chudy

[...] 2 banany 1 0,3 23,5 96 250 5 1 Kasza manna na mleku 2,7 2,1 9,3 67 400 2 Maślanka 0,5 % tłuszczu 3,4 0,5 4,7 38 250 6 1 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 2 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 3 Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 250 4 Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 200 5 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Ilość produktów [...]

wrzuce tu dietke jak co moze cos trzeba poprawic Śniadanie: twarog chudy 200g otreby przenne 30g oliwa z oliwek 20g Śniadanie: makrela cala obiad: piers z kurczaka 200g pomidor 200g ogurek 200g podwieczorek 2 jajka cale 30g orzechow wloskich kolacja : bialko do tego pije 10g tranu

[...] zabiegiem to bicie pln dla producentów. Urządzenia budzące... chrapiący wraca do spania i znów jest wyrywany ze snu i tak całą noc, więc jest to kompletny nonsens ponieważ po kilku takich nocach z człowieka robi się żywy trup. Nadwaga/serce owszem jeśli występuje, ale po zrzutce nic się nie zmieni. Gruby/chudy jeśli chrapie to chrapać będzie.

[...] i znów jest wyrywany ze snu i tak całą noc, więc jest to kompletny nonsens ponieważ po kilku takich nocach z człowieka robi się żywy trup. Nadwaga/serce owszem jeśli występuje, ale po zrzutce nic się nie zmieni. Gruby/chudy jeśli chrapie to chrapać będzie. Jedną z przyczyn chrapania jest otyłość - jak schudłem ponad 20 kg to problem minął %-)

yhyy chuDy ;p chce być normalny a tą odżywkę to jaka polecacie?:] Jakąś dobra cena nie gra roli 100 - 160 zł ;) w najbliższym czasie zrobię sobie 3 dni Mega kalorii :P

chłopie określ się czy jesteś gruby czy chudy, jaki masz % bf cokolwiek bez tego ci nikt nie pomoże

Ja ma podobny problem , tylko ze nic nie biore. Chciałbym przybrac masy , mam 17 lat ,waze 76kg i mam 186cm. Co zrobic , aby dostac troche masy ?Strasznie mnie to denerwuje ze jestem chudy , chodze narazie na siłownie tydzien(dwa lata temu chodziłem 2 miesiace) Pozdrawiem i z gory dziekuje za odpowiedź.

Wiesz miałem takiego kolesia na siłowni, miałem siłownie załatwioną w szkole więc chodziliśmy w trójke, koleś wzioł testosteron, (był chudy), wtedy braliśmy60 kg na klate w sumie każdy z nas w jednym powtórzeniu oczywiście, jemu od razu siła podskoczyła tak, że na następnym treningu brał już 5 razy, pomijając , że pewnie zapomniał o diecie, a [...]

bo jestes chudy

[...] śniadanie: Chleb żytni Szynka Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa Posiłek przdtreningowy Ser twarogowy chudy Warzywa Posiłek potreningowy Piers z kurczaka Ryż brązowy Przed snem Makrela wędzona 1 łyżka oliwy z oliwek Na tym koniec.Jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o [...]

[...] brak zrodla ww zlozonych, daj tu ryz/kasze/makaron Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa ok, ryz daj brazowy Posiłek przdtreningowy Ser twarogowy chudy Warzywa posilek przedtreningowy : ww zlozone o niskim ig + bialko jak np. ryz brazowy + wolowina Posiłek potreningowy Piers z kurczaka Ryż brązowy daj tu ryz bialy [...]

z miesa 100g piersi z kurczaka ma ok 20g bialka, do tego bialka z jaj, ryby a na noc chudy twarog,

[...] DZIEŃ 3. ŚNIADANIE: parówka drobiowa, 2 kromki razowca, musztarda II ŚNIADANIE: jajko na miękko, sucharek, ogórek lub pomidor OBIAD: szklanka gotowanego ryżu, mus z owoców (np. jabłek lub truskawek) PODWIECZOREK: salaterka sałatki z dowolnych cytrusów KOLACJA: kromka grahama, tuńczyk w sosie własnym, pomidor DZIEŃ 4. ŚNIADANIE: chudy twa

DZIEŃ 4. ŚNIADANIE: chudy twarożek (15 dag) ze szczypiorkiem i z ogórkiem, 1/2 grahamki II ŚNIADANIE: szklanka soku z marchwi OBIAD: zrazik z piersi kurczaka i brukselka PODWIECZOREK: grejpfrut KOLACJA: 2 kromki pieczywa chrupkiego z majonezem light, 2 plastry półtłustego żółtego sera, sałata DZIEŃ 5. ŚNIADANIE: 2 łyżki muesli, kubeczek jogurtu [...]

[...] 4 17.00 100g ryż biały 344 kcal 6,7 B 76,5 WW 0,7 T 140g tuńczyk w wodzie 137 kcal 29 B 0 WW 1,8 T Łącznie 481 kcal 35,7 B 76,5 WW 2,5 T Posiłek 5 18.30 200g ser twarogowy chudy 200 kcal 40 B 7 WW 1 T Łącznie 200 kcal 40 B 7 WW 1 T Posiłek 6 21.00 150g jabłek 64 kcal 0,6 B 15 WW 0,6 T 350g jogurtu morelowego 220,5 kcal 13 B 30,1 WW 5,25 T [...]

najpierw zredukuj do zera , potem masa , i ma to być redukcja z głową a nie drastyczna bo zostaniesz jak teraz chudy ale z tłuszczem

chudy twarog 250g = 50g bialka dodasz troche smietany, slodzika i kakao i masz super deser

Co ci po 6-paku jak będziesz chudy? 6-pak to też mięsień, który trzeba zbudować, a nie tylko zrzucić tłuszcz z całego ciała i odkryć genetycznie uformowany 6-pak wygladając przy tym jak kosciotrup ;p.

kup sobie twarog chudy lepiej na tym wyjdziesz

nie jedz słodyczy, chipsy, napoje wysokosłodzone, najlepiej pij wode, zwracaj uwagę na takie szczególiki a więcej nic nie zmieniaj, jedz to co mama daje, mogę się założyć że i bez tych rad za 1-2 lata bedziesz miał 170-180cm wzrostu i bedziesz narzekał że za chudy :D pozdrawiam