chudy

[...] 180g tluszcz - >1g/kg czyli >90g 7.00 platki owsiane 100g rodzynki 20g lyzka oliwy z oliwek 2 miarki wpi/wpc --- w90 b45 t15g 11.20 chleb pelnoziarnisty 100g ser twarogowy chudy 200g dzem niskoslodzony 50g sredni banan/duze jablko maslo 20g --- w90 b40 t15 15.00 ryz 100g/makaron 100g kurczak/indyk/ryba 200g warzywa swieze 100g sredni banan/duze [...]

[...] ) buteleczki piwa, czy tez lampki wina ( choć ma na to wielką ochotę ). Czy np jest wesele na którym wiadomo jest masa potraw a dana osoba wybiera tylko pierś z kurczaka i chudy schabik, nie ruszając szaszłyczków czy innych smakowitych potraw gdyz "jest na masie a spożywanie o godzinie 24 potraw bogatych w tłuszcze zwierzece moze doprowadzoć do [...]

[...] kanapek serek wiejski 15 - kuskus, banan, porcja Pro Whey okolo 16-16:30 trening po treningu - kuskus, banan, porcja Pro Whey 19:30 - tunczyk, chleb zytni razowy 22 - twarog chudy Zaznaczam ze to tylko taki szkielet, czesto pewnie sie cos bedzie zmienialo, np ryz zamiast kukkusa, jakis kurak co raz. Planowany trening - 4 dni w tygodniu, jedna [...]

[...] cebula marchew burak + ze sloika salatki i ogorki) i garsc orzechow lub pestek dyni.Przedtym posilkiem czesto jem zupy niezaprawione. Za 3 godz 2 jajka + warzywa lub ser chudy i j.naturalny albo jakis owoc. Na noc twarog lub tunczyk.NO i oczywiscie miedzy tymi posilkami jak czuje maly glod to najczescie marchew lub garsc winogron . zawsze cos [...]

[...] (np. monohydrat Fitmax Kreatyna Creapure w kapsach). 5. DIETA: Poniżej - przykładowy dzień: ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. KOKTAJL WPC-80 - [...]

[...] ryż, warzywa 30min przed treningiem: 3g KA, 30g Vitargo. Po treningu: KA GJL Posiłek potreningowy Kurak, Ryz Posiłek 5: tuńczyk, chleb żytni razowy Przed snem: Twaróg chudy, omega 3,ZMA(apteczne) Dieta zmienia się cały czas to jest tylko przykład. Śniadanie mi wchodzi bardzo ciężko, dlatego często pije shake’a. Trening: Jest to plan [...]

[...] (po szkole) * ryż brązowy 100g * pierś z kurczaka 80g * oliwa z oliwek 10g + warzywa = 24b/13t/68ww/489kcal VI 21:30 kolacja chleb żytni razowy 30g ser twarogowy chudy 80g = 18b/1t/16ww/146kcal ~~~ WYMIARY ~~~ Wzrost: 170cm Waga: 63kg Barki:109cm Klatka piersiowa: 97cm Biodra: 85cm Wokół pępka: 84cm Uda: 54,5cm Łydki: 34,5cm [...]

[...] jeść dużo. Jak zaczynałem ćwiczyć po siłowni zjadałem jajecznice z 12 jajek. Póżniej mi odradzono ze względu na ograniczoną przysfajalność mojego organizmu. Od dziecka byłem chudy. Obecnie na siłownię chodzę nieprzerwanie od września 2007. Przez ten czas opuściłem maksymalnie 20 treningów. Od początku tego roku przybrałem na wadze 8kg stosując [...]

[...] jeść dużo. Jak zaczynałem ćwiczyć po siłowni zjadałem jajecznice z 12 jajek. Póżniej mi odradzono ze względu na ograniczoną przysfajalność mojego organizmu. Od dziecka byłem chudy. Obecnie na siłownię chodzę nieprzerwanie od września 2007. Przez ten czas opuściłem maksymalnie 20 treningów. Od początku tego roku przybrałem na wadze 8kg stosując [...]

[...] rodzynek+150gr serka tutti 0%+150gr twarogu chudego - 90gr makaronu+ok.170-180gr piersi+warzywka - 90gr ryzu/makaronu lub ok.350gr ziemniakow, 170-180gr miesa(kurczak, chudy schab, watróbka) - 90 gr ryzu+170-180gr kurczaka, 2 wafle ryzowe z dzemem, lyzka oliwy - 150 gr twarogu/250gr serka wiejskiego, 15ml oliwy lub 4 cale jajka, szklanka [...]

[...] przepływam 2 – 2,5 km. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznicę, na ketogenicznej oliwa z oliwek z whey i migdałami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, chudy gulasz lub bitki Co jako przekąskę : marchewkę, serek wiejski, migdały Co jako deser : ciasto lub czekoladę – wiem, że nie powinnam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] gold omega3 olimpu Posiłek 5 150g piers z kurczaka + 100g ryz biały + 5 ml olej lniany 39,2 białko + 7,7 tłuszcz + 76,5 węgle Posiłek 6 100g ser biały twarogowy chudy + 5 ml oliwa z oliwek 19 białko + 5,5 tłuszcz + 3,5 węgle 185g białko = 2,4g na 1kg = 740 kcal 76g tłuszcz = 1g na 1 kg = 684 kcal 340 węgle = 4,47g na 1 kg = 1360 [...]

[...] i wracam po 22.00 i dopiero wtedy jem kolację. Odżywianie: Obecnie jem 4 razy dziennie. Śniadanie: 1 kromka ciemnego pieczywa, druga chrupkiego, masło, wędlina, ser biały, chudy, 2 lub 3 kawy z mlekiem i cukrem. Drugie śniadanie: 2 kanapki (1 z pieczywa ciemnego, druga z chrupkiego), masło, wędlina, owoce (jabłko, cytrusy, jak są to i inne [...]

Witam zacznę od tego że jestem bardzo chudy patrząc na barki i ręce. Na brzuchu tłuszczyku trochę mam. Chce to zmienić bo potrzebuje większej ogólnej masy ;D. Nie mogę być taki chudy bo trenuje rugby proszę o pomoc

Mam 15 lat. 187 cm wzrrostu i waże 60kg. Wiem że jestem za chudy i chciałbym przytyć. Co mam jeść? Wcale nie tyję, co prawda mam budowę po tacie który jest chudy ale ja chce to zmienić.

Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]

[...] 150 /makrela 150 Oliwa z oliwek 20 Ryż biały Ogórek 100 Pomidor 100 Trening Kolacjia: 19.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznika 200 /makraon razowy Ser twarogowy chudy 120 Na noc: 22.00 Tunczyk w sosie wlanym 120 / 3jaja SYSTEM PROTEIN 80 z olimpu Od czasu do czasu jakies ryby na obiad :/ nie przepadam za rybami ale wiem ze sa [...]

[...] to w okolicach 1440 - 1480) Oprócz nerkowców jem jeszcze orzechy laskowe (zamiast bądź też w innym posiłku. Dzisiaj mi brakło, na jutro już są). To samo z serami(Camembert i chudy twaróg - zazwyczaj w podwieczorku i kolacji. Mięso miałem zamiar zjeść, lecz zapomniałem rozmrozić,więc musi odczekać swoje, w każdym bądź razie mięso jem (tylko [...]

Witam, mam 17 lat chodzę do szkoły i jestem grubszy w związku z tym jak lepiej wyrzeźbić brzuch jak jestem chudy czy jak trochę gruby ? Ogólnie po całym ciele jestem chudy tylko brzuch trochę odstaje ;p ?

[...] 10 g tłuszczy 700 kcal V posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy 700 kcal VI posiłek Ser twarogowy chudy 150 g 20 g oliwy z oliwek 30 g białka 20 g tłuszczy 300 kcal Sam nie jestem pewny w sumie czy uda mi sie to zrealizowac w takiej ilosci. Oczywiscie dieta [...]