chudy

[...] Wyspa wiśniowy - Zott g 120 3 3 19 usuń Jabłko g 46 0 0 10 Łosoś świeży g 201 20 13 0 Kasza gryczana g 336 12 3 63 Posiłek nr 5 22:00 Produkty b.d. 509 26 19 53 Twaróg chudy "Zielona łąka" g 86 18 0 3 usuń Śmietana Łaciata 18% - Mlekpol g 186 2 18 3 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Suma dobowa: 3545 kcal 148 g białka 152 g [...]

ser bioały chudy z orzechami albo pestkami lub oliwą jajka szynka i inne mieska oraz rybki

Witam Mam ten sam problem. Może nawet gorzej to wygląda. Troche bardziej wystają. Być może dlatego ze jestem w miarę chudy. Z kregosłupem jest raczej wszystko ok. Mam 18 Lat 190 cm, 70 kg Co do treningu to: * sporo biegam * gram w kosza * Cwicze raczej okazjonalnie. Posiadam ławeczkę sztange sztangielki. Obciążenie około 50 Kg :) Tez się [...]

Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g) gdzie tu bialko,zdrowe tluszxcze?daj np.owsiane,mleko,jaja,oliwe śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g brak wegli i tlusczy dodaj np. kasze/makaron/razowiec,orzechy,warzyw Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) z czym samo??daj np.mieso,oliwe,warzywa Po [...]

ta dieta bedzie w sam raz? tylko troche zmienie ponieważ nie lubie brokuły czyli co moge zmienic? a ten losos albo szpinak ma być z puszki? i nie cos zamiast orzechów wloskich?bedzie roznica jak bede jadł twaróg chudy? bo moja mama je taki to nie mam z problemem kupna Zmieniony przez - Fower w dniu 2012-07-21 20:44:01

no a ja mam nadzieje ze jestes jedyny ktory mysli ze jak sie wp*****la duzo zarcia i gainery to połowa idzie w tłuszcz-niewazne mam 183 albo 6 nie pamietam i jestem kurva chudy

eOr za chudy na bramkę

58 kg mam tyle samo wzrostu ale zanim na silke zaczalem chodzic to 65 ważyłem i byłem *****sko chudy!! szczerze mówiąc to nie wyobrażam sobie jak wyglądasz!

[...] nie robiłem, ale wątpię żebym miał jakieś problemy zdrowotne. Pracować nad sylwetką tak na prawdę z dietą i siłownią zacząłem dopiero w lutym. Dodatkowo nigdy nie byłem chudy, właśnie ze względu że jadłem co popadnie, duże ilości chipsów, słodyczy etc popijane colą. Innymi słowy po prostu dużo tego było do zrzucenia (robiłem przerwy) i teraz [...]

A jeszcze kumpel mi mówi ostatnio że wchodzi taki leszcz wchodzi do szatni żeby niby chudy itp. a on ściąga koszulke a tam taka rzeżba.

ważę jakieś 70 kg... przy wzroście 174 cm... ani chudy ani gruby nie jestem a potrafię sam zjeść za 6 osób...;) (nie chwaląc się)

poprostu chce nabrac nawet troche tluszczyku na masie bo jestem naprawde chudy kolego przerabialem duzo jedzenia jak i tego bardzo zdrowego po nie zdrowego poprostu nic nie widac

[...] tu możesz zjeść płatki owsiane z mlekiem + orzechy, rodzynki + dwa/trzy białka z jajek - w ogóle to każdy posiłek powinien zawierać porcję pełnowartościowego białka (chudy drób, sery białe, ryby, chude szynki, białka z jajek) - podczas redukcji weglowodany powinienes jesc tylko na sniadanie i w okolicach około treningowych, a jeśli jesteś [...]

[...] L-karnityne zjedz i wiecej nie kupuj. Na redukcje sie to nie nadaje. efekt bedzie taki sam jak bez. dieta do poprawy. malo tluszczy, nabial jedz pelno lub poltlsuty, a nie chudy. miesa bym zmieniala na inne- rowniez tluste, dorzuc tluste ryby dalekomorskie pare razy w tygodniu. orzechy arachidowe do smieci- nadmiar 0-6- fatalne tluszcze. [...]

jest nawet gorsze ,porazka na calej lini a hi-tec protein to kolejny parch jak mowil mietas ostrowia wpc 80% to jest to co ci potrzebne ,dokup sojavit ,ew. ovopol mieszaj i pija labo poprostu do ostrowi kup chudy ser bialy

[...] w dwóch zdaniach to się nie da... Smażenie tylko bez tłuszczu, na teflonie. Jesli lubisz tłuszcz, chlapnij sobie oliwę z oliwek na kanapkę, do sałatki etc. Biały ser tylko chudy. Zapomnij o mleku 3.2% Ryby. Jajka (nie w postaci jajecznicy na boczku, tylko na twardo, miękko, sadzone). Warzywa z wyłączniem ziemniaków. Kasza gryczana, ryż brązowy, [...]

[...] parę słów i wrzucę fotki. Zawsze byłem grubasem i ćwiczyć zacząłem stosunkowo niedawno. Taki brzuch jak masz Qazar w avatarku to mi jeszcze w te wakacje nie grozi Obecnie jem tight + vaso i jeszcze w miarę ładnie na tym smalec mi spada. Ale zrobiła się spora dysproporcja. Wszędzie jestem już w miarę chudy, a na brzuchu ciągle oporna piłeczka.

Przestałem ćwiczyć bo byłem po prostu za chudy. Jak już w miare wyglądam to chciałbym przytyć kilka kg i zwiększyć siłe. A w diecie białka mam sporo, więc sobie daruje.

[...] posiłek przed treningowy, potem potreningowy i kolacja. razem szesc posiłków. czyli narazie ok wszystko. sniadanie: mleko + płatki musli i potem chleb + oliwa z oliwek i ser chudy IIsniadanie: jajka + tu nie wiem co obiad: ziemniaki kotlet i surowka przed treningowy: nie wiem co dac po treningowy: nie wiem co tu dac kolacja: ser/ jajka kurde ja [...]

To już jest genetyczne. U mnie koleszka jest chudy i jakiś tam zarys kaloryferka ma a ty jak się nie weźmiesz za trening nie będziesz miał , proste