ocena diety

waze 57 kilo przy wzroscie 175 chcialbym nabrac masy ulozylem diete ale niejestem pewien czy nie za malo bialek w niej jest jesli mozecie rzucic okiem profesjonalisty to bylbym wdzieczny dodam ze pracuje 6h dziennie przez caly tydzien,praca jak aeroby czyli duzo ruchu i cwicze 3 razy w tygodnu a oto pseudo dieta -------- 7:00 platki owsiane 100gr + rodzynki 30gr
10:00--chleb razowy 150 gr z serem zoltym,posmarowane margaryna
13:00-- ryz 100gr,piers z kurczaka
16:00-- makaron 125gr ser tarogowy chudy 200gr
20:kasza gryczna 100gr 175gr tunczyk

hmm az tak zle nie wyglada widzialem gorsze ale: który to posilek przed i potreningowy ?? gdzie zdrowe tłuszcze, warzywa owoce ??

jakie masz zapotrzebowanie ?? liczyles wogóle ?

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-19 11:55:51

Napisał diete ze zdrowego jedzenia nie w chodzac w posty podwieszone i nie licząc BMR?? Imponujace