chudy

[...] jeszcze kilku innych podobnych kolesi na forum... tak wiec takie argumenty odloz na dyskusje w onecie czy tam inne szmatlawe czaty... ocenili kolesia jak wyglada i tyle- chudy i koniec, co, maja sie zachwycac czyms czego nie ma ?? BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w [...]

Niestety muszę przyznać, że jesteś chudy, ale nie martw się.Wystarczy trochę porządnego treningu i będzie ok.Ja zacząłem ćwiczyć w wieku 17lat i przy wzroście 180cm ważyłem 68kg(mam lekkie kości).Teraz po 4 latach treningu ważę 80kg a tłuszczu mam tyle co wtedy.Zajrzyj w mój profil to zobaczysz co narazie osiągnąłem.Nie brałem odżywek, nie [...]

Czyli podbiję ryż i makaron do 100 g i mam stosować dziennie 180 gr białka 70 g tłuszczu ~155 węglowodanów czyli podbiję jeszcze sobie ser chudy na wieczór do 200 g i makreli dam trochu więcej bo muszę z czegoś mieć te 180 g białka. a czy dzięki temu będę coś chudnąć ? bo zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha.

[...] w domu.. 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml orzechy wloskie lub rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g CHLEB RAZOWY I TUNCZYK Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu CARBO 0,5G NA KG MASY 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g i troszke oliwy [...]

[...] wędzona 100g Dodaj warzyw 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Dodaj warzyw, tłuszczy 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Dodaj troszkę warzyw 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Ok Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-05 10:40:33

wszystko masz w podwieszonych. ostatni posilek nie 5 godzin przed snem, ale <30min(twarog chudy/poltlusty). no i oblicz zapotrz. na B/T/WW i rozplanuj je dobrze w diecie

czyli z tego rozumiem że mam brać 8 kapsułek dziennie :> i w dni nietreningowe 4 rano :> no to HMB to właśnie sam nie wiem :/ bo w sumie i tak jestem dośc chudy a to jeszcze ma spalać tłuszcz więc nie wiem czy dobrze zrobiłem że to kupiłem, no ale kasa wydana - trzeba brać ;) a jeszcze takie coś jak codzienne bieganie coś typu jogging, jakaś [...]

[...] z błędu) ;). Czyli prościej, wygodniej, chociaż mniej smacznie- zjesz sobie ryż. Jakiego programu użyłeś? Podaj na prv jak możesz... Aha i moim zdaniem mleko 1,5% jak i twaróg półtłusty są za bardzo przetworzone. Chociaż może jeszcze ten półtłusty to ujdzie, ale chudy to jest już porażka... A mleko 1,5% to już woda prawie ... Ale to tylko IMO.

zamiast twarogu pół tłustego chudy po co tyle orzechów ? Tak wgl przy twojej wadze myśle że nie masz w czym rzeźbić

Geny rządzą.Możesz ćwiczyć ciężko,dużo jeść i wypoczywać,a i tak ch..j z tego będzie.Nie ma się co oszukiwać,u niektórych osób bez farmakologi niewiele można zdziałać.Chudy chce masy,a grubas chce zrzucić fat,i tak to się kręci.Każdy chce czegoś innego niż ma.

[...] Posiłek po treningowy 2 Banany <B:4 T:1 W:87 > białka jaj(z 3 jajek) <B:13 T:0 W:1 > Posiłek 6 Pierś z kurczaka 100g <B:22 T:1 W:0> Kasza gryczana 80g <B:10 T:2 W:51 > Burak 40g <B:1 T:0 W:2 > Posiłek 7 Ser twarogowy chudy 80g <B:16 T:0 W:3 > Oliwa z oliwek 25g <B:0 T:25 W:0 > I jak teraz to wygląda?

[...] 2 Banany <B:4 T:1 W:87 > białka jaj(z 3 jajek) <B:13 T:0 W:1 > Ryż brązowy 50g <B:4 T:1 W:34 > Posiłek 6 Pierś z kurczaka 100g <B:22 T:1 W:0> Kasza gryczana 70g <B:9 T:2 W:44 > Burak 40g <B:1 T:0 W:2 > Posiłek 7 Ser twarogowy chudy 80g <B:16 T:0 W:3 > Oliwa z oliwek 25g <B:0 T:25 W:0 >

[...] Kasza gryczana 60g <B:9 T:2 W:44 > Brokuły 150g <B:3 T:0 W:3 > Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0 > Posiłek 7 Ser twarogowy chudy 70g <B:14 T:0 W:2 > Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0 > Gold Omega 1 kaps. Dobrze teraz? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2007-09-27 12:58:22

[...] Mięso z piersi kurczaka 120g <B:26 T:2 W:0> Ryż brązowy 120g <B:9 T:2 W:82> 6 posiłek Kasza gryczana 95g <B:12 T:3 W:60> Białko z 2 jajek <B:9 T:0 W:1> Brokuły 150g <B:3 T:0 W:3> Oliwa z oliwek 20g <B:0 T:20 W:0> 7 posiłek Ser twarogowy chudy 70g <B:14 T:0 W:2> Oliwa z oliwek 15g <B:0 T:15 W:0>

:):) od czego zaczalem od zera panowie jak zaczalem cwiczyc to wazylem ledwo 60kg i bylem strasznie chudy:( jak zwykle potem zaczalem ostro cwiczyc bylo ciezko ale sie oplacalo chyba:) nie ja nie zaluje ze zaczalem jak by drobnych rozstepow nie liczyc ale smaruje sie i jakos to moze bedzie:) Stefek24

[...] + 100g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego ok moze byc 5)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego -treing 6)50g ryzu + 100g piersi z kurczaka tu daj wiecej wegli bo to posiłek potreningowy. Zmniejsz wegle w innych posiłkach i dodaj tutaj 7)100g twarogu tlustego daj chudy\półtłósty i dodaj oliwe i duzo warzyw jedz

Z ankiety wynika że jesteś Chudy jak patyk ektomorfik. zdr

Ja kupuje kilogramami ser twarogowy chudy a nie tamte w opakowaniach beznadziejnych, na wage ser kupuje on ma 19g bialka, 3g WW i 0.5g tluszczy

ja kupuje chudy twarog z biedronki "Zielona Łąka" 1.69 zł za 250gram

Zalezy od umiejętności, jednak jeżeli obaj prezentują takie same to ten chudy nie ma raczej żadnych szans...