chudy

[...] Po pierwsze jeżeli trener myśli o kim kolwiek tak jak to napisaleś to nie jest warty, żeby zapłacić mu złamanego grosza za treningi. Jeżeli jak sam mówisz, że jesteś chudy i mało potrafisz to trudno żeby cie chwalił i skupia na tobie uwagę jeżeli ma swoich zawodników. Jak ja zapisałem się na mma ważyłem około 62kg/179 a teraz po 1,5 roku [...]

[...] się w drzwiach nie zmieścił, a ważę 80 kg. Tutaj sobie oblicz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No chyba, że masz taki metabolizm. Mam kolegę co potrafi zjeść 50 pierogów i chudy jak patyk. Poszukaj sobie diet innych ludzi i porównaj (o ile są dobrze ocenione przez innych) jak tak robiłem. I zobacz co jeść.

i jak tam, chudy?

[...] w 100g: mleko 3,5% tł. -> 4,6g laktozy mleko 0,5% tł. -> 4,9g laktozy jogurt naturalny 2% tł. -> 4,6g laktozy kefir 2% tł. -> 4,1g laktozy maślanka 0,5% tł. -> 4,7g laktozy ser twarogowy chudy -> 3,1g laktozy ser twarogowy półtłusty -> 3,2g laktozy ser twarogowy tłusty -> 2,9g laktozy serek wiejski -> 3,3 g laktozy

Ogólnie to wlasnie chce zaczac redukcje bo troche na masie fatu sie zrobilo. Cwiczylem zawsze bez diety bo bylem chudy, ale no nazbieralo sie tego i do wakacji chcialbym zrzucic cos :) Cwicze push pullem 4-dniowym i zapotrzebowanie mi wyszlo 2700 z czyms ale ucialem 500 kalorii w gre w chodza oprocz treningu aeroby.

[...] zarzuc jadlospis ktory stsoujesz i przejdz calkowicie na diete ketogeniczna przynajmniej na jakis czas: a wiec witajcie bialka i tluszcze w kazdej postaci, zegnajcie weglowodany w kazdej postaci. Powinno byc dobrze. Tasiaj: chudy ser, zolty ser, rybki w oleju, chude miesko, smietane, serki topione itp. ale ZERO pieczywa, ryzu, ziemniakow, kaszy

Chyba wiem dlaczego trenerzy kazali Ci nabrać masy- pewnie chodzi im o Twoje zdrowie. 178 cm na koszykówke to bardzo niski wzrost, więc jak jeszcze jesteś chudy to starcie z jakimś wielkoludem może sie dla Ciebie źle skończyć. Nie wiem, czy zwykła masówka Ci nie zaszkodzi. Niech trenerzy Ci dadzą jakiś trening.

[...] Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe ugotowane na miękko Jabłko 10:30 4 kromki chleba z wędliną i pomidorem 13:30 2 kromki chleba z wędliną i ogórkiem Joghurt 15:30 Tuńczyk Banan 16:00-17:30 TRENING 18:00 Płatki Owsiane 100g + Mleko 200ml 18:30 Ryż 100g serek homo. 22:00 Twaróg chudy 100g 1 jajko ugotowane i pare rodzynek.

czy taki przedtreningowy moze byc Ser twarogowy chudy 150 Ryż biały 70 Oliwa z oliwek 5gr ??

ok wiec jesli to jest wlasciwy posilek Ser twarogowy chudy 150 Ryż biały 70 Oliwa z oliwek 10-15gr to jak ma wtedy wygladac ten 20 min po ? Jesli 40 min przed jem 70gr ryzu i 150gr twarogu to czy bezposrednio przed samym cwiczeniem brac jeszcze bialko?

Prędzej chudy biały ser około 120 gram Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-03-31 13:54:11

[...] 55g 2.Białko jaja kurzego 140g 3. Żółtko 20g 4. Pomarańcza 100g Posiłek II (potreningowy) 1. Odżywka białkowa Whey C6 30g 2. Carbo Hi tec 35g W nietreningowe 1. Twaróg chudy 125g 2. Banan 130g Posiłek III 1. Ryż brązowy 50g 2. Kurczak 200g 3. Olej rzepakowy 5g Posiłek IV To samo co w posiłku III Posiłek V 1. Kostka mintaja 95g 2. Kasza [...]

Zrzut diety. Warzyw nie uwzględniam. W dni nietreningowe w miejsce whey c6 i carbo idzie banan i twaróg chudy 125g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/124e42905918424ab53b29f2a34391a3.png

[...] suma: 28,3/12,44/38,45 suma w kcal: 113,2/111,96/153,8 17.00 jajecznica z pomidorem: 2 jajka (40g jedno) 10/8,56/0,8 suma w kcal: 40/77.04/3,2 20.00 ser na slono: ser chudy,pieprz,sol,rzodkiew,ogorek, orzechy wloskie 100g sera białego 19,8/0,5/3,5 40g orzechy włoskie: 6/24,12/7,2 suma: 25,8/24,62/10,7 suma w kcal 103,2/221,58/42,8 SUMA [...]

kurde to nie wiem moze za bardzo sie przejmuje moze naprawde jestem za chudy ale na srodku klatki jest taki dołek reszta nie jest znieksztalcona moze wysle inne zdjecie

Chudy:w promocji jest a date ważności ma do 13.03.02. Wiem bo dziś dostałem razem z fajnymi rękawiczkami :) Narazie!

Dietę ułożyłem taką na śniadanie płatki owsiane 200g z mlekiem,na obiad pierś z kurczaka torebka ryżu a na kolację twaróg chudy 150g. Zmieniony przez - Gruby24 w dniu 2018-11-19 16:09:02

To co proponujesz aleks.Bo ja myślałem teraz tak śniadanie płatki owsiane 200g z mlekiem,obiad pierś z kurczaka 100g + ryż biały 100g,po treningu pierś z kurczaka 50g + ryż 50g a na kolację twaróg chudy 150g + 4 jajka gotowane.

Ja bym podwyższył kaloryczność dodając owoce Możesz też czasem wpasować jagurt naturalny, orzechy, całe jajka. Tuńczyk nie codziennie - zamieniaj go na świeże ryby, ser biały chudy/półtłusty, gotowane jajka. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-30 09:56:03

[...] paraboliczny/brazowy lub makaron durum/razowy po treningu pierś z kurczaka 100 g, ryż, warzywa, oliwa bez warzyw i oliwy,tu mzoe byc ryz/makaron zwykly 5 posiłek twaróg chudy 150g z bananem (ewnetualnie winogrona raz na jakiś czas) np.tunczyk,kasza jeczmienna,warzywa,oliwa kolacja: tuńczyk z jajkiem / ewentualnie serek ze szczypiorkiem/ [...]