kojak23

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1469

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Step

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2015 (19:02)

Data rejestracji 06.06.2013 (21:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kwas chlebowy Podpiwek witam, zastanawiam się bo już od 2 lat nie piję alko (ze względu na ćwiczenia) czy można pić np kwas chlebowy albo podpiwek bez strachu o sylwetkę (tak jak to bywa z alko) pozdrawiam :)	3	2014-05-15 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer czy mogę przyjąć gainera razem z posiłkiem po treningu m czy posiłek 30 min , bo wtedy wychodzi mi 7 posiłków dziennie 6:30śniadanie 10:30 2 śniadanie 12;30 gainer przed treningiem 14 trening 15:30 (gainer) 16:00 kurczak z kaszą i	4	2013-12-02 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na wyjście z redukcji witam , prosił bym o ocenę mojej diety na wyjście z redukcji i powolne dążenie do masy , jak już kotś określił jestem ekto/mezo roztyłem się na własne życzenie z 90 kg przy metrze 185 do 120 kg przez złe jedzenie i zero witam zero ruchu , same	10	2013-11-27 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	endo/mezo/ ekto. witam, zakładam ten post bo nadal nie uzyskałem odp, a chodzi o somatyp , ze 120 zszedłem do 73 kg w niecałe 8 mieś a waga zaczęła spadać odkąd zacząłem się ruszać i odstawiłem słodycze. ale nadal nie wiem jakiej budowy jestem czy mogę sobie	4	2013-11-26 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik czy Ektomorfik mam pytanie odnośnie mojej budowy , tak ważyłem na samym początku 120 kg ,ale to chyba przez brak ruchu i żywienie typu paczka ciastek na śniadanie ,obiad to samo jakaś pizza itp, ale odkąd zacząłem ćwiczyć zdrowo jeść ważę 75 kg ale nadal nie	13	2013-10-23 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować ? witam od 8 mieś jestem na redukcji . ważyłem 120 ważę 85 i teraz pojawia się pytanie, czy mogę zacząć brać kreatynę przy obecnym wyglądzie . ćwiczę regularnie .	24	2013-07-28 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia przy naciągniętej pachwinie . witam, mój problem polega na tym że dziś podczas ćwiczeń (kick boxing) kopnięcia obrotowego z przeskokiem naciągnąłem sobie pachwinę ... boli jak diabli, nie chodzi mi to o sposób na to żeby przyspieszyć regenerację itp. chodzi mi o ćwiczenia	0	2013-07-14 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa masy mięśniowej witam, chciałem prosić o pomoc..czy raczej poradę doświadczonych ludzi. a mianowicie byłem na diecie od grudnia ważyłem 120 kg warzę aktualnie 85 biegam codziennie od 3 mies po 10-15 km i od 3 tyg uczęszczam na siłownie 4 razy w tygodniu i tu	16	2013-06-06 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kwas chlebowy Podpiwek	2014-05-15 16:24
Kuchnia SFD	[LC] Serniczek z patelni na szybko by grrubas	2013-12-22 08:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2013-12-03 05:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na wyjście z redukcji	2013-11-29 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na wyjście z redukcji	2013-11-28 07:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na wyjście z redukcji	2013-11-27 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na wyjście z redukcji	2013-11-27 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	endo/mezo/ ekto.	2013-11-26 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik czy Ektomorfik	2013-10-23 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik czy Ektomorfik	2013-10-23 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik czy Ektomorfik	2013-10-23 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik czy Ektomorfik	2013-10-23 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik czy Ektomorfik	2013-10-23 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endomorfik czy Ektomorfik	2013-10-23 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować ?	2013-09-15 08:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować ?	2013-08-28 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować ?	2013-08-28 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować ?	2013-07-28 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować ?	2013-07-28 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować ?	2013-07-28 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować ?	2013-07-28 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować ?	2013-07-28 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa masy mięśniowej	2013-06-07 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa masy mięśniowej	2013-06-07 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa masy mięśniowej	2013-06-06 23:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa masy mięśniowej	2013-06-06 23:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa masy mięśniowej	2013-06-06 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa masy mięśniowej	2013-06-06 22:21