyły że praktycznie wogóle nie mam tłuszczu, [...]

[...] mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w pizzeri jest to sałatka z tunczykiem jest tam sporo warzyw i duzo ryby , lub z kurczakiem. TRENING Po treningu banan V posiłek-potreningowy 150 g piersi + warzywa VI posiłek 4 jaja /twaróg chudy

chudy wiesz, ze chodzi o trening typowo silowy bo wtedy odbija sie to na masie