chudy

1. wymien twarog chudy na półtłusty. jest mnie przetworzony. 2. 2 posilki po treningu daja ci tylko 450 kal ?;/ Pozamieniaj to. Posilek potreningowy musi byc spory. Duzo bialka i wegli. 3. nie pisz w diecie nieenergetycznych warzyw. Jedz ich duzo, ale nie wypisuj ich tu. 4. piers mozesz wymieniac na inne miesa [...]

chudy wbiłem kiedyś pare strzałów propa z BD i zero bólu i wogóle, zanim walnąłem tego atomica to biłem 5 strzałów takiego jakiegoś wałka propa z organonu w barki i też zero nic ani zastrzyk ani potem

[...] g WW na kg - 4,5 g Tłuszcz - 2,0g Na początek możesz zacząć od 1.5g tłuszczu/kg. Białko ustaw na 2g/kg Posiłek I - 7 Płatki kukurydziane - 100g Mleko - 2% - 250ml Twaróg chudy - 80g Miód - 10g Orzechy włoskie 20g Kukurydziane zastąp owsianymi-górskimi. Twaróg na "dzień dobry nie jest najlepszym pomysłem. Zacznij od jajek/tuńczyka Posiłek [...]

[...] w sibie zarcie:)wybredny jestem do tej pory jesli chodzi o jedzenie matka musi bardzo czesto robic dlamnie obiad inny niz dal wszystkich:)obecnie mam dalej 183 cm wzrostu i wage 96kg wiec jak sie bardzo chce to chyba wszystko mozna chudy bylem jakos do wieku 19 czy 20 lat i pozniej zaczel sie przygoda z silownia zmiany nastapily w ciagu 3 lat:)

Ok dzięki, do II będę wrzucał tuńczyka albo ser chudy. A co do kretki to jak myślicie lepiej tak jak rozpisałem czy przed i po treningu ?

Mam takie pytanie... Czy jest jakieś wymaganie wiekowe? I jeszcze nie jestem zbyt sprawny i chudy a chce potrafić się obronić etc. więc czy jest sens chodzenia na Combat?

Cel: Masa, Budowa: Jeśli chodzi o to o co myślę to jestem szczupły lub nawet chudy mam 180cm wzrostu i ważę 65 kg mam 15 lat, Wyliczenia: 2900Kcal, 128g białka, 83.2g tłuszczu, 243.2g węglowodanow

[...] Surówka 14:00-15:00 5. -Od razu po treningu: Banan 100g 30 min po treningu: -Ryz 100gbiały -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g -Surówka+Oliwa z oliwek 10g 17:00-18:00surówkę i oliwę z tego posiłku out 6. 30 minut przed snem: -Twaróg chudy 100gdaj półtłusty -Oliwa z oliwek 5g 20:00-21:00 Popraw i wklej

Infamous-->Lean: CHUDY; SZCZUPŁY; CHUDERLAWY; WĄTŁY; KIEPSKI; ZBIEDZONY ale mi pojechałeś

[...] CO ty sobie wyobrazasz ze mozesz bez krytycznie wyzywac wszystkicjh od d****ow. ??? Wez sie zastanow nad tym co piszesz. Nie masz zadnych strasznych osiagow jestes raczej chudy i tyle, dlatego masz jakas tam definicjie. A ze spotkales sie z krytyka na forum to nic dziwnego sam dales swoje zdjecia prawda??? Robiac to mysle ze nie byles [...]

[...] odzywia to 13 miesiecy regularnych treningow z dobra dieta moze zdzialac cuda. Jak ktos nie wiezy to niech sprubuje Dlaczego wszyscy przybili do goscia ze jest kiepski i chudy ? Wg mnie jak na 13 mies. jest bardzo dobrze. Ma troche za szczuple ramiona i troszke za male barki, ale zobaczcie na KSZTALT barkow (tylny i boczny akton), wyglad [...]

[...] dawaj świeze/mrożone ryby lub mieso Kasza gryczana 50g Oliwa 20 ml - wywal z tad oliwe, daj do innego posiłku Bukiet Warzyw 50g - wiecej warzyw, minimum 200g Suma 180,00 473,40 31,56 39,04 21,18 6 Twarog chudy 125g - półtłusty Suma 125,00 122,50 24,75 4,38 0,63 oliwa warzywa Suma 2546,3 (39/kg) 162,7 (2,5/kg) 325,57 (5/kg) 64,83 (1/kg)

[...] ja tego kolesia znam z widzenia:)i chlopaki to jest fotomontaz!!ten koles moze miec 27...chyba ze to nie ten ale z tego co pamietam to ma on jakies problemy z noga..takze walek wam nie wyszedl!!:) "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

a tak wogole to nie wiesz co dzisiaj jest w factorze??bo nie wiem czy mam jechac czy nie... "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

heheh klejcun u nas raczej pozadne dziewczyny i po kiblach nie robia:) "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

[...] ala "Placek" Kasza gryczana (mąka) 150gr Maślanka 0,5% 125ml Jaja kurze 60gr Ser żółty 30gr Ogórek/pomidor 150gr jedno jajo za mało Posiłek VI Ser twarogowy chudy 150gr Cebula+Pomidor dla smaku Oliwa z oliwek 10ml daj półtłusty a oliwa wywal Jako drobne przekąski w ciągu dnia dołączam 50gr rodzynek + 10gr orzechów laskowych. [...]

nie nie porównam bo ja też zaczynałem jak ty. bylem strasznie chudy (nie mówie że ty jesteś) i bardzo dużo nad sobą pracowałem zeby osiągnąc takie wyniki i rozmiary chodź nie są zadowalające ponieważ mam problem z ułożeniem tej cholernej diety. Chciałbym przytyć te 10kg żeby potem zrobić trening na rzeźbe. Poprostu proszę o pomoc.

"po pierwsze pyt... podciagac sie wasko czy szeroko? " To jest dość dobre pytanie. Zacznijmy od tego, że podchwyt atakuje zawsze bardziej nieco dolną część motyla, nachwyt górną. Zatem oczywisty jest fakt, że tu i tu mięsień działa pod innym kątem i nacisk jest nieco bardziej na jego inną część-oczywiście nie rozważam teraz pracy mięśni [...]

nie wiem czy było, twaróg chudy + oliwa z oliwek, 2 lyzeczki przecieru pomidorowego + sól morska, zapodaje to na noc od 3 miesiecy lux sprawa, do tego pomidorek.

[...] czyli w 6 dniu redukcji 1 posilek po przebudzeniu ok 5.00: salatka ryz, tunczyk,grejfrut .9.00 4 jajka gotowane w calosci, serek homogenizowany 12.00 2 ciemne bulki ,chudy bialy serek, kwas omega 14.00 salatka ryz, tunczyk, kwas omega, 17.00 ryz brazowy lab paraboliczny, warzywa,piers z kuraka lub wolowina lub rybka 5. 20.00 serek [...]