chudy

[...] wiec zostaja 4 co 4 godziny +/- I sniadanie (po treningu) Tran 5g (1 lyzeczka) Papryka czerwona 100g Jaja kurze całe 150g (3 jajka) Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 40g II sniadanie (w pracy) Jaja kurze całe 50g (1 jajko) Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 40g Obiad (w pracy) Mięso z [...]

Czwartek 03.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 80g płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 150g twaróg chudy, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, pomidor, migdały 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 60g pieczarki duszone 4 posiłek – 100g twaróg [...]

[...] z krótszymi przerwami pomiędzy seriami i dłuższym cardio. DIETA: 1 posiłek – omlet – 20g płatki owsiane, 4 jajka (4 białka, 2 żółtka), 140g twaróg chudy, olej z pestek winogron 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g ziemniaki gotowane, 65g zielony groszek 3 posiłek – 140g tuńczyk, 50g ryż [...]

Wtorek 22.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 65g zielony groszek 3 posiłek – 200g tuńczyk, 20g ryż paraboliczny, 50g groszek zielony, 70g pomidor, 4 posiłek – twaróg chudy 110g, makrela 110g, sałatka warzywna 5 [...]

[...] bez żadnego dopingu, a że akurat ktoś opisał ją w dziale doping to nie znaczy, że trzeba coś brać, żeby działało. Wtorek 29.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 150g twaróg chudy, 100g pomidor, 30g odżywka białkowa 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g tuńczyk, 20g ryż [...]

chudy jak one sa naturalne to ty jestes faktycznie chudy:PPP

[...] Węglowodany Kcal. - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - I śniadanie Makaron czterojajeczny - - - - - -150 - - 18 - - -5,25 - - - 114,15 - 571 Ser twarogowy chudy - - - - - - - 100 - - 19,8 - -0,5 - - - - - 3,5 - -100 Tran - - - - - - - - - - - - - - - 25 - - 0 - - 25 - - - - - - 0 - - -225 Łacznie: - - - - - - - - - - - - -260 [...]

Lepsi od drugoligowca Gdyby nie problemy licencyjne katowickiego GKSu to Szczakowianka Jaworzno byłaby jednym z ostatnich ligowych rywali Rakowa. Zamiast nich częstochowianie potykają się ze słubicką Polonią. Jesienią czerwono-niebiescy wygrali na wyjeździe 3-0. W identycznym rozmiarze odprawili dziś popularną Szczaksę. Mecz odbył się w blasku [...]

[...] owsiane - 80g - 293kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 50g węglowodany Białko jaja kurzego - 70g (2szt.) - 34kcal, 8g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Ser twarogowy chudy - 100g - 99kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany 426kcal, 38g białko, 6g tłuszcze, 54g węglowodany 5. Zaraz po treningu (chyba?) : Płatki owsiane - 80g - [...]

[...] wygladalo to tak : jadlem 4 posilki + szejki bialkowe, 0 slodyczy, 0 cukru, chleb, ziemniaki znikly z jadlospisu zupelnie ... ryz,kasza, makaron , jogurt naturalny,twarog chudy, miod,platki owsiane,musli,tunczyk,dorsz,jaja,mintaj,panga, cycki z kuraka, gotowane marchew,brokula,kalafior, szejki bialkowe + l karnityna w czasie trenu.... z tego [...]

Ok jem twarozek chudy 200g i robie WPC na noc i lece spac 3majcie sie .Jutro regeneracja wiec sie poobijam troszke.:)

widze blad w wypisie brama biceps mialo byc 25 a nie 35.Pozatym wcinam teraz razowy+twarog chudy i piersi 200g ze wzgledu na wchlanialnosc piersi na poczatek twarozek troszke dluzej bedzie sie rozkladal wiec troche podjem a ze mama niuni zrobila pyszne filety z piersi to wszamie. Jestem po treningu i poraz kolejny milo sie zaskoczyłem. tomek.Włosy [...]

Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną jest tłusta ryba, a jeszcze inną twaróg chudy. I mimo, że ten produkt jest najgorszy to wybrałem go z premedytacją, ponieważ jest najmniej roboty i jest "mokry" co po całym dniu suchego żarcia robi różnicę. Chudego [...]

pewnie by mnie bardzo zalało %-), hehehe a tak na serio to nic by się nie stało, ale w rozpisce mam ser chudy, serek grani lekki lub rybę i takie coś zamiennie spożywam, trzymam się rozpiski nie widzę też przewagi półtłustego nad chudym, a wręcz jest odwrotnie chudy ma więcej białka, mniej tłuszczy i mniej cukru - same zalety dla kulturysty :-D [...]

[...] nie ma sensu by z takim pytaniem zakładał nowy. Otóz czy w diecie podzielonej na 6 posiłkow może być taki dobór składników? Posiłek 1 - mleko 0,5%, płatki kukurydzieniane, chudy twaróg Posiłek 2 - jablko, chudy twaróg, sok pomarańczowy Posiłek 3 - odżywka białkowa, chudy twarog, chleb zytni, Posiłek 4 - piers z indyka, ryż, zielenina Posiłek 5 [...]

to wrzucam: sniadanie: twarog chudy 50g musli z rodzynkami i orzechami 80 ( zalewam letnia woda) pomidor i lyzka chrzanu do twarogu B/19 T/10.4 W/52.07 do tego kapsulki dwie tranu drugie sniadanie twarog chudy 100g,chleb zytni pelnoziarnisty ,pomidor ,chrzan lyzeczka ( to twarogu) oliwa z oliwek lyczeczka... B/25.5 T/6.96 W/47 obiad gotowana [...]

[...] 15-17 w tych godzinach będzie rozpoczynał się trening 18:00 po treningu - ryż biały lub brązowy 100 g - pierś z kurczaka 100 g - surówka - oliwa z oliwek 10 g 20:00 - twaróg chudy 100 g - oliwa z oliwek 10 g - 0,5 litra mleka Dieta 2 7:00 - płatki owsiane - łyżka oliwy z oliwek - łyżka masła orzechowego - tran 10:20 - szynka z indyka 2 plastry - [...]

[...] : 600, b : 40, ww : 80, tl :10 17.00 - druga procja xpanda 17.30 trening (hst) 18.30 - carbo, 50g + owoc (jablko/banan), kcal 210 19.00-19.15 kolacja 100g ser twarogowy chudy (0.5tl) lub jajka 100g pieczywa zytniego lub makaronu brazowego 20g orzechow kcal : 470, b : 30, ww : 60, tl : 15 23.00 sp80, 35g w sumie : prawie 2500kcal i [...]

[...] kukurydziane 80g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g Oliwa z oliwek 20g ---2 Posiłek---12.00 - 12.30------- Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 20g ---3 Posiłek---15.00 - 15.30------ Noga /udo/ kurczaka 200g Kasza jęczmienna pęczak 70g Chleb żytni razowy [...]

Wiek -19 lat Waga -70 kg Wzrost -185cm Kto ? - zdecydowanie Hardgainer, jem duzo , a chudy jestem straszliwie. nie cwicze (nie liczac 2X 1,5h na wf ;P) planuje przybrac troche masy i dopiero isc na silownie. -------------------------------- 70*24 = 1680kcal 1680kcal*1,1=1848kcal 1848kcal+500kcal= 2350kcal 1,8g*70=126g Bialka=504kcal [...]