dieta na wyjście z redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1469

Witam , prosił bym o ocenę mojej diety na wyjście z redukcji i powolne dążenie do masy , jak już kotś określił jestem ekto/mezo roztyłem się na własne życzenie z 90 kg przy metrze 185 do 120 kg przez złe jedzenie i zero witam zero ruchu , same słodycze i fastfoody, dosłownie :) Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

bialka daj mniej zdecydowanie okolo 180g, a tluszczy troche wiecej na poziomie 70g, i podkrecaj ilosc weglowodanow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3171 Napisanych postów 25326 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419466

ciezko mi sobie Ciebie wyobrazic ze 120kg patrzac na Twoje zdj w avku, jak Ty to zrobiłes z takim tpem budowy,
na zdjeciu typowy ekto..
jezeli ma to byc masa to j/w co do b/w/t,
co do zrodeł wegli to srednio imo, wszystko prawie z pieczywa,

co do treningów 6x/tydz, sporo za duzo imo

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-27 23:09:34

...

kojak23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1469

wincol
ciezko mi sobie Ciebie wyobrazic ze 120kg patrzac na Twoje zdj w avku, jak Ty to zrobiłes z takim tpem budowy,
na zdjeciu typowy ekto..
jezeli ma to byc masa to j/w co do b/w/t,
co do zrodeł wegli to srednio imo, wszystko prawie z pieczywa,

co do treningów 6x/tydz, sporo za duzo imo

wiesz, jak się siedzi na dupie przed komputerem i zapycha się ciastkami pizzą hambuksami i słodkimu napojami to tak się dzieje, aż mi się rozstępy porobiły
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-27 23:09:34

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3171 Napisanych postów 25326 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419466

to gratuluje Ci przemiany bo "troche" pracy musiałes w to wlozyc zapewne

...

kojak23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1469

wincol
to gratuluje Ci przemiany bo "troche" pracy musiałes w to wlozyc zapewne

No trochę, ale wystarczyło w zasadzie że się ruszać zacząłem i zrezygnowałem ze słodyczy, choć teraz to aż mnie skręca żeby sobie batona kupić np :D

...

kojak23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1469

Panowie !!! tragedia ! waga mi ciągle spada jeszcze wczoraj było 73 dziś już 72 :/

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Skoro spada to stopniowo dokładaj kalorii np. 20 węgli co tydzień dokładaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...