Redukować czy masować ?

Witam od 8 mieś jestem na redukcji . ważyłem 120 ważę 85 i teraz pojawia się pytanie, czy mogę zacząć brać kreatynę przy obecnym wyglądzie . ćwiczę regularnie .

Redukcja wykluczona, zacznij budować mięśnie. Trenujesz 8 miesięcy?

j/w
Jak na 8 miesięcy, nie widać nawet zarysów.

Tak , ale , mój trening wyglądał mniej więcej tak pierwsze dwa miesiące zimowe stepper + same pompki, później doszło bieganie codziennie na początku 5 km teraz biegam po 15 no i aw6 , champion 10 własnie dla tego pytam się o poradę + czy mogę już zacząć barć kretę przy ćwicz siłowych

a6w out.

Masz 2 opcje. Albo redukowac i potem płakac, że jesteś chudy, a potem moooooocno przymasowac
Albo przymasowac, a potem OSTRO zredukowac ;) Polecam opcję 2, gdyż więcej mięsni = łatwiejsza redukcja.

a6w to błąd.
Czyli Twój staż na siłowni ile wynosi? Kreatyna na tym poziomie zbędna całkowicie.

Kreatyne bierze się chyba, jeżeli NIC przez 3-4tyg nie idzie :)

mój staż to 2 mieś siłki , reszta to samo bieganie . Czyli co mógł bym brać na masę ? ale tak żeby nie nabrać fatu, bo powiedzmy sobie szczerze nie chcę wrócić do 120 kg :)

Nie możesz tak mówic, zawsze nabierzesz fatu. Ale pamiętaj, nabierając mięsień, po redukcji będzie fajna sylwetka. Jeżeli wiesz, że dasz radę zmasowac, ale nie zredukowac, to jest problem. Trzeba miec dobrą głowę :) Ale jeżeli biegasz, to tłuszczu przybędzie tyle co nic...

biegam codziennie :) no ale tak jak mówię , proszę o poradę co mógł bym zacząć brać na suchą masę :)

Jakie suplementy tak ?