chudy

ja tam nie mam w zwyczaju oceniac ludzi po wyglądzie, jesli ktoś sie nie wozi zbytnio , bo nigdy nie wiadomo czy ten chudy koles czasem nie dźwiga wiecej niż ja Śmieje sie tylko jak jakis leszcz (o którym wiem, ze jest leszczem ) ściąga koszule, kosci widac i pokazuje jaki to on nie jest maczo bo mu sie wydaje, ze ma klate

[...] sobie do tego dorzucic to na co masz ochotę, jeśli więcej Ci sie nie mieści to kup odżywkę typu gainer, może nie jest to samo zdrowie ale da Ci extra kalorie. Kiedy byłem chudy i nie mogłem przytyć przeczytałem gdzieś wywiad z jakimś topowym kulturystą, który powiedział; "Zamiast biec idź, zamiast iść stój, zamiast stać siedź, zamiast siedzieć [...]

witam wszystkich to są moje fotki na masie zawsze ważyłem 65kg i byłem chudy jak patyk dzieki diecie wysoko węgłowodanowej czyli masowwej wkońcu doczekałem sie masy a teraz zabieram sie za rzeżbe więc wkurza mnie tez jak ktos moze sie wypowiadać że jestem za tłusty czy takie tam jak sami ważą po 60kg sami spróbujcie złapać mase i prZy tym nie [...]

[...] 16/11/1 banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10/ ok dorzuć jeszcze warzywa,orzechy 38/25/130 koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20/ok Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5/ok dodaj troche warzyw i oliwy Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 Mieszane razem z jakimś sosem ./sos nie może zawierać [...]

[...] teraz zamierzam to robic regularnie). Mam pytania: czy ten moj obiad nadaje sie na posilek przedtreningowy? czy jak bede cwiczyc 2h po nim to bedzie ok? Wiem ze po treningu mam dostarczyc organizmowi ww proste i latwo przyswajalne bialko czyli np.ser chudy lub ziarnisty + owoc moze byc? i wtenczas na kolacje powiedzmy 100g tunczyka i warzywo.

[...] Ser, Brie pełnotłusty 80g 16B 22T 0W 263KCAL Tuńczyk w wodzie 50g 11B 1T 0W 48KCAL ŁĄCZNIE: 255g 38B 38T 34W 630KCAL Kabanosy 100g 27B 24T 0W 320KCAL Ser twarogowy chudy 100g 20B 1T 4W 99KCAL ŁĄCZNIE: 200g 47B 24T 4W 419KCAL ŁĄCZNA ILOŚĆ 135B 86T 234W 2252KCAL USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 138B 90T 253W 2370KCAL [...]

tylko ten ostatni posiłek mi nie pasuje po co tam chleb a makrela - ja jem wędzone - są tłuste i bez sosu i nie są konserwą. 1 makrela wędzona to ok 300 g zjadłbyś 200 g bez chleba i jest ok albo np 150 g piersi z kurczaka + jajko na twardo (ja nie jadam twarogu), ci co jedzą twarów to np twaróg chudy + jajko1-2 (chodzi o ten choliesterol).

znalazłem na forum diete na 2500 kcl moje zapotrzebowanie to 2600 kcl wiec mysle ze ta dieta jest ok. 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g - czym moge to zastapic ? Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g [...]

[...] 20:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g po treningu dałbym ryż/kasze/makaron pełnoziarnisty + mięcho B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g półtłusty i troche wiecej daj Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 155,5 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - [...]

Kasparov nie mow nie odrazu ,nikt nie chcial cie urazic , chudy ma taki sposub pisania Co do cyklu dozucil by cos jeszcze do tego propa

[...] w pojedynkach "naziemnych". Zwrotność, drybling i te sprawy. Gorzej, jak wspomniałem - w powietrzu. W zastawianiu się też z takimi bykami nie daję rady, jestem chudy, bo mam problemy z przytyciem i dużo biegam. (odżywiam się pewnie też niezbyt prawidłowo) Ja jeszcze takie pytanie zadam. Mecze gramy sobota i niedziela, jeszcze 8 [...]

[...] obniżyłem do 2376 kcal Śniadanie I Oliwa z oliwek 30g Tuńczyk w wodzie 130g Chleb żytni razowy 25g Pomidor 20g Ser Gouda 20g Sniadanie II Pomidor 50g Ser twarogowy chudy 175g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g I posiłek Makrela wędzona 200g II posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 30g Marchew 30g Extreme PRO Whey 30g [...]

Poniedziałek, więc trzeba było zrobić zakupy :-) -indyk wędzony - makrela w sosie pomidorowym - jogurt naturalny 0% - mozarella Light - twaróg chudy - marchewka - pomidory - papryka - ziemniaki - warzywa mrożone - truskawki - jabłka - banany - ryż brązowy - płatki owsiane Do tego w diecie dochodzi pierś z kurczaka, makaron, jaja, oliwą z [...]

wiesz koniu szanuje cie ale jak dla mnie to ty chudy jestes

za to ty jestes chudy i nie widze tam masy miesniowej troche fatu masz i kosci-ale 39,8 cm na łapie jest liczy sie to co masz w głowie synu

[...] kolacyjka okolo 22.00 Tuńczyk w wodzie ok 100g/tuńczyka daj w posiłku po treningu Oliwa z oliwek ok 20ml/ok Jabłko/zamiast banana Ser, Brie pełnotłusty ok 100g/ser biały chudy Ostatni posiłek poowinien bycbiałkowy lub białkowo-tłuszczowy BIALKO:41 WEGLOWODANY:10 TLUSZCZE:50 Zapotrzebowanie zrealizowane Białko 139/131 105% Weglowodany [...]

[...] tyje, rozkladajac tluszcz bardziej po calym ciele, niz osoba z typowo otyłoscią brzuszną. dziekuje za wszelaka pomoc mam jeszcze pytanie,czy jest sens masowac? jestem dosc chudy i nie wyobrazam sobie jak bym wygladal z redukcji z 59kg aczkolwiek na brzuchu siedzi tluszcz i jak porownuje do innych zdjec na sfd to po brzuchu (najlatwiej ocenic) [...]

[...] tyje, rozkladajac tluszcz bardziej po calym ciele, niz osoba z typowo otyłoscią brzuszną. dziekuje za wszelaka pomoc mam jeszcze pytanie,czy jest sens masowac? jestem dosc chudy i nie wyobrazam sobie jak bym wygladal z redukcji z 59kg aczkolwiek na brzuchu siedzi tluszcz i jak porownuje do innych zdjec na sfd to po brzuchu (najlatwiej ocenic) [...]

[...] kombinowal i nie skupial sie sam na detalach. Tych miesni to ty bez sily to nie zrobisz. Co do diety to uwazam ze na poczatku powinienes troche liczyc te kcal, bo jestes chudy i pewnie generalnie jesz malo. Zebys zobaczyl ile to np jest zjesc 2500-3000 kcal. Wg mnie u ciebie wazne byloby zbys trzymal sie takiego mniej wiecej poziomu kcal i [...]

[...] kombinowal i nie skupial sie sam na detalach. Tych miesni to ty bez sily to nie zrobisz. Co do diety to uwazam ze na poczatku powinienes troche liczyc te kcal, bo jestes chudy i pewnie generalnie jesz malo. Zebys zobaczyl ile to np jest zjesc 2500-3000 kcal. Wg mnie u ciebie wazne byloby zbys trzymal sie takiego mniej wiecej poziomu kcal i [...]