chudy

[...] z kurczaka 200g, Makaron razowy 100g, Orzechy włoskie 80g, warzywa. 3. Pierś z kurczaka 200g, Makaron razowy 100g, 4. Pierś z kurczaka 200g, Makaron razowy 150g, 5. Twaróg chudy 200g, Jogurt naturalny 100g, Warzywa 6. Oliwa 30ml Białko 3g/kg Tłuszcze 1.5g/kg Węglowodany 3,5g/kg Kalorie ~ 3300Kcal Fotki z jakiś 3tyg do tyłu, (aktulanie dalej [...]

[...] wolowa 100g Ziemniaki 300g oliwa z oliwek Pomidor 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż brąz pomidor oliwa 5 jajka Płatki owsiane 50g bakalie Kolacja oliwa warzywa ser twarogowy chudy Trening : Split 3x w tyg. Poniedziałek: Klatka + Triceps + kaptury Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-8 rozpiętki na ławce poziomej 12-10-10 Wyciskanie [...]

[...] Ryż brązowy - 100g Oliwa z oliwek - 10g WARZYWA B/T/W: 64g/15g/73g Po treningowy: Pierś z kurczaka - 250g Ryż biały - 100g WARZYWA B/T/W: 64g/4g/85g Kolacja: Ser twarogowy chudy - 200g Chleb razowy - 100g Orzechy włoskie - 30g B/T/W: 50g/22g/54g Kaloryczność: 3628 Zapotrzebowanie: ok. 3500kcal Po treningach planuję dodać porcję gainera... [...]

[...] oliwa z oliwek warzywa 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż paraboliczny 50g-75g pomidor oliwa 5 piers z kury 150g kasza gryczana 50g-75g warzywa 6. oliwa warzywa ser twarogowy chudy 200-250g Trening :nowy, lekko juz go zaczynam FBW: B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s -wioslo sztanga 4s -wyciskanie sztangi skos 4s -przysiady(sztanga z tylu) [...]

[...] posiłków: 1. 7:00 kawa z mlekiem 2. 9:00 owsianka z owocem (1h przed treningiem) 3. 12:00 koktajl białkowy z wpc (po treningu) 4. 13:00 obiad (1h po wpc) -> chude mięso, chudy twaróg, pieczywo pełnoziarniste/ryż naturalny/kasza gruboziarnista, warzywa 5. 17:00 podwieczorek -> ryba + warzywa 6. 21:00 kolacja -> serek wiejski 23:00 sen [...]

[...] : 3g KA, 30g Vitargo. Po treningu : KA GJL Posiłek potreningowy Kurak, Ryz WAZRYWA! Posiłek 5 : tuńczyk, chleb żytni razowy J.W BRAK TLUSZCU... Przed snem : Twaróg chudy, omega 3,ZMA(apteczne) MOZESZ DAC POLTLUSTY Dieta zmienia się cały czas to jest tylko przykład. Śniadanie mi wchodzi bardzo ciężko, dlatego często pije shake'a SZCEZRE [...]

twaróg po prostu taki leżał w lodówce. Na codzień wcinam chudy. A ziemniaki, to wiem, że są w porządku, ale te były w wersji "ulepszonej", ze smażoną cebulką. Ogólnie, to ludzie gorsze rzeczy jedzą, także 0 problemów, zwłaszcza, że wliczone w bilans. Jutro mam nadzieję, że lecę po 110 w przysiadzie-zabiorę kumplom całe obciążenie ze szkoły :D

sie chudy za poezje wzial i poczatek z dupy ze sie czytac nie chce

mała mała bo aktualna remont nie jest zle az tak sam zes chudy ;( pochwalibys mnie raz <foch>

[...] meczyk spokojny jak to sparing ,a 60pln przy okazji wpadlo. Reszta dnia odpoczynek i ladowania akumulatorow na kolejny tydzien. Ponizej foty dan robionych na moim nowym woku: kurka oraz chudy schab byly uzywane. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8528930636d4b23bc18f0a610bb269b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/485167bd0269470aa4cc4d88c1da7788.jpg

[...] czy to ma znaczenie, że rozbijam tę ilość np. na dwa posiłki? Też nie będę jeść codziennie. I w ogóle jaki nabiał ewentualnie wchodzi w grę? U mnie przeważnie jest biały chudy ser albo mozarella. Mięso jem normalnie, w rozpiskach też ono jest. Na przyszłość będę jeść go więcej. Jedynie piątki bywają u mnie bezmięsne, ale wtedy nadrabiam to [...]

Autorem jest ten mały, chudy łobuz który produkuje białka i resztę dla konkurencyjnego serwisu a ze mną konsultował smaki? ( trochę mnie wykorzystał i w konia mnie zrobił) Trzeba było tam odpowiedź pisać a nie na SFD. Ostrovit produkuje biała dla K**?%-) Czy jak to rozumieć?

Jadłospis Śniadanie 10:00 -Jajecznica (3jajka) -Chleb żytni razowy (60gram) -Oliwa z oliwek (15ml) -Jabłko B21 T32 W36 508kcal 13:30 -Ser twarogowy chudy (120gram) -Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100gram) -Migdały (10gram) -Chleb żytni razowy (60gram) -Baton Czekoladowo Bananowy (130gram) B55 T13,6 W69 370kcal 16:30 &#8211; 17:00 Mięso z [...]

[...] B44 T23 W89 Kcal739 - Jaja gotowane (180gram) - Surówka z Marchwi i Jabłka (130gram)(zmieniana co jakiś czas) - Oliwa z oliwek (15gram) B18 T29 W10 Kcal372 - Ser twarogowy chudy (120gram) - Orzechy włoskie (30gram) B28 T20 W5 Kcal315 Co do treningu a czy trening Push&Pull sie nie sprawdzi? wygląda on tak: Tydzień 1 Pon:Pull Śr:Push [...]

[...] Pomyślałem sobie, że urozmaicę jakoś mój trening hantelkami, bo posiadam jedną 5kg (Dla mnie chyba starczy bo mam 16 lat i ważę 65kg przy wzroście 182cm - wiem, jestem chudy). Proszę o radę jak wprowadzić do mojego treningu hantle i jakie ćwiczenia z nimi ( a raczej z nią) wykonywać. Jeżeli mój trening jest jakiś strasznie zły, czy coś to [...]

[...] zabuduje to miesniami juz jest lepiej a chodzi mi o dolne żebra gdy stoje wyprostowany lewe odstają mi od brzucha tak jakby lewe jest dobrze schowane waże 67 kg i jestem chudy ale nie jest strasznie a różnica miedzy lewym a prawym jest znaczna wystaje ok . 1 cm bardziej moze to dlatego ze lubei spać na lewym boku ? są na to jakies sposoby ? [...]

[...] zabuduje to miesniami juz jest lepiej a chodzi mi o dolne żebra gdy stoje wyprostowany lewe odstają mi od brzucha tak jakby lewe jest dobrze schowane waże 67 kg i jestem chudy ale nie jest strasznie a różnica miedzy lewym a prawym jest znaczna wystaje ok . 1 cm bardziej moze to dlatego ze lubei spać na lewym boku ? są na to jakies sposoby ? [...]

Twarog lepiej poltlusty czy chudy? :-P Po weekendzie bede mial blender, wiec sprobuje jak to smakuje :) A przed treningiem rano cos takiego tez pasuje? Tylko ze w DNT pilbym z twarogiem, a w DT z wpc. I w tym wypadku czy bezposrednio po silowni tez pic wpc? Chodzi o sytuacje gdzie dopiero okolo 2h po treningu zjem posilek.

[...] i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. Tutaj moje pytanie, jako ze ogolnie jestem chudy, tylko zalany na brzuchu i troche na klatce, dodac kcal i budowac mase, czy moze zostawic to jak jem teraz przy nizszych WW i starac sie zgubic oponke, jednoczesnie [...]

czytaj chudy na co