chudy

[...] , 4,3g tłuszcze) GAINER , 150g filetu z kurczaka , 50g kaszy gryczanej , warzywa z patelni (mrozone) 6.Kolacja: (250 KCAL , 19,8g białka , 33,5 węgle , 0,5g tłuszcze) 2 kromki chleb raz. żytniego ser twarogowy chudy 100g RAZEM: KCAL: ok. 3400 Białko: 210,2g Węgle: 433,7g Tłuszcze: 100g Zmieniony przez - tomson2711 w dniu 2013-09-30 00:02:40

a Tej leszczu, w ogole jak tam forma ? chudy

[...] Posiłek2. -Jogurt naturalny 2%tłuszczu (350 g), 2 kiwi Słabiutko. Tu powinien być kawałek mięsa, warzywa i orzechy/oliwa, możesz zostawić kiwi. Posiłek3. -Ser twarogowy chudy, jabłko Twarogi przesuń do ostatniego posiłku. Tu daj mięso lub rybę jako źródło białka. do tego koniecznie warzywa i zdrowy tłuszcz. Jeśli jesz tłustą rybę, to nie [...]

Dzisiejsze menu: 1) twaróg chudy, platki owsiane, tran, marchewka, orzechy 2)kurczak, papryka, ogorek, kilka orzechów 3) kurczak, ryż, papryka, ogorek 4) ryba, ryż Trening: 40 min orbitrek i brzuszki na desce 5) bialko Na jutro planuję: 1)2 jajka, tran, garść orzechów 2) Kurczak, ryz, pestki z dyni, owoc grejpfrut lub kiwi 3) makrela, sałata, [...]

wg. mie jestes chudy, nie bedziesz mial zadnych problemow z pozbyciem sie oponki (ja mialem 10x taka ;) Aale: zastapisz buleczki razowym chlebem (dobry razowy to taki co moze dlugo lezec i nic, albo ze widac golym okiem ziarna) albo otreby, zarodki przenne(szczegolnie polecam! 20%bialka i full mikroelementow) wyrzuc maslo calkiem (glupi nawyk), [...]

[...] np. 5 g oliwy - daj warzywa 18:30 - kolacja PÓŹŃIEj! Ten posiłek ma byc 1 godzine przed snem - jejcznica W sumie może być jajecznica, lecz lepszym wyborem będzie twaróg chudy i oliwa z oliwek i nic więcej I tutaj niewiem wlasnie... ale chyba cos zwiazne z warzywami. Warzywa moga być ale w niewielkiej ilośći i o niskim IG Czytalem zeby przed [...]

[...] odzywki bialkowej 4 DANIE (Po treningu): Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka (też ta co wyżej) 145g bez surowki 5 DANIE: Omega-3 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 50ml Whey Protein OLIMP 30g sam twarog starczy,oliwy daj z 10g a nie 50 co do surowki to wywal z niej rodzyny,twarog i zrob np. taka [...]

[...] jakaś sałatka z kurczakiem, tuńczykiem //Twaróg z migdałami jest OK, do sałatki z kurakiem dodaj zdrowych tłuszczy, np oliwa z oliwek. Kolacja: dalej czysto białkowa chudy twaróg tak z pół kostki ewentualnie jakieś warzywka do tego, lub migdały jak nie zmieszczę we wcześniejszych posiłkach //Tu też mają być zdrowe tłuszcze. Pod moim [...]

ronie220 moge sie spowiadac nie ma problemu ale tez nie mam diety niestety dopietej na ostatni guzik na razie chce łapac poprostu mase bo jestem chudy i tyle ,ale mam gorszy problem bo fotek nie ma na pierwszej stronie i nie wiem co teraz zrobic bo na lipa serwer wstawilem :D

[...] podaż warzyw.Rozumiem że próbowałeś już niższych wartości?Ogranicz śmiecie typu płatki cini minis,sosy...itd.Poza tym ile Ty tego chleba wsuwasz że wychodzi 180g węgla? Jest chudy i zalanie raczej nie grozi, więc też nie musi tak rygorystycznie trzymać diety. Ale warzywa potrzebne, to fakt. Kejmo, dalej ćwiczysz tym dziwnym planem z pierwszej [...]

Sobota 21/05/11 Dzień bez treningu na siłce, tylko tren od fizjoterapeutki, ale i tak dośc aktywny dzień dużo spraw do załatwienia :D. Organizm przyzwyczajony do tłuszczy już więc można jechać redukcję konkret :D. Dieta: 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. [...]

na macie jestem ;D:) Dzięki Glaca wielkie;) Troche to potu włożyłem, kiedyś byłem chudy, zresztą dalej mi na łapkach nie zalezy aż tak.

Mam pytanie generalnie jestem dość chudy, ale brzuch mi sterczy. Za nie długo zaczynam biegać 30-40 min dziennie, 3x w tygodniu w dni nie treningowe. I mam pytanie czy ubierać na czas biegania pas neoprenowy czy sobie darować?

17 lat ma ale chudy cosik bo 70,5kg ino

Ja taki chudy z domu nie wychodze

może jesteś za chudy i Cię nie dostrzegają na tym przecinaku %-)

bardziej bym to akcentował na słowo za chudy, niż na przecinak %-)

[...] wypowiedź. 1.Lubie, smakuje mi, jest tani i dobrze się po nim czuje - nie odczuwam dyskomfortu w jelitach ew. w postaci gazów. Dlaczego tłusty/półtłusty? Od zawsze wcinam chudy . 2.Napisałem, że nie wyliczam - co do słonecznika, dziś był pod ręką w szafce to zszamałem sobie, tak to oliwa/orzechy.Co do gospodarki - wielki zjazd po węglach w [...]

kozak plecy chudy bic tez niezle pękaty wyglada tylko bary na boki wybic lecisz na plus caly czas Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-06-17 22:54:36

bo Ty chudy juz taki stary perver, fetyszysta jestes