DTKJ zapoznanie + jakies tam foto

Zelmer... a jak, kto ma wiedziec ten wie

Jak możesz wrzuć swoją dietę którą stosowałeś przy rzeźbie. Pozdro

Jezeli chodzi o diete jak sie ciachalem z fatu to nie podliczalem sobie kalorii,wstepnie spisalem sobie co jesc powinienem a co nie i tego sie trzymalem, ... sprawdzalem czy jest sens z moimi sklonnosciami do nabierania masy sie rzezbic, w przyszla wiosne bede przestrzegal tabelek i rozpisek.

Ogolnie wygladalo to tak :

jadlem 4 posilki + szejki bialkowe, 0 slodyczy, 0 cukru, chleb, ziemniaki znikly z jadlospisu zupelnie ... ryz,kasza, makaron , jogurt naturalny,twarog chudy, miod,platki owsiane,musli,tunczyk,dorsz,jaja,mintaj,panga, cycki z kuraka, gotowane marchew,brokula,kalafior, szejki bialkowe + l karnityna w czasie trenu.... z tego sklejalem sobie posilki :
- sniadanie platki owsiane + lycha miodu/musli/jaja + szejk bialkowy
- tunczyk/jaja/twarog chudy z jogurtem naturalnym
- obiad to rybson z warzywami + ryz / kurak z makaronem/kasza/ryzem
- szejk bialkowy
- tunczyk/twarog chudy
- szejk bialkowy

Jak mialem za***ista ochote na cos slodkiego to szly w ruch pieczywko "waza" albo wafle kukurydziane z miodem.

no ładnie, nogi tez kozak
ale powiedz mi dlaczego tede kvrwą jest ?

Nie jest źle, łap sog'a

hilde Dlatego ! :P

Całkiem pozytywnie.

Mi się podoba , elegancko song:)

Udo 61cm na masie tylko? Wyglada na wiecej:P

dokladnie chłopaki - dtkj ? DLATEGO

mierzone podczas tej fotki, nic wiecej nic mniej:)

dzieki za dobre slowo Panowie !