Gainer

Czy mogę przyjąć gainera razem z posiłkiem po treningu m czy posiłek 30 min , bo wtedy wychodzi mi 7 posiłków dziennie

6:30śniadanie

10:30 2 śniadanie
12;30 gainer przed treningiem
14 trening
15:30 (gainer)
16:00 kurczak z kaszą i surówką (czy mogę połączyć z gainerem )
18 30 kanapki z masłem orzechowym
21 ,twaróg

Masz jakoś wyliczone b/w/t?
Ogólnie gainera walniej od razu po treningu a potem do godziny porządny posiłek.
Przed treningiem wywal gainera - tu musi być coś porządnego.

z tego co kojarze wychodzisz z redukcji i juz gainera ladujesz?

A no to by zmieniało, że tak powiem postać rzeczy

Tak , wychodzę, ale mimo że zwiększyłem kaloryczność więcej tł itp. to chodzę za przepr, sara ć 2x dziennie, waga mi jeszcze spadła, a normalnego jedzenia już w siebie ładować nie mogę :/ bo nie mieszczę i nie mam co