chudy

[...] -Klata: 52kg X 11 (nie mam jak sprawdzić, gdyś nie posiadam dobrej siłowni) -Przysiad: 35 kg, więcej nie próbowałem -Mc: Nie próbowałem. 12 . Czy masz dietę? NIE jestem zbyt chudy :/ 13. Witam. Właśnie zacząłem brać kreatynę Olimp Mega Caps 1250mg. Wziąłem już około 60 kaps. Biorę ją w następujący sposób. D.N.T. 2 rano i 2 po południu D.T. 3 rano [...]

[...] wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) [...]

Miałem kumpla co zaczął do nas chodzić na siłke... strasznie chudy i w ogóle nie wytrenowany... miał to samo co ty czyli trzepał się cały przy ćwiczeniach ale po jakimś czasie nauczył się odpowiedniej techniki i jest ok.

bułki pszenne do wyrzucenia. masło śmietankowe zamień na normalne masło min. 82% szynka kanapkowa również może wylecieć twaróg chudy zamień na półtłusty jogurt pitny do wyrzucenia mleko... trochę go za dużo i tutaj może być Twój problem. ogólnie opierasz się na chlebie, co nie jest najlepszym wyjściem. oczywiście jeżeli chleb masz ze sprawdzone [...]

Sporo białka jak na niećwiczącą osobę, ale nie jest to okropnie wielka ilość. Nie przekraczaj jej. serek wiejski starałbym się zamienić na twaróg półtłusty. Nie jadłbym musli na noc, w ogóle większość węgli staraj się dawać przed albo po treningu. Na noc mogą być warzywa, kromka chleba mała, ale musli z rodzynkami raczej odpada. (Choć tragedii nie [...]

za nic nie przepraszaj bo po to jest ten dzial i forum zeby pytac jesli ktos cie za to zgani to prosze o linka! jesli jesteś chudy to zalecam spore ilosci geinerow o malej lub sredniej zawartosci białka jednak najwazniejsza dieta a geinera stosuj jako dodatek do diety a nie zamiennik taka opcja gwarantuje sukces/mase polecam vitalmax 1 tani i [...]

[...] z mlekiem, 2 jaja badź twaróg, jabłko, orzechy, tran 2. pierś z kurczaka, warzywa z oliwą, kasza/makaron/ryz brązowy 3. pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywa, oliwa 4. Jakaś rybka badź inne mięso z warzywami i ryżem, orzechy/oliwa 5. Ryba z ryżem brązowym trening 6. Ryż biały z piersią z kurczaka 7. Ser biały chudy, oliwa, warzywa

a6w out. Masz 2 opcje. Albo redukowac i potem płakac, że jesteś chudy, a potem moooooocno przymasowac Albo przymasowac, a potem OSTRO zredukowac ;) Polecam opcję 2, gdyż więcej mięsni = łatwiejsza redukcja.

a coz to za tragiczna dieta mhmm zacznijmy od posdstaw duzo pelnego bialka(piersi,ryby,jaja,ser chudy),zlozone ww (kasze,otreby,platki owsiane,warzywa,odorbina owocow)zdrowe tluszcze(oliwa z olwiek ,omega-3,orzechy,avocado)

[...] w***ać ok. Obiad Kurczak-pier� 150g B:33 T:2 W:0 Kcal:150 Kus kus 50g B:7 T:2 W:36 kcal:180 +Warzywa dodaj troche oliwy Potreningowy Kurczak-pier� 150g B:33 T:2 W:0 Kcal:150 Kus kus 50g B:7 T:2 W:36 kcal:180 +Warzywa ok. Kolacja: Ser chudy 100g B:10.5 T:0.5 W:2 Kcal:50 Tuńczyk 130g B:28.5 T:1 W:0 Kcal:245 dodaj oliwy

[...] +Warzywa zaraz po treningu banan, troszkę dżemu lub miodu Potreningowy Kurczak-pier� 150g B:33 T:2 W:0 Kcal:150 Kus kus 50g B:7 T:2 W:36 kcal:180 +Warzywa Kolacja: Ser chudy 100g B:10.5 T:0.5 W:2 Kcal:50 Tuńczyk 130g B:28.5 T:1 W:0 Kcal:245 Tuńczyka zamień na makrele lub śledzia Cało�ć: B:181,6 T:47,7 W:132,5 Kcal:1651,5

[...] Waszej informacji to chialem zejsc do 70kg ale jakos si enieudalo przez wyjazdy bivaki i takie tam a przy 72 bylem jeszcze neizle zatluszczony czy to znaczy ze mialem anoreksje lub bylem chudy - niesadze poprostu mam lekkie kosci pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

Manijaq, Twój podpis to przecież jawna prowokacja jest Groźby wobec Placka, że wkleisz jego zdjęcia, które pokazał kolegom czerwonym są conajmniej śmieszne. Lubisz być chudy, spoko, skoro Ci sie to podoba to ok, ale podpis to byś zmienił... ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... [...]

[...] oliwy 16:00-18:00 trening (3 razy w tygodniu) 18.30 - ryż (100g) + schab (100g) + orzechy; WPC80; Omega-3 1g/możesz dać mniej ryżu, schab zamień na pierś, orzechy i omega-3 wyrzuć, wpc nie potrzebne 22.00 - twaróg chudy (100g)/tu daj orzechy i omega-3 oraz troche warzyw jak fat nire będzie leciał to zmniejszysz węgle i dodasz tłuszczy pzdr.

chudy jesteś Clansy

potezna masa, obwod klaty mierz kucajac z kolanami, to jakos bedzie.jak wy sie ****a nie wstydzicie takie badziewie pokazywac,chudy jak szczur,w sumie podobmy do scierki do podlogi.nie rob sobie wstydu i usun te foto. tomasz s.

[...] zgłodniałam :) Cieńko strasznie, mało tego...Poza tym, uwierz że nie trzeba odstawiać ziemniaków i makaronów (mowa o tym pełnoziarnistych), żeby zrzucić fet. Do tego nabiał chudy nie jest dobrym wyborem jak już to lepiej użyć tego półtłustego, bądź tłustego. Masz mało tłuszczy w diecie, a to powoduje wahania gospodarki hormonalnej. Nie [...]

[...] gainer i banan(od razu po treningu) starczy sam banan lub gainer. 30min po treningu ryż 100g piers z kurczaka 150g ok. ww:190 b:52 tł:7 900KCAL 6.23:00 ser twarogowy chudy 250g ok. ww:9 b:50 tł:2 250KCAL Strasznie dziwna ta dieta,gdzie są warzywa? Poczytaj jeszcze trochę i nie zakładaj kilku tematów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] o endo który ma mało tkanki tłuszczowej bo jest nie dożywiony. ( endo czy- gruby szkielet itp itd cechy charakterystyczne dla endo ) większość powie, że to ekto bo jest chudy, jak zacznie jeść normalnie to zacznie mu się odkładać tkanka i wtedy stanie się już endo ?? ( mówię o specjalistach, którzy typ budowy oceniają poprzez poziom tkanki [...]

Dieta: Śniadanie 4 kromki żytniego chleba z drobiową wędliną Drugie śniadanie musli lub owsianka z mlekiem 0,5% Obiad filet z kurczaka, brązowy ryż warzywa mrożone(brokuł kalafior marchew) wszystko podsmażone na oliwie Czasem jakieś jabło lub troche winogrona Kolacja po bieganiu i brzuszkach serek wiejski lekki 150g lub twaróg chudy 0% tłuszczu.