chudy

no właśnie jak w temacie, co może zastąpić tuńczyka\twaróg. chodzi mi tu bardziej o tuńczyka którego jem w dni nietreningowe, niż o twaróg chudy\półtłusty który będę jadł zawsze w dzień treningowy. czy np.białka jaj mogą zastąpić tuńczyka? pytam się, dlatego że chcę zachować jakąś różnorodność w diecie

Oceńcie diete którą sam ułożyłem wiek 17 masa 57kg 178 cm wzrostu , Potrzeba kcal do utrzymania wagi 2700 Dieta Śniadanie twaróg chudy 50 gr + 2 łyżki oliwy z oliwek+ Kromka chleba z Serem 2 śniadanie - 2 bułki kajzerki z serem i pomidorem + placek z 3 całych jaj i płatków musli z bananem i jogurtem naturalnym Obiad - ziemniaki + pierś z kurczaka [...]

[...] przytyć tak z 15 kg nie musi to być miesiąc ale np w ciągu roku albo chociaż z 5 kg w jak najszybszym czasie. Regularnie ćwicze w domu, jestem dobrze zbudowany ale za chudy;] Proszę o pomoc mogą być jakieś odżywki lub dieta ale wykonalna jak dla mnie zważając na mój wiek. Z góry dziękuje za pomoc. A i mam bardzo dobry metabolizm dlatego [...]

Stwierdziłem ,że pora już na poważnie wziąć się za siebie. Jestem chudy i nie mam mięśni/siły ,więc przez te wakacje chcę to zmienić. Sprzęt którym za 2 tygodnie już będę miał to : ławka do wyciskania i sztanga,hantle 6kg i 10kg,drążek do podciągania. Ważę 60kg/175 (schudłem około 12kg). MOIM CELEM JEST ZWIĘKSZENIE SIŁY I SAMEGO SIEBIE ,więc mam [...]

[...] ryż brązowy 20g pestki dyni B=25 W=40 T=10 4-17;00 Po treningowy 100g biały ryż 150g kurczaka B=35 W=70 T=3 5-19;00 warzywa 100g piersi B=22 W=10 T=1 6-22;00 20ml oliwy 150g twaróg chudy warzywa B=33g W=5 T=20 W sumie B=180g W=175g T=90 B=2,5g na kg W=2,45g na kg T=1,2g na kg łącznie 2300 kalorii -200 kalorii bilans ujemny

[...] owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 [...]

co możecie mi polecić, od tygodnia jem tuńczyka z puchy i mam go powoli dosyć. potrzebne jakieś urozmaicenie - KONIECZNIE. obecnie robię masę, jestem chudy jak słomka wiec możecie dużo polecić, jem praktycznie wszystko oprócz kurzych łapek.

[...] sie maxymalnie raz,a chcialbym wiecej. Czy sa jakieś ćwiczenia ktore pomogą mi podciagac wiecej razy? Drugie pytanie: Mam 17 lat wzrost 169cm i waze 54kg.Niby jestem chudy ale mam wrażenie że caly tluszcz jaki mam osadził sie na brzuchu. Chciałbym mieć lekki kaloryfer ,plan ćwiczeń znalazłem 8minut dla absu i wykonuje go juz 3 raz. Nie [...]

[...] II posilek : -2 kromki z poledwica z indyka -ryz TRENING -carbo III posilek : -ryz IV posilke : - obiad ( tu zawsze co innego nie mam wyboru ;/ ) V posilkek : -bialy ser chudy 100g / lub tunczyk w sosie wlasnym 120 g ILE GRAM KTOREGO PORDUKTU NIE PISALEM BO POPROSTU NIEWIEM prosze napiszcie mi czy ogolnie moze byc ? a jesli ok napiszcie mi [...]

Witam Czytałem forum ale nieznalazlem odopowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Mianowicie chodzi o spożywanie wody do ostatniego posiłku (akurat u mnie jest to czysty twaróg chudy). Słyszałem że spozywanie wody do posiłków rozdrabnia kwasy żołądkowe dlatego niepowinno sie jej pić. Jednak twaróg na noc powinien byc wchłaniany powoli i cały czas , [...]

[...] dziennie przez caly tydzien,praca jak aeroby czyli duzo ruchu i cwicze 3 razy w tygodnu a oto pseudo dieta -------- 7:00 platki owsiane 100gr + rodzynki 30gr 10:00--chleb razowy 150 gr z serem zoltym,posmarowane margaryna 13:00-- ryz 100gr,piers z kurczaka 16:00-- makaron 125gr ser tarogowy chudy 200gr 20:kasza gryczna 100gr 175gr tunczyk

[...] innego na to pytanie. Otóż trenuje już około rok boks, 7 walk na koncie 3 wygrane 4 przegrane. Bardzo lubię boks myślę że jestem nawet dobry lecz przez tą dyscypline jestem chudy ponieważ walcze do kategori 60kg. Chciałbym bardzo też wyglądać dobrze i byc większy ale boks mi w tym przeszkadza i moim pytaniem jest jaką dyscypline wybrać. Mam [...]

Otoz chcialbym przybrac na masie poniewaz jestem bardzo chudy...Znalazlem Diete w necie i zostawiam wam do Oceny. Z gory Dzieki. Wzrost:177 Waga:56 Wiek:16 lat Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 [...]

[...] tylko nie wiem jak z ilościami tych produktów. 6:30 Całe jaja Płatki owsiane 20g oliwy z oliwek Vita-min olimp 9:35 Pierś z kurczaka Ryż Omega 3 11:30 Pierś z kurczaka Kasza gryczana Omega 3 15:40 (PRZED TRENINGIEM) Ryż Pierś z kurczaka 17:00 Odzywka przedtreningowa 19:00 (PO TRENINGU) Ryż Pierś z kurczaka 22:00~ Twaróg chudy Oliwa z oliwek

Witam. Mam spory problem, jestem bardzo chudy. Jem normalnie (nie mam diety), bardzo szybko czuje się syty. Przy 184cm wzrostu waze jedynie 55kg. Czy warto zastosować megace? Przy takim niedoborze masy, naprawde nie zalezy mi na pieknych miesniach, poprostu chce przytyć.

[...] białka i ok.400 wegli. 7:00 1 bułka przenna 2 jajka 200ml mleka 10:00 200ml mleka+gainer 50 gr drożdzówka 15:00 Ziemniaki,schabowy,sórówka,sok owocowy 16:30 jogurt sok owocowy 18:30 ser twargowy chudy 100g+płatki owsiane 50g+olej słonecznikowy sok owocowy 22:30 1 jajko gainer 100g z mlekiem pomiedzy posiłkami jem jabłka pomarańcze i inne owoce

Hej. Mam problem jestem bardzo chudy i chciałbym jak najszybciej przybrać na masie! Co zrobić? I jeszcze dodam że jem bardzo dużo ale tylko na kolacje.(pilne) Wzrost: 163cm Waga: 44kg Zmieniony przez - lolek4 w dniu 2010-02-12 00:02:06

[...] gram rekreacyjnie w piłke .Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy dam rade bez jednej reki.Chciałbym nabrać na wadze i zbudować mieśnie a nie wiem czy w moim wypadku to możliwe.Jeżeli jest mozliwość prosze o wypisanie ćwiczeń .Mam jeszcze jedno pytanie czy moge brać jakieś odrzywki.Jestem wysportowany lecz za chudy i to mi bardzo przeszkadza.

[...] zimowa" i teraz znowu będę ćwiczyć, regularnie. Miałem już dietę na masę, ale nie potrafię grubnąć i chciałem zapytać, czy po 2 miesiącach roztrenowania mógłbym zacząć brać kreatynę i białko firmy Olimp. Będę mieć trening na masę, bo jestem chudy i chcę nabrać masy i ją rzeźbić. Więc co Wy byście mi mogli polecić? :) Dzięki za wszystkie info :)

Witam, Mam 16 lat waze 57kg na 172cm wzrostu. Jestem bardzo chudy, chcialbym nabrac masy, zeby wygladac jakos tak bardziej jak facet. Wiem, ze potrzebuje diety ale nie bardzo mialbym jak jej przestrzegac od 8 do 16 mam szkole, wracam do domu i jestem cholernie zmeczony wiec jjem cos na szybko i ide spac... Co moge zrobic, zeby poprawic swoj [...]